Elke vrou streef na harmonie, skoonheid en aantreklikheid van haar figuur. Hiervoor oefen ons onsself uit met dieet en fisiese oefeninge. Daar word geglo dat die mees optimale opsie om gewig te verloor en jouself in vorm te hou, gereelde besoeke aan die fiksheidsklub is. Maar in die praktyk kan nie elke vrou opleiding in 'n gespesialiseerde gimnasium bekostig nie. Die redes kan wees 'n gebrek aan tyd, lang afstand plek, ongemaklike opleiding skedule, finansiële situasie en nog baie meer. Ook vir sommige vroue is groepopleiding in 'n stampvol plek ondoeltreffend. In enige van hierdie situasies is daar 'n uitweg- opleiding by die huis.
Pompspiere, trek die figuur op, maak ontslae van oortollige vet selle - dit alles kan tuis bereik word as jy aan die volgende streng reëls voldoen:
- Eerstens is dit nodig om daagliks op te lei. Die beste tyd vir opleiding is die oggendure. Dit is toelaatbaar om slegs klasse in die uiterste gevalle te slaan. Dit is raadsaam om 'n skedule van opleiding by die huis te skep en streng daaraan te voldoen. Andersins sal onreëlmatige opleiding nie die verwagte uitwerking gee nie en sal slegs teleurstelling meebring;
- Tweedens, tydens tuisopleiding is dit nodig om te voldoen aan veiligheidsregulasies. Vir opleiding is dit nodig om 'n spesiale plek in die huis toe te ken en alle voorwerpe naby te verwyder wat kan breek of breek. Tydens die opleiding van spiere tuis moet jy ook die reëls van die oefeninge volg. Dit vermy strek, besering en breuk;
- Ten derde, vir die opleiding van bene, die pers en ander dele van die liggaam by die huis, moet jy 'n spesiale gemaklike klere en sporttoerusting kry. Klere moet van natuurlike materiaal gemaak word, die ideale opsie - katoen. Die sportpak moet die beweging nie beperk nie en veroorsaak nie ongemak nie. As inventaris het jy dalk handgewigte, 'n mat, 'n gimbalbal en nog baie meer nodig, afhangende van watter doelwitte jy vir jouself gestel het;
- Ten vierde moet opleiding by die huis omvattend wees. Selfs as jy net die pers wil puffer of ontslae raak van oortollige ponde in die heupe, moet jy aandag gee aan ander dele van die liggaam. Slegs deur die hele liggaam in 'n kompleks op te lei, kan jy vinnige en tasbare resultate bereik.
Vir beginners, bykomend tot alles wat hierbo gelys is, word duidelike aanbevelings en gedetailleerde oefeninge benodig. Die beste opsie is om 'n skyf met 'n opleidingsprogram by die huis te koop. Video lesse laat jou toe om foute tydens die oefeninge te vermy, en verduidelik ook in watter volgorde die oefeninge uitgevoer moet word. Wanneer die liggaam by die huis opgelei word, is dit baie belangrik om die lading behoorlik te versprei.
Die tuisstelsel is ' n goeie geleentheid om elke dag vars, vars en aantreklik te voel. Neem jouself die gewoonte om oefeninge elke dag te doen, en jy sal altyd in goeie vorm wees.