Om gewig te verloor deur veranderinge in dieet moet versigtig benader word, aangesien elke dieet 'n ernstige stres vir die liggaam is. Om te verseker dat die dieet 'n minimum van negatiewe gevolge het en voordelig is vir die liggaam, is dit nodig om voorkeur te gee aan polikomponent-dieet, wat deur ervare voedingkundiges ontwikkel is. So 'n bewese dieet sluit in 'n rysdieet van Elena Malysheva. 'N bekende TV-aanbieder en voedingkundige bied 'n langtermyn dieet wat sal help om nie net gewig te verloor nie, maar ook jou gesondheid te verbeter.
Rys dieet van Malysheva beteken vermyding in die dieet van produkte soos sout, lekkers , alkohol, aartappels, wortels, beet en kosse met groente en diere vette. Die basis van die dieet is rys, vars of gekookte groente en vrugte.
'N belangrike punt van die rys dieet van Elena Malysheva is die duur daarvan. Dit is ontwerp vir 2-3 maande, want dit is so 'n tydsinterval is nodig vir die liggaam om te herorganiseer na 'n nuwe golf van voeding, skoongemaak van gifstowwe en gifstowwe. Soos met ander diëte, is dit nou nodig om baie water of onversoete groen tee te drink. Die vloeistof moet die liggaam binnekom tussen etes en nie in die proses van eet nie.
Reëls van die rys dieet Malyshevoy
- Etes moet vyf etes insluit. Die drie dosisse is basies, dus hulle moet 'n groter hoeveelheid voedsel verbruik. Bykomende etes bestaan uit vrugteslaai, neute of vrugte.
- Jy kan nie honger ly nie. Moenie enige van die maaltye slaan nie, want die liggaam kan die meganisme van vetakkumulasie begin.
- Tel die kalorieë. Malysheva beveel aan dat dit nie 1200 kalorieë oorskry nie. Verhoog die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word slegs indien die persoon 'n aktiewe lewenstyl lei .
- Ontbyt moet 'n klein gedeelte van die rys insluit met die byvoeging van gedroogde appelkose, rosyne, suurlemoensap, kaneel, datums,
appel en onversoete groen tee. - Middagete kan groente- of ryssoep, groenteslaai, gestoofde groente, rys insluit.
- Aandete bestaan uit gekookte rys en groenteslaai. Jy kan die courgette uitsteek en 'n lepel suurroom by die slaai voeg.
- Vir 'n dieet is dit beter om ongeraffineerde en donker rys te gebruik. As dit nie die geval is nie, is dit beter om graankosse met lang dun korrels te verkies.
- Wanneer jy rys kook, moet jy die water verskeie kere verander.
As jy agterkom dat jy tydens die rysdieet van Elena Malysheva die toestand van hare en spykers versleg het, begin met die neem van apteek multivitamiene.