Cocktails vir gewigsverlies is nie sonder rede om bestanddele van verskillende dieetregimes te word nie. Hulle het al die nodige komponente en voedingstowwe, elemente wat bydra tot gewigsverlies. Die mees eenvoudige en bekende drankies - tee en melk - sluit 'n dieet vir melk in.
Hoe om melk te maak vir gewigsverlies?
Hierdie stelsel van voedsel verwys na streng dieet. Die klassieke variant verbied om ander kos te gebruik, benewens die twee hoofbestanddele, en meng dit in sekere verhoudings. Melk is wenslik om van 1 tot 2,5% vet te neem, en tee - groen sonder toevoeging. As jy wil, kan jy afwisselende drankies drink, vrugte-tee of gewone swart drink. Maar jy moet weet hoe om melk te maak vir gewigsverlies . Daar is verskeie van sy resepte:
- Melk word verhit tot 70 grade, 4 dele per liter word by die mengsel gevoeg. sweiswerk. Die oplossing word vir 15-20 minute ingedien en is gereed vir gebruik.
- Jy kan die bestanddele op sommige plekke verander: eerste brous infusie ('n lepel vir 100-150 ml kookwater), en voeg dan dieselfde hoeveelheid melk by.
- Vir diegene wat nie warm drankies hou nie, kan jy die komponente in 'n afgekoelde toestand meng.
- Engelse resep - voordat melk vir gewigsverlies gebring word, pre-hitte die beker. Voeg een derde van melk en twee-derdes van sterk infusies by. Roer.
Gewigsverlies op melk - Dieet
Die voordele van tee is meer as 5 duisend jaar bekend. Dit versterk die gesondheid, gee lewenskragtigheid, maak die liggaam van cholesterol skoon. Hierdie drank is nuttig dubbel in kombinasie met melk, want dit bevat kalsium, wat die effek van kafeïen neutraliseer. Die produkte vul mekaar perfek aan, wat die melk as 'n uitstekende assistent maak om gewig te verloor. Dit het 'n diuretiese effek, gee energie aan die liggaam, verwyder slak. Op net een dag kan die dieet op hierdie drank tot 2 kg verloor.
Hoe om melk te drink vir gewigsverlies? Elke 2 uur, tussen maaltye of maaltye vervang. Varianten van die regime is anders: van een (los) dag na 10 dae. In die eerste geval word die dieet aangevul met lae-kalorieprodukte of in die algemeen deur hul afwesigheid. In die tweede - die drank word bloot 'n toevoeging tot die spyskaart. Hulle kan byvoorbeeld die gewone hartlike aandete vervang. 'N Positiewe effek sal verkry word.
Dieet op groente, vrugte en melk
Daar is 'n eenvoudige, bevredigende en maklik verdraagbare dieet vir melk, waarvan die spyskaart so nuttige vrugte en groente insluit. Dit word vir drie dae bereken en help in 'n kort tyd om van 4-5 ekstra pond ontslae te raak. Dit word aanbeveel om elke twee uur 'n gesonde drank te drink, en die gevoel van honger word stilgemaak deur die gebruik van groentesap en gedroogde vrugte. Die spyskaart is:
Dag 1
- In die oggend - 'n koppie drank, 'n vrugteslaai met lae vet yoghurt of kefir;
- snack - die hoofdrank sonder enige bymiddels;
- Middagete - slaai van groente (tamatie, peper, komkommer) met groente-olie;
- aandete - melk met heuning.
Dag 2
- ontbyt - infusie van melk en tee met heuning;
- middagete - vrugteslaai;
- middagete - groenteslaai;
- aandete - soos op die vorige dag.
Dag 3
- Die oggend is 'n melkdrank;
- middagete - vrugteslaai;
- dag - groenteslaai;
- aandete is standaard.
Dieet melk vir 'n week
Uitgebreide dieetregime vir 5-7 dae is geskik vir diegene wat gereed is vir 'n hele week met die plesier om melk te gebruik; 'n Dieet van 7 dae, waarvan die spyskaart meer divers is, kan jy tot 10 kg gooi. Die dieet vir die hele week is ongeveer die volgende:
- vir ontbyt, 'n omelet met kaas (tot 17% vetinhoud) en 'n glas drank geëet;
- As 'n snack is geskikte appel, lemoen of pomelo's;
- vir middagete - 'n slaai van vars en groen groente (radyse, pepers, tamaties, groen uie) en sop, maar sonder die toevoeging van aartappels;
- snack - laevet maaskaas;
- aandete - infusie van melk en tee.
Melk dieet vir 3 dae
Daar is 'n verkorte spyskaart van nie minder streng gewigsverliesstelsel, wat slegs drie dae nagekom moet word. Soos altyd is die hoofbestanddeel melk, en die dieet help in 'n kort tyd om te vorm. Dieet op melk vir drie dae:
- Dag 1 : Daar word elke twee uur net 'n drankie geneem. Daarbenewens - drink ten minste 8 glase skoon water. Jy kan vitamien voorbereidings neem.
- Dag 2 : Gekookte bokwiet of aartappels, gebak in 'n uniform , laevet kefir. Moenie vergeet van water en vitamiene nie.
- Dag 3 : Melk en water. In kombinasie, hierdie twee drankies laat jou toe om oortollige vloeistof van die liggaam saam met gifstowwe te verwyder, maar om nie dehidrasie toe te laat nie.