Gewoonlik word diëte wat vir 'n kort tydperk ontwerp word, honger, maar dit gee net 'n korttermyn gevolg en kan gesondheid benadeel. Daar is 'n korrekte dieet vir 6 dae, wat jou sal toelaat om op die skale min 3-6 kg te sien, dit hang alles af van die aanvanklike gewigwaarde. Die beginsel van hierdie gewigsverlies is gebaseer op die gebruik van lae-kalorie kosse.
Dieet vir 6 dae
Daar is baie verskillende metodes om gewig te verloor, gegrond op sekere reëls wat jou toelaat om 'n regte spyskaart te maak:
- Om gewig te verloor was as gevolg van die verbranding van vet, eerder as om spiermassa te verminder, moet die spyskaart 'n voldoende aantal proteïene wees. Vir hierdie doel is ideale produkte peulgewasse, maer vleis en vis, suur-melkprodukte, ens.
- 'N dringende dieet vir 6 dae moet insluit voedsel wat vesel bevat, wat die liggaam van skadelike stowwe skoonmaak en die werk van die ingewande stimuleer. Met hierdie werk sal vars vrugte en groente hanteer word, met die uitsondering van aartappels, piesangs en druiwe.
- In die spyskaart moet jy produkte bevat wat komplekse koolhidrate bevat, wat lankal in die liggaam geabsorbeer word, terwyl jy 'n gevoel van versadiging behou. Hierdie kategorie sluit graan, pasta en brood van durumkoring in. Sulke produkte is ideaal vir ontbyt.
- Dieet vir 6 dae impliseer die nakoming van die drinkregime. Elke dag moet jy ten minste 2 liter water drink.
- Uit die dieet is dit nodig om soet, gebraaide, gesoute, gebak en ander skadelike en hoë-kalorie kosse uit te sluit.
- Gee voorkeur aan fraksionele voedsel om nie honger te voel nie.
Om dit makliker te maak om 'n spyskaart te maak, oorweeg een voorbeeld:
Ontbyt : 'n gedeelte hawermeel met gedroogde vrugte en 100 ml lae vetjogurt.
Snack : Onversadigde vrugte.
Middagete : 300 gram groenteslaai en 'n klein stukkie gekookte hoender.
Snack : Onversadigde vrugte.
Aandete : Groenteslaai met eier, wat met suurroom bedien kan word.