Daar is baie metodes om gewig te verloor, maar baie wil eenvoudig nie kalorie-inname beheer, kos voorberei en so aan nie. Vir hulle is 'n dieet vir die lui uitgevind, wat nie spesiale voorbereiding en ander pogings vereis nie. Daar is verskeie opsies, so baie sal geskik wees vir hulself.
Doeltreffende diëte vir lui en swak-wil
Daar is baie metodes van gewigsverlies, wat nie die uitgawes van energie en finansies benodig nie. Lae dieet is eenvoudig, maar dit sal help om 'n goeie gewig af te gooi. Onder die gewilde mense is daar die volgende opsies:
- Dieet op vrugte en groente . Hierdie tegniek is ideaal vir die somer en is ontwerp vir 'n week. Elke dag kan jy 2 kg groente en vrugte eet, en die produkte kan vars, gekook, gestoof en gebak geëet word. Die totaal moet in 6 gelyke dele verdeel word. Drink tot 2 liter water per dag.
- Proteïen dieet vir die mees lui . Hierdie opsie is geskik vir diegene wat nie honger wil voel nie. U kan tot twee weke by die dieet hou. Vir ontbyt kan jy graan met melk of bokwiet met 'n piesang en 1 eetlepel bekostig. melk, of 'n gedeelte maaskaas. Vir middagete, eet 100 gram filette en slaai van groente, en 'n stukkie kaas, en 'n ander opsie sluit in 'n porsie sous, slaai, roosterbrood en laevet-maaskaas. Vir aandete, 'n stukkie gekookte beesvleis, 'n gedeelte van ragout- en koolsalade, en nog 'n spyskaart opsie: 100 gram stoom pollock, bruin rys en groenteslaai.
Druk dieet vir die lui
Bokwietpap is 'n nuttige gereg vir die liggaam, wat help om gewig te verloor. Dit is belangrik om nie die croup te kook nie, maar om te kook vir die nag in kookwater. In hierdie geval word die bruikbare stowwe behou. 'N Vinnige dieet vir lui mense is vir 'n week ontwerp en gedurende hierdie tyd kan jy tot 6 kg gooi. As jy goed voel, kan jy die tyd tot twee weke verhoog. Tydens die dieet kan jy pap eet, maar sonder sout en olie, en tussen etes mag 1% kefir drink, waarvan die daaglikse koers 1 liter is. Moet steeds water in hoeveelhede van 2 liter drink.
Lae dieet op die water
Die belangrikste produk vir hierdie metode om gewig te verloor is suiwer en stil water. Dit word bereken vir 14 dae. Dieet vir lui op die water impliseer dat die maag mislei word, want vir 20 minute. voordat jy eet, moet jy 2 eetlepels drink. vloeistof van kamertemperatuur. Nog 'n reël - jy kan nie na ses in die aand eet nie. Vir 'n paar dae voor die dieet moet jy jou liggaam voorberei, vetterige, soet, meel, alkohol en koolzuurhoudende drank gee. Vir 'n dag word dit aanbeveel om los te slaan op slaaie en sop. 'N Dieet vir die lui, wie se spyskaart onafhanklik gemaak word, help om 10 kg af te gooi.
- Ontbyt : enige gereg;
- snack : tee of koffie;
- middagete : ligte sop, groentepot en gestoomde vleis;
- snack : sap sonder suiker;
- aandete : enige gereg, en voordat jy gaan slaap, kan jy kruietee of melk hê.
Heuningdieet vir die lui
Hierdie tegniek impliseer die gebruik van 'n heuningdrank, waarvoor in 1 eetlepel. water, voeg 1 teelepel heuning en 'n bietjie suurlemoensap by. Drink dit moet 'n uur voor ontbyt en 'n paar uur voor slaaptyd wees. Daar is verskillende produkte moontlik, met die uitsondering van styselrige kos. 'N super dieet vir lui mense het 'n kalorie beperking, dus nie meer as 1200 kcal per dag.
Dieet vir die lui appelasyn
Die samestelling van natuurlike appelasyn-asyn sluit verskeie bruikbare stowwe in, onder andere die mees waardevolle is pektien, wat die aktiwiteit van die spysverteringskanaal verbeter en die ingewande skoonmaak. As gevolg van die teenwoordigheid van ensieme en soutsuur, dra hierdie produk by tot die vertering van voedsel. Dieet om gewig te verloor vir die lui, impliseer geen beperkings op voeding nie. Net vir 'n halfuur voor 'n ete moet jy 1 eetlepel drink. water met die byvoeging van 1 eetlepel. lepels van appelasyn.
Dieet van die Afrikaan vir die lui
Transformasie van die deelnemer van die teleprojek "Huis -2" is opgemerk deur 'n groot aantal mense wat sy geheim wou ken. Dieet vir die lui van die Afrikane elimineer die voorbereiding van komplekse geregte en dit is gebaseer op 'n beduidende vermindering in kalorie-inname. Let op die dieetbehoeftes 20 dae. Om te kompenseer vir die gebrek aan vitamiene in die liggaam, neem ook die kompleks. Dieet vir die lui impliseer die nakoming van die spyskaart, wat drie keer herhaal word:
- Dag nommer 1 . In die oggend, 1 eetlepel. laevet kefir en 'n sny rogbrood. In die middag, in plaas van kefir, drink melk met brood, en vir aandete kan jy 'n appel en 0,5 eetlepels hê. kefir.
- Dag nommer 2 . Ontbyt en middagete sluit 1 eetlepel in. tamatiesap en 'n stukkie rogbrood, en vir aandete kan jy net 1 liter tamatiesap hê.
- Dag nommer 3 . Begin jou oggend met 'n toebroodjie swart brood en 'n stuk kaas. By middagete, verwend jouself met 100 gram gekookte vis en 'n bak bouillon en eet vir ete 100 g gekookte filet.
- Dag nommer 4 . Vir ontbyt kan jy hawermeel met 'n lepel heuning, en by die middagete 200 ml hoenderbouillon en brood. Die aandete het 'n paar gekookte eiers en 0,5 liter kefir.
- Dag nommer 5 . In die oggend kan jy 'n paar appels en 1 eetlepel eet. vars gekapte sap, en by die middag groentesop en vars groente. Skep 'n slaai van wortels, kool en komkommers in die aand.
- Dag nommer 6 . Ontbyt sluit 'n paar lemoene en tee in, en middagete bestaan uit vinaigrette en vrugtesap. Vir aandete, maak 'n vrugteslaai en drink 1 liter lae-vet kefir.
Dieet vir lui - kontraindikasies
In die meeste gevalle word hierdie gewigsmetodes gebou op ernstige beperkings in voedsel of die gebruik van gevaarlike produkte vir die gesondheid. Daarom moet u 'n dokter raadpleeg voordat u besluit om dit te gebruik. Die dieet vir baie lui mense is streng kontraindikasie in die geval van probleme in die spysverteringstelsel en chroniese siektes in die akute stadium.