Vandag, vroue, selfs diegene wat 'n geïntegreerde benadering in die stryd teen selluliet organiseer, ignoreer dikwels fisiese oefeninge, omdat hulle ondoeltreffend is. En hoekom lyk dit of hulle nodig is, wanneer feitlik elke skoonheidsalon sonder poging ontslae raak van selluliet - jy lieg net en jy masseer, wikkel, maskers of iets anders van moderne tegnieke. Natuurlik, vir salonne is dit voordelig om fisiese oefeninge van selluliet as iets ondoeltreffend aan te bied. Andersins sal hulle inkomste verloor, omdat hierdie metode om van die "lemoenskil" ontslae te raak, absoluut vry en baie effektief is.
Komplekse oefeninge van selluliet: die basiese beginsels
Nie alle soorte fisiese aktiwiteit gee die gewenste resultate nie. So, byvoorbeeld, vir optimale sterkte oefeninge van selluliet is dit belangrik om te kombineer met 'n baie ligte, matige aërobiese vrag. Dit is belangrik om oormatige spanning op die bene te vermy, soos by die oefening van vlugbal, tennis of aerobics, wat die "oranje skil" meer opvallend maak as voorheen. Terselfdertyd is dit onmoontlik om so 'n soort vrag heeltemal uit te sluit, want dit bevorder die versnelde splitsing van vetweefsel en gevolglik die verdwyning van selluliet.
Soos enige stel oefeninge wat daarop gemik is, is dit belangrik om gereeld oefeninge uit selluliet op die bene, boude of bards te herhaal, ideaal in 'n dag, sodat die spiere kan rus en herstel. Om so 'n kompleks te begin, benodig jy 'n eenvoudige oefensessie, en eindig oefeninge vir strek (as jy na minstens een les in die liggaamlike opvoeding gegaan het, ken jy albei).
Aangesien dit ontslae raak van selluliet by die huis met sommige oefeninge, sal lank genoeg wees, word dit aanbeveel om nie die ander metodes te verontagsaam wat die bereiking van die gewenste resultaat sal bespoedig nie. Let veral op die volgende stappe:
- Behoorlike voeding. Elimineer van die dieet van vetterige, gebraaide kosse en kitskos, eet meer groente, vrugte en lae-vet suiwelprodukte.
- Doen anti-selluliet by die huis . Dit is glad nie moeilik nie.
- Vryf die probleemsone met 'n stywe waslak tydens die stort.
- Na die stort, selfmassering (ten minste 5-15 minute) met die gebruik van noodsaaklike olie van pomelo's, lemoen of suurlemoensap.
In kombinasie met oefeninge van selluliet gee hierdie eenvoudige reëls na 15-20 dae uitstekende resultate.
Hoe om ontslae te raak van selluliet by die huis?
Oefeninge wat in die kompleks ingesluit word, is so eenvoudig dat jy waarskynlik verbaas sal wees. Desondanks beteken die eenvoud van implementering nie lae doeltreffendheid nie: integendeel, die kompleks gee uitstekende resultate met gereelde uitvoering. Daarbenewens is dit maklik om te leer en nie op papier nie, maar uit die geheue, wat baie geriefliker is.
- Spring met 'n springtou. Jy moet ten minste 15 minute spring. Dit is moontlik met breek, in breek is dit nodig om te loop, maar in elk geval nie sit nie.
- Squats (een van die beste oefeninge vir selluliet op die heupe en boude). Sit jou voete op die breedte van jou skouers, hande op jou middellyf. Skuif, trek die boude terug, asof jy op 'n stoel sit. As jou knieë 'n hoek van 90 grade neem, begin jy styg. Herhaal 15 keer elk.
As dit maklik word, verhoog die hoeveelheid of haal hommels op. - Stap op die boude (dit is belangrik om hierdie oefening te doen, nie net om selluliet te verwyder nie, maar ook vir voorkomende doeleindes, dit wil sê voor die voorkoms van die probleem). Sit op die vloer, bene reguit voor hom, die rug is selfs, hande agter sy kop. Beweeg met jou boude, sonder om jou knieë heen en weer te buig. Doen die oefening tot jy moeg is. Skryf daarna die tyd op en neem nog 'n minuut.
In die vraag hoe om van selluliet ontslae te raak (op die pouse, op die pous - dit maak nie saak nie) speel die oefeninge ver van die laaste rol. Uitvoering van hierdie klein kompleks, jy sal jou doel baie vinnig bereik.