Pap van bokwiet groente is 'n uitstekende kos om gewig te verloor, want dit bevat min kalorieë , dit sateer, voed, gee baie mikroelemente en vitamiene. Daarbenewens het baie mense bokwietpap, en dit sal makliker wees vir hierdie mense om gewig te verloor net deur dieet op bokwiet te verslind.
Die basiese reëls van die dieet gebaseer op bokwiet
Dit is nodig om te erken dat 'n uiters effektiewe bokwietdieet 'n mono-dieet is, dus dit is nie maklik om dit te onderhou nie. Ten spyte van hierdie nuanse, het sy baie entoesiastiese resensies, want die resultate van "boekwit" gewigsverlies is uitstekend - jy kan sewe dae soveel as sewe kilogram verwyder.
Die basiese reëls van 'n effektiewe dieet op bokwiet:
- Pap word nie gebruik nie, maar in rou vorm word die graan vir die nag met kokende water gestoom;
- Ek moet bokwiet eet sonder geurmiddels, sout en suiker, maar in onbeperkte hoeveelhede.
- Om die laaste ete te voltooi, benodig jy vier uur voor jy gaan slaap;
- drink net water sonder gas, koffie en tee - taboe;
- Jy kan net so een keer in twee maande gewig verloor, nie meer dikwels nie.
As jy besluit dat die bokwiet dieet jou pas en hoe om bokwiet te kook, weet jy, dan het jy ook kennis nodig oor hoe om uit hierdie stelsel te kom. Om die resultaat te konsolideer, benodig u 'n week na die einde van die "bokwiet" gewigsverlies om die kalorie-inhoud van voedsel te beperk, die dag word in die eerste drie dae nie meer as 1200 kalorieë toegelaat nie. Dan kan die aantal kalorieë geleidelik toegeneem word, wat tot sy normale koers lei.
Soorte bokwiet diëte
U kan net op een bokwietpap verloor, en voldoen aan die reëls hierbo gelys. Maar jy kan die spyskaart effens verander, byvoorbeeld, met kefir, groente of gedroogde vrugte.
'N uitstekende opsie vir so 'n stelsel is 'n dieet van bokwiet en kefir. Benewens bokwietpap, word u toegelaat om 'n liter maer jogurt per dag te drink. Hierdie drank bring 'n sekere verskeidenheid in 'n skraal dieet , perfek gekombineer met bokwietpap, help die liggaam om vette skoon te maak en effektief af te breek.
Mense wat uiters moeilik is om die verwerping van soet te verdra, kan gedroogde vrugte en bokwiet aanbeveel. Dieet vir gewigsverlies van hierdie tipe is sagter, en dit laat jou toe om die brein en die liggaam met glukose te versadig. Die essensie van die dieet is dat bykomend tot graan, moet jy 'n paar stukkies droëvrugte by elke ete eet. Jy kan enige gedroogde vrugte eet - gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante, datums. 'N klein minus - die proses om gewig te verloor, gaan 'n bietjie stadiger, maar die pyn en honger sal nie so sterk wees nie, en gedroogde vrugte verhelder die "honger" dae.
Vir diegene wat nie in yster wilskrag verskil nie, kan 'n paar "afleggings" gemaak word, byvoorbeeld: een of twee vrugte mag 'n dag eet, behalwe druiwe en piesangs. Liefhebbers van sout kan 'n bokwiet met 'n lepel sojasaus sop. Aanhangers van suiwel kan by bokwiet voeg vir ontbyt, 'n halwe pakkie maaskaas met nul vetinhoud, jy kan ook 'n glas jogurt drink of
Dieet op bokwiet en groente - nog 'n spaarwerende weergawe van die dieet. By aandete is dit gepas om bokwiet met groenteslaai te diversifiseer met 'n lepel olijfolie, vir 'n mid-oggend-snack om groen blaarslaai met pap te eet. Nagmaal word toegelaat met bokwiet met groente (uie, beet, wortels). Hierdie of ander groente kan met 'n teelepel olie gebraai word en met pap gemeng word.
Afslanking met bokwiet is redelik om 'n paar maande toe te pas. Wanneer die gewig na normaal terugkeer, is dit raadsaam om oor te skakel na behoorlike voeding en die resultaat te handhaaf sodat die liggaam nie mono-dieet wat die metabolisme versteur, uitput nie.