Kefir-bokwiet dieet

Diets op pitte is baie gewild, aangesien dit laekoste en min of meer aan ons liggaam bekend is. Ons beveel aan om so 'n opsie as kefir-bokwiet dieet te oorweeg. Hierdie opsie verwys na mono-dieet met 'n lae koolhidraat inhoud. Die essensie van hierdie dieet is gebaseer op die skoonmaak van die liggaam met kefir en versadiging met vitamiene en mikroelemente, wat in die kruis is. Kefir-bokwiet dieet vir gewigsverlies duur vir 'n week, maar daar is langer opsies, maar dit moet nie gebruik word nie. Danksy hierdie tipe gewigsverlies kan jy ontslae raak van 10 kg oortollige gewig, sowel as jy die liggaam skoonmaak, die werk van jou ingewande en maag verbeter.

funksies

Jy kan groats vir hierdie dieet op twee maniere voorberei:

• jy kan bokwiet in kokende water steel in 'n verhouding van graan en water 1: 2, en dan moet dit toegedraai word en 12 uur dring, sodat jy al die bruikbare stowwe en vitamiene stoor;
• Jy kan ook die rou bokwiet dadelik meng met kefir en laat dit vir 'n rukkie om die graan te swel.

Kom ons kyk na 'n paar verpligte aanbevelings:

1. Kefir gebruik altyd vars, dit is beter om jou voorkeur te gee aan vetvrye of een persent-opsie. 'N Suiwelproduk wat 'n rakleeftyd van 5 dae het, is die beste om nie te koop nie, aangesien die nodige hoeveelheid kalsium slegs van vars yoghurt verkry kan word.
2. Voor gebruik, moet jy die groats voorberei: maak dit skoon en spoel 'n paar keer onder lopende water.
3. As jy die tweede opsie vir gewigsverlies gekies het, moet jy die bokwiet met kefir vir die nag laat deurdrenk. Maar in die algemeen beveel voedingkundiges aan om die keuse te kies waarin die graan in kookwater gestoom moet word, aangesien rou bokwiet met kefir nie tot voordeel van jou liggaam kan lei nie, maar skade.
4. Gestoofde kruie hoef nie met botter gekruid te word nie, aangesien dit nie sout en enige speserye nodig het nie.
5. Op die dag word dit aanbeveel om nie meer as 1 liter kefir te gebruik nie. Om nie dehidreer te kry nie, moet jy elke dag minstens 1 liter water drink, asook tee, maar sonder suiker.
6. Dit is nodig om brood en ander soorte bakery uit te sluit.
7. Op 'n slag moet jy nie meer as 200 g eet nie, en voor eet word aanbeveel om 1 glas water te drink.

Kom ons kyk nou na verskeie opsies vir 'n spyskaart van kefir-bokwietdieet vir gewigsverlies.

Opsie nommer 1

Vir 'n dag moet jy 1 liter kefir drink en soveel as wat nodig is vir bokwiet. In die algemeen moet jy elke dag 6 keer eet. Die laaste ete moet 4 ure voor slaaptyd wees. As jy gaan slaap, kan jy 1 koppie kefir drink. Drink daagliks sowat 2 liter skoon water.

Opsie nommer 2

Vir die ontbyt, kook 1 bak bokwiet, eet 125 g maaskaas met 0% vet en drink 1 koppie tee sonder suiker. By middagete kan jy 1 eet 'N bord pap en groente slaai, wat jy kan vul met 'n klein hoeveelheid olyfolie. In die tydperk tussen middagete en aandete, drink 1 koppie kefir. Vir aandete, berei 'n bak bokwiet, groentepot en 'n klein stukkie vis wat jy kook of kook vir 'n paar.

Dit is die beste om so 'n kefir-bokwietdieet nie vir 14 dae te hou nie, maar slegs 7. En uiteindelik kyk na watter kontraindikasies beskikbaar is vir so 'n variant van gewig verloor. As jy diabetes mellitus, maagprobleme, hipertensie het, is dit beter om nie hierdie metode van gewig te gebruik nie. Swanger vroue moet nie op bokwiet en kefir gewig verloor nie. Uit so 'n dieet moet jy geleidelik uitgaan en nadat jy jou dieet heeltemal verander het. En wees seker om met jou dokter te konsulteer voordat jy die kefir-bokwiet dieet gebruik om gewig te verloor.