Daar is 'n groot aantal diëte, maar nie almal gee die gewenste resultaat nie. Vandag is 'n redelike nuwe tendens, bekend as bedrog, baie gewild.
Wat is dit?
Vertaal uit Engels, dit vertaal as 'n misleiding. Hierdie metode is die teenoorgestelde van 'n ander soort mono-dieet en los dae, aangesien jy terselfdertyd iets lekker en skadelik kan eet. Chiting is baie gewild onder mense wat dieet verloor en hulself alles ontken. Byvoorbeeld, 6 dae per week, volg jy die dieet streng en ontspan vir 'n dag en eet jou gunsteling geregte.
Hoe sal die bedrog jou help?
Byna elke dieet is gebaseer op die beginsel - eet minder en dan sal jy gewig verloor. Gedurende hierdie tyd is 'n persoon se liggaam in 'n stresvolle situasie en om energie te kry om jou eie vetreserwes te spandeer. Maar na 'n rukkie stop die gewig, en jy voel baie moeg en geïrriteerd. Al die fout is die minimum hoeveelheid kos wat in die liggaam ingaan, en meer fisiese oefening word daarby gevoeg. Dit is gedurende hierdie tydperk dat baie vroue afbreek, 'n droom gooi om ver van die gewig te verloor en begin om te ooreet. Dit sal 'n verdere stres vir die liggaam wees en op hierdie punt is sy hooftaak om vet vir die toekoms te versamel, gevolglik word gewig nie net opbrengste nie, maar ook verdubbel. Om dit te vermy is daar 'n bedrog. U beplan eers dae wat 'gelukkig' genoem kan word, danksy dit verminder die persentasie moontlike ontwrigting tot nul. En ook hoef nie bekommerd te wees oor die feit dat gewig op een of ander tyd net kan stop nie.
Basiese reëls
- Jy kan alles eet, maar die beste van alles gee jou voorkeur aan produkte wat die liggaam lank lank versadig, byvoorbeeld graan, neute, ens.
- Weet net die maat, moenie ooreet asof dit die laaste dag van jou lewe is nie. As jy besluit om die plesier vir 'n paar dae uit te strek, maak seker dat jy gedeeltes sny.
- Dit is die beste om die bedrog nie meer as 2 dae te gebruik nie.
- Gedurende hierdie tydperk moet jy baie water drink, ten minste 2 liter per dag.
Die vernaamste taak van bedrog is om die metabolisme te versnel, sodat die liggaam nie ophoop nie, maar vette toedien. Nou sal jy die plan ontwrig en vir 'n beperkte tydperk, as gevolg hiervan sal dieet baie makliker wees.
Voordele van bedrog
- Jy hoef nie kalorieë, vette, koolhidrate, ens. Te tel nie.
- Jy kan eet wat jy wil, selfs skadelike en hoë-kalorie kosse.
- Dit verbeter die sielkundige toestand en sluit die voorkoms van verskillende soorte depressie uit.
- Danksy die bedrog kan jy jou dieet soveel gebruik as wat jy wil.
- Jy kan enige sport oefen wat jy wil.
Die nadele van die bedrog
- As jy nie die wilskrag het nie, is dit beter om nie die bedrog te gebruik nie, aangesien die beheer van die hoeveelheid kos wat jy eet, baie moeilik sal wees.
- Die dieet is nie aangepas vir kalorie-inname nie.
Voorbeeld menu
As jy gewig wil verloor, kan jy die volgende dieetkieslys gebruik. Verdeel die bord op hierdie manier: die helfte is groente, een vierde is proteïen en die laaste deel is die korrekte koolhidrate.
Die dieet vir een dag dieet kan soos volg wees:
- 'n klein stukkie vleis, vis of maaskaas;
- Die pap moet die grootte van jou vuis wees;
- groente moet die grootte van 2 vuiste geëet word;
- een koppie bessies of vrugte;
- 'n handjievol neute;
- 'n eetlepel groente-olie.
So eet 5 of 6 dae per week, en doen dan 'n dag van ontspanning en eet enigiets, soos pizza, sjokolade, gebak, kaas, brood, ens.
Hier is 'n nuwigheid onder 'n groot aantal diëte, wat sal help om daardie ekstra pond te verloor, maar moenie jou liggaam uitput en nie depressief raak nie.