Baie min mense kan spog met goeie gesondheid. En dikwels is die oorsaak van die verskyning van verskeie siektes oorgewig. 'N Spesiale bogatyr-dieet sal hom help om daarvan ontslae te raak. Oor haar baie praat, maar presies weet sy nie alles nie.
Die hoof beginsels van Dr Bormental se bogatyr dieet
Die tegniek is ontwikkel deur spesialiste van die Russiese kliniek van dr Bormenal. In sy skepping het nie net voedingsdeskundiges, maar ook dokters, terapeute en sielkundiges deelgeneem nie, aangesien die doel van die dieet die persoon van oorgewig met 'n minimale risiko vir die gesondheid van die liggaam en die senuweestelsel ontslae raak. Dit is belangrik om nie net die dieet te verander nie, maar ook om ontslae te raak van die sielkundige ongemak wat sistematiese ooreet veroorsaak.
Om die waarheid te sê, die Bogatyr-dieet vir Bormental help mense om op 'n nuwe manier te begin leef. Eerstens word taamlik rigiede beginsels van voeding bekendgestel:
- die totale kalorie-inhoud van die daaglikse rantsoen is nie meer as 1200 kcal vir vroue en 1400 kcal vir mans nie;
- etes moet ten minste 6 per dag wees;
- Die laaste snack - 3 uur voor slaaptyd, nie later nie;
- gedeeltes moet klein wees - ongeveer 200 gram;
- die belangrikste produkte - proteïen, melk, groente , vrugte, eiers;
- kos moet warm of warm wees;
- kos moet gewissel word.
Tweedens is dit nodig om 'n noukeurige telling van kalorieë te hou, met inagneming van al die etes per dag, sonder uitsonderings. Derdens, skakel alkohol heeltemal uit.
Sielkundiges sê dat dit belangrik is om te poog om altyd by so 'n dieet te hou, maar terselfdertyd self verligting van tyd tot tyd te gee. En moenie blameer vir "mislukkings" nie, maar die belangrikste ding is dat hulle nie gereeld word nie. Daarbenewens moet jy 'n lang werk op jouself instel. Daar hoef nie 'n vinnige uitslag te wees nie, maar as die gewig weggaan, sal hy nooit terugkom nie.
Die kenmerkende eienskappe van die heldige dieet is die volgende:
- Dit is nie nodig om vetterige, soet, blomrige, gerookte, sterk soutgeregte uitsluitlik uit te sluit nie, maar hul gebruik moet tot die minimum beperk word;
- Daar word elke dag toegelaat om 'n eetlepel groente-olie by die hoofratio by te voeg en nie sy kaloriewaarde in die totale massa in ag te neem nie;
- Elke maaltyd moet geëindig word met 'n koppie warm tee sonder suiker om die versadigingseffek te verleng.
Die spyskaart van die heldige dieet
Voortspruitend uit die reël dat die daaglikse norm nie 1200-1400 kcal moet oorskry nie, kan die spyskaart vir die dag soos volg wees:
- 1ste ete - ontbyt - gekookte eier, slaai van groente (beter rou) of seebak, tee met 'n rol;
- 2de ete - middagete - tee, 'n paar sjokolade stukke en 'n paar stukkies kaas;
- 3de ete - middagete - maer sop, slaai uit gekookte of vars groente, vis of pluimvee, tee;
- 4 de maaltyd - snack - 'n groenteslaai met botter, 'n stukkie gekookte vleis;
- 5de ontvangs van kos - 'n aandete - pap van heel groats, gestoofde groente, tee;
- 6de ontvangs van kos - jogurt, 'n glas jogurt, vrugte.
Die aangebied spyskaart van 'n bogatyr dieet is voorbeeldig. Elke dag moet die skottelgoed anders wees. Daarbenewens word dit een keer per week aanbeveel om los dae te reël: appel, kefir, bokwiet, ens.
Watter gevaarlike gevaarlike dieet?
Bogatyrskaya dieet vir gewigsverlies word nie aan almal gewys nie. As gevolg van sy rigiditeit en lae kalorie, is dit ongebalanseerd en is dit slegs geskik vir mense wat nie ernstige gesondheidsprobleme het nie. Beperkings in die dieet kan die oorsaak wees van swak gesondheid in mense wat konstante fisiese aktiwiteit ervaar. Hulle kan 'n afbreekpunt ervaar, 'n oortreding van die hartritme, ens. Dieselfde geld vir pasiënte met diabetes mellitus, hipertensiewe pasiënte, verpleegmoeders, bejaardes.