Byna enige verslankingvrou drome van 'n dieet wat nie net 'n loodgieterlyn verskaf nie, maar ook sielkundige troos, om gewig te verloor, was nie 'n las nie. Dit blyk dat dit haalbaar is. Om 'n sielkundig aangename dieet op jou eie vel te ervaar, moet jy self 'n stelsel toets om 6 kroonblare te verloor. Elke dag van hierdie dieet wilskrag en trots in uithouvermoë sal u honger brein oorloop. Daarbenewens sal ons u resepte voorsien, sodat resensies oor die dieet van die 6 blare die beste was.
Reëls en nuanses
Die skrywer van die dieet is die Sweedse voedingkundige Anna Johansson. Die ingenieuze eenvoud van die metode is dat jy na die aanvang van hierdie dieet wil voortgaan om daarop te sit. Hoekom - lees hieronder.
Dit duur 6 dae, bestaan uit 6 mono-dieet, lyk soos 6 blomme. Eerstens moet gewigsverlies 'n blom trek, bestaande uit 6 blomblare, dit is die hoofresep vir 'n dieet. Elke kroonblare simboliseer 1 mono-dieet. Na een dag (= 1 dieet), skeur jy een kroonblad af.
Dus, die eerste plus van 'n dieet is sy aantreklike speelsheid, want nadat jy een blare geskeur het, sal jy skaam wees voordat dit jammer is om nie 'n ander dag te hou nie.
Die tweede nuansie is die beginsel van mono-dieet. Volgens studies deur voedingkundiges is 'n 25-uur-mono-dieet die gunstigste vir gewigsverlies. Die bottom line is dat ons liggaam, gewoond aan 'n verskeidenheid voeding, die eerste maaltyd (met die wete dat daar iets meer sal wees) dit sal absorbeer. Dan begin die wag vir 'n gevarieerde spyskaart, en jy "voed" jouself met vis - dit is al die kalorieë en is blits onderbenut deur die liggaam.
Die tweede dag gaan jy die spel voort met die liggaam, net met 'n ander produk. So verteer die liggaam kos "in die leë", en wag vir iets anders, en gebruik die reserwes van glikogeen en vet.
En moenie bang wees vir 'n eentonige dieet nie - vir 'n dieet van 6 blomblare is daar baie resepte.
Die beginsel van mono-dieet is ook goed omdat vertering maksimaal aktief is. Wanneer ons verskillende groepe produkte meng, verlaag hul vertering outomaties, en nou werk alle ensieme met net een produk.
BEECH op 'n dieet van 6 blomblare
Afsonderlik is dit nodig om die voordelige effek van BEACH-proteïen-koolhidraat afwisseling op ons dieet te beklemtoon. So, die spyskaart en resepte vir die dieet van 6 blomblare is só saamgestel dat daar na elke proteïendag koolhidraat is. Dit sal die uitputting van spiere verlig, sowel as uit die uitwissing van verstandelike funksies wat voorkom as daar 'n tekort aan koolhidrate is.
Wat vette betref, bevat ons produkte hoofsaaklik poli-onversadigde vetsure, wat nie lei tot die afzetting van vetmassa's nie, maar hulle help hulle om te veg.
Die volgorde van die dieet
Dit is hoog tyd om u vir die volgende 6 dae aan u dieet voor te stel:
- 1 dag - vis;
- 2 dae - groente;
- Dag 3 - hoender;
- 4de dag - graan;
- 5 dag - oond;
- Dag 6 - vrugte.
En die dae kan in geen geval uitgeruil word nie, selfs proteïene vir proteïene.
Gedurende die eerste dag verloor jy al jou vetreserwes, want die vis is selfs meer dieet as kalkoen. Jy sal ook nie honger ly nie, want vis is 'n hoë proteïen produk. In 'n dag mag jy tot ½ kg vis eet. En as die vis nie net kook nie, maar ook resepte vir skottelgoed optel, sal die dieet van 6 kroonblare jou verower vanaf die eerste dag:
- Gehaktballetjies van die kabeljou met groen;
- sargan gebak;
- chum salm.
Op die tweede dag eet jy sowat 1,5 kg groente. Hulle kan gestoof, gekook word, of net rou eet.
Die derde dag is hoender. Ons bied:
- gebakte hoenderborsies;
- hoender sop met groente;
- hoenderfilet op die rooster.
In 'n graandag kan jy jouself met 'n verskeidenheid toegelaat kash - rys, hawermout, gierst, bokwiet, mielies, pêrelgars, ens. Op 'n stompdag kan jy maaskaas kombineer met 'n klein hoeveelheid lae-vet jogurt en melk. En gedurende die vrugtedag sal jy natuurlik jouself verheug met 'n verskeidenheid vrugte, sonder kwantitatiewe beperkings.
resepte
Gehaktballetjes Met Kabeljauw En Groenten
bestanddele:
- kabeljou - ongeveer 400 g;
- groente (uie en kruie) - 'n paar takkies;
- Speserye (net natuurlik, sonder preserveermiddels en sout) - na smaak.
voorbereiding
Verwyder tresku van skubbe, vinne, kop, vel, bene. Vleis slaan deur 'n vleissnit, meng met fyngekapte groente en speserye. Vorm die balle. Sit 'n bakplaat wat met perkamentpapier gevoer is. Bak sowat 20 minute by 180 °.
Bokwietburgers
bestanddele:
- bokwiet gekook - ½ kg;
- groente en speserye na smaak.
voorbereiding
Kook gekookte bokwiet twee keer deur 'n vleissnit met klein gaatjies. Meng met groente, speserye, vorm kotelette. Sit 'n bakplaat met perkamentpapier en bak tot gaar.
Paartjie op 'n paartjie
bestanddele:
- chum - ongeveer 300 g;
- groen - 1 klomp;
- speserye - na smaak.
voorbereiding
Ketu sny in klein stukkies, sprinkel met speserye, rol in gekapte kruie. Sit 'n stoom staan, wat eers in 'n pan met water geplaas moet word. In die water vir stoomkookkuns, kan jy 'n paar takkies kruie vir geur plaas. Draai die vis verskeie kere tydens die kook.