Die dieetkieslys op 'n aparte dieet word op so 'n manier gebou dat dit oortollige gewig verloor sonder om gesondheid te benadeel. Kilograms gaan geleidelik weg, maar jy kan goeie resultate behaal. Voedingkundiges glo dat daar kosse is wat nie in een skottel gekombineer kan word as jy van oortollige gewig wil ontslae raak nie.
Dieet reëls vir aparte dieet vir gewigsverlies
Om die resultate te bereik, moet die spyskaart gemaak word, gegewe verskeie belangrike beginsels:
- Alle produkte word in sekere subgroepe verdeel, wat nie in een bord gekombineer kan word nie.
- Die spyskaart moet gegrond wees op voedsel wat baie vesel bevat.
- Die hoeveelheid vette en koolhidrate moet tot 'n minimum beperk word.
- Jy kan nie proteïen- en koolhidraatvoedsel by een ete kombineer nie en die beste kos vir hulle is neutraal.
- Dit is nodig om soet, vetterige, pittige, soutvoedsel uit die dieetkaart vir 10 dae uit te sluit, asook ander produkte wat skadelik vir die figuur is.
- Vrugte word aanbeveel om op 'n leë maag te eet en as 'n snack tussen basiese etes.
- Dit is ook belangrik om baie water te drink, maar net tussen die hoofgeregte, maar tydens die ete kan jy nie die vloeistof gebruik nie.
Die kortste dieet van aparte kos is 'n opsie vir 10 dae. Dit is ideaal vir die sogenaamde beginners. Die kern van die metodologie impliseer die kombinasie van verskeie mono-dieet:
- Gedurende die eerste drie dae word aanbeveel om kosse te eet wat baie vesel bevat, dit is vrugte en groente.
- Die volgende drie dae is proteïen, wat beteken dat die spyskaart geskik is vir vleis, suiwelprodukte, bone, ens.
- Die sewende dag word beskou as los en dit is moontlik om net laevet-maaskaas te eet.
- Die spyskaart van die oorblywende drie dae moet bestaan uit produkte wat baie komplekse koolhidrate bevat, byvoorbeeld graan, groente , ens.
Voldoen aan so 'n dieet, kan jy ontslae raak van sowat ses ekstra pond, maar dit hang alles af van die aanvanklike gewig.