Kooldieet word as baie effektief beskou, omdat kool self 'n baie waardevolle produk is. Dit inhibeer die vorming van kankergewasse, verbeter spysvertering, benewens, dit is nuttig in siektes van die lewer en niere. Daar word geglo dat nie almal die kool dieet vir gewigsverlies kan bemeester nie, want Groentediere is een van die moeilikste.
Maar moenie opgee voor die tyd nie. Om te verseker dat so 'n dieet u nie verveeld is nie, bied ons u twee opsies vir 'n dieet.
Kool Dieet: Opsie 1
Hoe kan ek gewig verloor op kool? Soos u weet, is kool 'n baie bevredigende produk, en die verskeidenheid geregte daaruit is wonderlik. Wat kan jy nie kook nie: slaaie, ragout, sop, koolrolletjies, en nog baie meer. Gelukkig vir diegene wat gewig verloor, is daar feitlik geen kalorieë nie, maar hoeveel goed. Daarbenewens bevat kool baie nodig vir die liggaam van minerale, vitamiene en vesel, wat nodig is vir die suiwering van die dunderm. En om jou nie moeg van kool te maak nie, kan jy verskillende variëteite gebruik, wit, Brussel, kohlrabi, Peking of kleur.
Koskool dieet vir gewigsverlies:
ontbyt
Koffie sonder suiker of groen tee.
middagete
Koolsalade Met Wortels, Geur met 1 teelepel olyfolie.
Jy kan ook nie meer as 200 gram gestoomde vleis eet nie.
aandete
Salade uit vars of suurkool.
Voordat jy gaan slaap, drink 'n glas lae-vet kefir.
Tydens die dieet kan jy onbeperkte suiker of koffie sonder suiker drink, maar dit is verbode om sout te gebruik, want dit vertraag water in die liggaam, wat lei tot oedeem. Maar vrugte (behalwe druiwe en piesangs) en die helfte van 'n hoender se eiers word per dag toegelaat.
As jy skielik jou eetlus verhoog, eet 'n paar rou koolblare. Dit sal jou maag vul, en jy sal 'n rukkie nie honger voel nie. Diëte kan nagekom word vir 7-10 dae. Die resultate van die kooldieet sal jou nie laat wag nie. As jy streng by die spyskaart hou, kan jy al die tyd tot 10 kg verloor, afhangende van jou aanvanklike gewig.
Kooldieet vir gewigsverlies: 'n tweede opsie
Hierdie opsie is meer gewild as die eerste. Die hoofkursus van die dieet is Bonn-sop , wat gedurende die dag in enige hoeveelhede verteer moet word. Sodra hulle honger gehad het, was daar 'n sop.
Die resep vir Bonn sop
bestanddele:
- tamaties - 6 stuks.
- enige soort kool) - 1 stuks;
- Soetrissie - 2 stuks.
- Ui - 6 stuks.
- seldery - 1 stam;
- 'n klomp pietersielie.
voorbereiding
Sny lukraak groente (bars, ringe, strooitjies) en gooi water sodat die groente heeltemal bedek is. Nadat die sop kook, verminder ons die hitte en laat die groente gaar word. As jy wil, kan jy enige speserye byvoeg, verkieslik sonder sout.
Die basis van hierdie magiesoep is pietersielie en seldery, hulle moet geplaas word! Maar baie mense wat seldery probeer het, kan dit nie eet nie. Daarom, as jy dit nog nooit geëet het voordat jy soep gekook het nie, probeer dit of nie. Daarna raai ons jou aan om net 'n kwartie soep te kook om te bepaal of jy dit vir 'n week kan eet.
Menu vir 7 dae
1ste dag
- sop;
- Vrugte behalwe piesang, waatlemoen en spanspek.
2de dag
- sop;
- Alle groente is groen in enige vorm.
Vir middagete word 1 gebakte aartappel met olyfolie toegelaat.
Dag 3
- sop;
- ander groente as aartappels;
- vrugte behalwe piesangs.
4de dag
- sop;
- verskeie piesangs;
- lae-vet melk.
5de dag
sop;- 500 g gekookte of gebakte vleis;
- ingemaakte of vars tamaties - 6 stukke.
6de dag
- vleis;
- groen groente.
7de dag
sop;- bruin rys;
- groente;
- vrugteslaai.
As jy voel dat jy nie op hierdie dieet kan hou nie, eet Bonn sop vir middagete en aandete, want dit sal in elk geval goed wees. Om te verhoed dat spiermassa verloor word, moenie aanbeveel dat jy langer as 'n week aan 'n dieet hou nie.