'N stewige dieet verskil van die gewone dieet deur 'n baie lae-kalorie dieet. 500 kcal is die daaglikse koers van kilokaleorieë per dag in hierdie geval. Maar enige dieet impliseer nie net 'n beperking op voedsel nie, maar die gebruik van 'n minimum hoeveelheid kos wat die nodige daaglikse dosis vitamiene, minerale en ander voedingstowwe bevat. As so 'n balans geskend word, kan 'n starre dieet tot uitputting, siektes van die spysverteringskanaal, verswakte werking van die immuunstelsel lei. Daarom word rigiede diëte vir vinnige gewigsverlies slegs onder toesig van 'n ervare voedingsdeskundige toegelaat, wat 'n spyskaart kan maak gebaseer op die gesondheidstoestand en individuele eienskappe van die liggaam. Selfs die moeilikste dieet kan die voordele van die liggaam tot gevolg hê en help met die bestryding van oortollige gewig, maar slegs op voorwaarde dat die daaglikse dieet volledig sal voldoen aan die behoeftes van die liggaam en dieet sal beperk word.
Nadele van 'n streng dieet
'N Doeltreffende dieet word beskou as 'n dieet, waarin 200 g vet per dag verbrand word. Maar dit is nodig om versigtig te wees. Gewigsverlies kan voorkom as gevolg van die verlies van vloeistof en proteïene, veral die selle van die lewer, brein en spierweefsel wat later deur vetselle vervang word. Daarom word baie streng diëte as gevaarlik beskou en word dit nie aanbeveel as 'n manier om gewig te verloor nie. As daar 'n moontlikheid is, is dit beter om 'n gewone gebalanseerde dieet te verkies, nie net nuttig vir gewigsverlies nie, maar ook vir gesondheid. Maar daar is gevalle waar dit nodig is om op 'n sekere datum in vorm te wees, dan kan net 'n starre dieet help. Die belangrikste ding is om nie te vergeet dat jy na 'n dieet nie skielik kan terugkeer na die normale dieet nie, en jy kan ook nie die hoeveelheid voedsel dramaties verhoog nie, aangesien dit kan lei tot nadelige gevolge vir die liggaam. Gevalle van 'n dodelike uitkoms is bekend, wanneer mense na 'n langdurige vas of dieet die dieet dramaties verander het. Daarom is alles goed in moderering, en in die nastrewing van 'n slanke figuur moet mens nie vergeet van gesondheid nie.
Afsonderlik moet ons een belangrike kenmerk van die liggaam oorweeg, naamlik 'n moontlike reaksie op 'n skerp afname in die hoeveelheid voedsel. Met 'n verkeerde metabolisme word vette nie verteer nie, maar word dit in die liggaam gedeponeer. Met die regte dieet word hierdie vette verbrand, en die metabolisme word herstel en gevolglik kry die gewig nie terug nie. Maar meestal kom daar 'n sogenaamde terugrol, dit wil sê, nadat dit gewig verloor het, verskyn dit oorgewig, en selfs meer as voor die dieet. Dit is as gevolg van 'n sekere reaksie van die liggaam, wat nie aan bewuste beheer leen nie. Met 'n skerp afname in die hoeveelheid voedsel begin die liggaam om die stowwe wat nodig is vir oorlewing te bewaar, dit wil sê, dit maak reserwes in die geval van nog groter beperkings in die inname van voedsel. Verder, die liggaam stoor die liggaam van vet, en om energie te gebruik, gebruik proteïenweefsel. Gewigsverlies is as gevolg van 'n afname in spiermassa, en vet bly in plek. Na 'n dieet, wanneer 'n mens gewone kos in gewone hoeveelhede begin eet, hou die liggaam steeds voorraad, maar in groot hoeveelhede. Die vetmassa styg, en die proteïenweefsel wat tydens die dieet uitgegee word, word vervang deur vetselle. Die gevolg hiervan is 'n baie vinnige toename in liggaamsgewig. Dit is 'n groot spanning vir die liggaam en veroorsaak skade aan die gesondheid. Vermy dit, dit is moontlik om 'n regte spyskaart te maak. Dieet moet nie uit eentonige produkte bestaan nie. Etes moet gereeld wees, dit word gewoonlik aanbeveel om groente te eet.
rantsoen
In die spyskaart van 'n stywe dieet vir gewigsverlies is produkte wat vetpampoentjies, appels, swartbessies, groentes, aspersies, broccoli, okkerneute, laevetprodukte, soja-tofu, vlasaad, vis, verbrand. Van die drank wat voordelig is vir gewigsverlies, word natuurlike koffie en groen tee oorweeg. Ook, as daar geen kontraindikasies is nie, word aanbeveel om speserye by die skottel by te voeg.
'N Gesonde dieet sal vir een dag gesond wees. Eenkeer elke 1-2 weke, reël jouself 'n dag van aflaai - verdeel 'n klein aantal produkte in 5 dele. Eet elke 3 uur. Produkte moet lae-kalorie en lae vet wees. So 'n dieet sal nie tot uitputting lei nie, maar integendeel sal bydra tot die reiniging van die liggaam. Die belangrikste ding is om nie die volgende dag te ooreet nie en eet nie so lank nie.
'N Stywe dieet vir 'n week moet nie uit 'n beperkte aantal kosse bestaan nie. Meer nuttig vir die liggaam is die gebruik van verskillende kosse in klein hoeveelhede ten minste 5 keer per dag. Die effek kan versterk word deur fisiese oefeninge, 'n stap in die sauna, onthale van kruie-byeenkomste, wat help om die liggaam van gifstowwe en toksiene skoon te maak.
Die strengste dieet vir gewigsverlies, miskien, is slegs van toepassing in noodgevalle, en sonder om die aanbevelings van voedingkundiges oor die regte weg uit die dieet te verwaarloos. Hier is 'n voorbeeld van 'n stywe dieet vir vinnige gewigsverlies.
"Jokkie dieet"
Op die eerste dag word een hoender wat in die oond gekook word drie keer per dag geëet.
Op die tweede dag - 300 g kalfsvleis, verdeel ook die ontbyt vir middagete en aandete.
Die derde dag is beperk tot 5 koppies natuurlike koffie.
Die langtermyn-nakoming van so 'n dieet is gevaarlik vir die gesondheid, omdat die kosse wat in die spyskaart ingesluit word, nie vitamiene en minerale bevat wat nodig is vir die liggaam nie.
Enige harde dieet vir vinnige gewigsverlies kan 'n gevaar verberg en lei tot siektes, nie net van die spysverteringskanaal nie, maar ook van ander liggaamsisteme. Moenie jou gesondheid vir 'n tydelike uitslag bedreig nie. As jy alreeds besluit het om gewig te verloor, moet jy hierdie probleem ernstig benader. Vind uit wat die voorkoms van oortollige gewig veroorsaak het, kies 'n individuele dieet, beperk die inname van skadelike produkte, lei 'n aktiewe lewenstyl. Herstel van gesondheid, sal jy herstel en metabolisme, en saam met dit ontslae te raak van ekstra pond.