Hoe meer diëte, hoe meer mense wil gewig verloor. Die rede lê dalk nie in wanvoeding en gebrek aan fisiese aktiwiteit nie, maar in die media ... Wat is pragtig en waarom dink ons almal dat die harmonie goed is? Daar was tye wanneer "dun" vet geword het, omdat daar geglo word dat 'n vrou 'n baie "wonderlike vorm moet hê".
Dus, as jy moderne skoonheidskonsepte wil ontmoet, moet jy voortdurend gewig verloor. Maar hoe om 'n baie effektiewe en nie skadelike dieet te vind nie? 'N goeie opsie kan 'n vet verbrand dieet.
fondament
Die belangrikste voorwaarde vir 'n vetverbrandende dieet vir vroue is die klem op proteïenvoedsel. Op die vertering van proteïene neem 'n maksimum tyd en hulpbronne, danksy proteïenvoedsel, is dit onwaarskynlik dat jy weens spiermassa gewig verloor. Die liggaam is nie honger sonder voedingstowwe nie, wat in proteïen kos 'n dosyn is 'n dosyn.
In 'n woord moet jy proteïene met 'n lae vetinhoud in kombinasie met vesel eet. Maar dis nie alles nie. Vir 'n effektiewe vetverbrandende dieet is dit ook belangrik om te weet wat en wanneer om te eet.
etes
Ons bied u 'n daaglikse dieet wat bestaan uit vier etes: ontbyt, middagete, snack en aandete:
- Ontbyt - proteïen produk + groente en vrugte produk.
- Middagete - proteïen, vrugte en groente en koolhidraatprodukte.
- Middagete - proteïen, vrugte en groente en koolhidraatprodukte.
- Aandete is 'n proteïen- en groenteproduk.
Van proteïenprodukte, ons beveel aan (die bedrag word vir een ete bereken):
- melk- en melksuurproduksie - lae vet (tot 2,5% vetinhoud), 120ml op 'n slag, maar met die byvoeging van 'n halwe gedeelte van 'n ander proteïen produk;
- Vis en seekos - 200 g;
- pluimvee en maer vleis - 150-200 g;
- hoender eiers - 2 stukke;
- maaskaas (vetgehalte tot 5%) - 100-150 g;
- kaas-vetvetvariëteite - 60 g.
- Vrugte en groente produkte:
- gedroogde vrugte - 60 g;
- vrugte - 300 g, maar sonder piesang en druiwe (dit is die lekkerste vrug );
- Groentesalades (sonder aartappels en peulplante), of 'n hele paar groente;
- groente gestoomde (nie aartappels nie, nie koring nie en peulgewasse);
- Van ingemaakte groente net mais en ertjies.
Koolhidraatprodukte:
- rogbrood - 1 stuk;
- puree - aartappel, ertjie, peulvrug 4 eetlepels elk;
- gekookte aartappels in 'n uniform - 2 stuks;
- rys, bokwiet 3-4 eetlepels;
- Makaroni van durumkoring.
nuanses
Die hoeveelheid en volgorde van voedselinname in die vetverbrandende dieet vir die maag moet onveranderd wees. Ontbyt moet nie later as 2 uur na wakker word nie. Dit is die sleutel tot versnelde metabolisme en 'n aktiewe vetverbrandingsproses .
Van vrugte, gee voorkeur aan sitrus en grapefruite, hulle is vetbranders met hulle. Die proses gaan vinniger. Vrugte moet egter nie in die middag geëet word nie. As gevolg van die inhoud van fruktose stimuleer hulle die produksie van insulien, en dus die gevoel van honger. In die aande, kies groenteprodukte.
In jou dieet moet elke dag minstens 1,5-2 liter nie-koolzuurhoudende water wees.
voorsorgmaatreëls
Proteïene word uitgeskei deur die niere, en hul oormatige verbruik kan alreeds reeds verswakte niere negatief beïnvloed. As u nierfaling het, is 'n 100% proteïen dieet nie vir u nie! Jou niere kan eenvoudig nie die onttrekking van soveel proteïene hanteer nie.
Helper Produkte
Dieet is 'n dieet, maar die klassieke werk altyd. As jy aan 'n vetbrandende dieet vir atlete hou, stel ons voor dat jy spesiale aandag skenk aan produkte wat meedoënloos is met vet op die maag, en laat net spiere agter. Onder hulle:
- spinasie;
- klapperolie;
- hawermeel sonder suiker en melk;
- appels.
Verbruik van hierdie produkte is gewaarborg om by te dra tot gewigsverlies met enige dieet.