Tot op datum behoort eiers tot dieetprodukte, en feitlik ongeveer 14 jaar gelede, beskou dieetkunde eiers as die skuldige van hartaanvalle (as gevolg van die hoë inhoud van cholesterol in die eiergeel). Op die oomblik het die eiers hul roem herwin, wat bewys dat eierwit een van die maklikste verteerbare proteïene van dierlike oorsprong is. En hulle kalorie-inhoud is redelik laag daarby - 69 kalorieë in een medium eier. Daarbenewens het eiers baie meer bruikbare eienskappe: slegs 1 eier sal die liggaam verryk met vitamiene A (hierdie vitamien is verantwoordelik vir tandheelkundige gesondheid, skynvesel en skoonheidspykers), D (help die liggaam om infeksies te weerstaan), E ('n ware assistent van vroue - dit vertraag veroudering en versterk bloedvate), B6 (soos vitamien E, verouder veroudering en help senuweeselle) en vitamien B12 (help die liggaam om infeksies en verkoue te beveg, versterk die immuunstelsel). Eiers bevat ook 'n groot aantal minerale, soos yster, magnesium, kalsium, sink, jodium en fosfor.
Maar selfs meer bruikbare eienskappe, in vergelyking met hoender eiers, in eiers van kwartels. 1 hoender eier (60 g) is gelyk aan 5 kwartels (12 gram elk), maar in hierdie 5 kwartels is eiers 5 keer meer as in 'n hoender se eier, yster; 2,6 keer meer vitamien A; 1,9 keer meer koper; in 4.6 keer meer fosfor en kalium; en 3 keer meer vitamien B. Dit is ook die moeite werd om sulke nuttige eienskappe van kwartel eiers te noem:
- Kwartel eiers veroorsaak nie allergiese reaksies nie, en hulle kan selfs geëet word deur diegene wat allergies is vir hoender eiers.
- Gereelde inname van kwartel eiers in kos verhoog die sterkte en seksuele begeerte by mans.
- Kwartel eiers help om immuniteit te versterk en die metaboliese tempo te verhoog.
- Hierdie eiers is baie handig vir kinders, omdat hulle groei stimuleer, die voorkoms van rickets voorkom, en ook die senuweestelsel versterk.
- Daar moet ook op gelet word dat die fosfor, wat deel van die kwartel eiers is, die proses van geheue en denke verbeter.
Daar is 'n groot aantal eierdiëte, maar die beste resensies het 'n eier dieet vir 'n week, eier-oranje en eier-heuning diëte, wat ons nou sal vertel.
Een-Week Eier Dieet
Hierdie dieet word ook ei-pomelo genoem, want gedurende die dag, behalwe eiers, moet jy nog 2 grapvrugte eet. Hierdie dieet opsie is ontwerp vir 7 dae en beloof gewigsverlies van tot 4 kg. Die laaste ete moet nie later as 18:00 wees nie.
Die resep vir 'n eierdieet:
1 dag
In die oggend eet jy 2 hardgekookte eiers, een groot pomelo en 'n koppie swart tee sonder suiker. Vir middagete kan jy 2 eiers en 'n appel eet, en aandete sluit 2 eiers, groenteslaai, pomelo's en jogurt in.
2 dag
Vir ontbyt eet 2 hardgekookte eiers, een groot pomelo en drink 'n koppie swart tee sonder suiker. Vir middagete kan jy gebakte vleis en 'n tamatie eet, en aandete sluit 2 eiers, pomelo's en vrugte tee in.
3 dae
In die oggend eet jy 2 harde gekookte eiers, een groot pomelo en drink 'n koppie tee sonder suiker. Vir middagete kan jy 2 eiers, pomelo's en 'n gedeelte spinasie eet, en 2 eiers, maaskaas en 'n appel aandete.
4 dag
In die oggend eet 2 hardgekookte eiers, een groot pomelo en drink 'n koppie tee sonder suiker. Vir middagete kan jy vrugteslaai en kruietee eet, en aandete bestaan uit gekookte vis en pomelo's.
5 dae
Die oggend begin weer met 2 hardgekookte eiers, een groot pomelo en 'n koppie tee sonder suiker. Vir middagete kan jy 'n vinaigrette stuk gekookte vleis eet, en aandete sluit 2 eiers, 'n slaai van kool en pomelo's in.
6de dag
In die oggend eet jy 2 hardgekookte eiers, een groot pomelo en drink 'n koppie tee sonder suiker. Vir middagete kan jy 2 eiers en vrugteslaai eet, en vir ete, spuit jouself op gekookte vis, 'n slaai van groente en pomelo's.
Dag 7
Vir ontbyt eet 2 hardgekookte eiers, een groot pomelo en drink 'n koppie tee sonder suiker. Vir middagete kan jy 'n stukkie gekookte hoender, tamatie en pomelo eet, en aandete sluit 2 eiers, vinaigrette en vrugte tee in.
Eiers en lemoene dieet
Eiers- en lemoensdieet is ontwerp vir 3 weke. In die eerste week bestaan die daaglikse spyskaart uit 3 eiers en 1 kg lemoene. In 'n dag moet jy ten minste 2 liter water sonder gas drink. In die tweede week gedurende die dag eet jy 2 eiers, 1 kg lemoene en gekook op water, ongesoute bokwietpap (in enige hoeveelhede). In die laaste week eet jy elke dag 1 kg lemoene, en voeg rou groente in onbeperkte hoeveelhede by.
Eiers en heuningdieet
Danksy die eier-heuningdieet kan jy binne 3 dae met 3 kg gewig verloor. In hierdie dae is dit nodig om soveel warm, onversoete tee met suurlemoen te drink.
Die betekenis van hierdie dieet in die eierkelkie, wat bestaan uit 2 geklopte eiers met 'n teelepel heuning. Die eerste dag begin jy met ontbyt uit 'n eierkelkie, vir middagete 'n eierkelkie en 100 g lae-vet kaas. Aandete bestaan uit groente sous, roosterbrood uit rogbrood en 'n eierkelkie.
In die tweede dag kan jy eet: ontbyt - 'n eierkelkie met 'n roosterbrood van swart brood, vir middagete, eet 200 g gekookte hoender met tamaties en 'n eierkelkie en vir aandete - 'n roosterbroodbroodjie met kaas en 'n eierkelkie.