Melk en suiwelprodukte is 'n gewilde, diverse en gewilde kategorie van voedsel wat die meeste mense daagliks verbruik. Maar min weet dat dit al lankal reeds 'n stelsel van gewigsverlies op grond van melk ontwikkel het. Melk dieet vir gewig te verloor is geskep deur die Engelse dieetkundige G. Benjamin en vandag het verskeie opsies wat verskil in die samestelling van produkte en duur.
Suiwel dieet vir 7 dae
Melk is 'n produk wat voortdurend debat onder mediese spesialiste aanmoedig oor die nut daarvan vir 'n volwassene. Maar tradisioneel word melk op enige ouderdom verteer, want die samestelling is vol met sulke nuttige stowwe:
- vitamiene B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoteen;
- 'n wye reeks minerale, meer as 50 name (kalsium, fosfor , kalium, jodium, magnesium, fluoor, sink, nikkel, yster, ens.);
- die samestelling van proteïene is ryk, insluitend immunoglobuliene en die belangrikste ensieme.
Melk word verkeerdelik toegeskryf aan drank, aangesien die samestelling en voedingswaarde dit 'n volwaardige voedselproduk is. Suiwel dieet vir verskillende spyskaart variasies kan, as 'n taamlike rigiede mono-dieet, naby aan hongersnood, en redelik gebalanseerd en spaarsaam wees.
Die spyskaart van 'n stywe melk dieet vir 7 dae bestaan uitsluitlik uit vars melk, wat volgens die volgende skema gebruik moet word:
- 1 dag - 1 stapel. melk elke 2 uur (7 items per dag);
- 2 dag - 1 stapel. melk in 'n uur en 'n half (9 items per dag);
- Dag 3 - 1 stapel. melk in 'n uur (12 items per dag);
- Dag 4 - 1 stapel. melk elke 45 minute (18 glase per dag);
- 5, 6 en 7 dae - 1 stapel. melk elke 30 minute (24 items per dag).
So 'n harde regime kan nie elkeen weerstaan nie, dus is daar 'n ligte weergawe van die melk dieet, wat nie melk en afgeroomde melkprodukte insluit nie. 'N Benaderde spyskaart kos wat u gedurende die week moet hou:
- Ontbyt - 1 koppie kefir of drinkjogurt;
- Die tweede ontbyt - 200 g vetvrye maaskaas;
- Middagete - Oondbak van laevet-maaskaas met die byvoeging van 'n klein hoeveelheid vrugte;
- Aandete - 'n glas jogurt.
Melk dieet kan langer duur, maar dan moet jy vrugte, groente, laevetkaas, maaskaas, gekookte maer vleis en gekookte eier by middagete, onversoete groen tee byvoeg. By die dieet moet jy verskeie belangrike faktore oorweeg: melk moet dronk wees in klein slukkies, 'n streng dieet kan nie meer as 7 dae waargeneem word voordat jy 'n dieet begin nie. Raadpleeg 'n dokter.