Nou sal ons probeer om te verduidelik hoekom dit in 4 minute per dag moontlik is om gewig te verloor. Die stelsel van oefeninge van tabak vir vroue is so ontwerp dat enige oefeninge wat jy herhaal, steeds bydra tot gewigsverlies. Die geheim is dat jy hulle een na die ander moet doen, en laat jou hart nie jou ritme vertraag nie, en rus tussen elke benadering.
Danksy die oefeninge van tabak vir vroue help die basiese metabolisme 15 keer versnel, in vergelyking met die russtoestand. Dit is 'n groot aanduiding wat jou toelaat om vet te verbrand, nie net gedurende 4 minute van die verslanking van tabak opleiding nie, maar oor die algemeen die hele tyd wanneer jy slaap, sit, eet of loop - gaan die liggaam nou met 'n nuwe spoed begin werk.
Oefeninge vir vroue in die tabakprotokol lyk en daar is eenvoudig, maar moenie vergeet nie. Selfs 'n eenvoudige oefening is moeilik om sonder die rus op die maksimum tempo uit te voer.
Wetenskaplikes het selfs studies gedoen van hoeveel kalorieë tabak verbrand, aangesien dit so effektief is. Dit het geblyk dat gereelde uurlikse kardio-opleiding meer kalorieë verbrand, maar 'n groep mense wat op tabakprotokol opgelei het, het twee keer soveel verteer as hipodermiese vet as diegene wat klassieke kardio het.
As jy 'n kompleks tabak ervaar, sal jy sien dat asemhaling baie toegeneem het, absorbeer jy letterlik die lug. Dit is die sleutel om die doeltreffendheid van tabak te ontsluit. Gereelde asemhaling oksigateer die bloed, beter as die diep en stadig, en die O2-ryk bloed versnel net metabolisme.
Komplekse oefeninge van tabak vir vroue
In die geval van tabak opleiding, is daar nog een belangrike plus - jy sal nie die geleentheid kry om verskoning te vind en die les oor die voorwendsel van 'n gebrek aan tyd oor te slaan nie. Ons opleiding duur 4 minute. In hierdie tyd gaan ons 8 rondes en slegs 2 oefeninge uitvoer.
Die hoofreël is dat ons 20 sekondes werk, rus vir 10 sekondes en dan weer werk. Oefeninge wissel voor die verstryking van tyd.
- Spronge - ons breek ons bene wyer as skouers, raak die vloer met ons hande en kantel die liggaam vorentoe, van hier spring ons op en strek ons arms en bene uit. Dan krap ons weer en raak die vloer en spring dan uit.
- Ons lê die nadruk op, by uitaseming begin ons afwisselend om ons arms een vir een te bereik - die linkerbeen aan die linkerhand, die regte een na regs.
- Ons herhaal die spring van die eerste rondte.
- Ons lê klem neer en herhaal die tweede oefening.
- Ons herhaal die spronge.
- Herhaal die oefening in die rugliggende posisie.
- Ons herhaal die spronge.
- Ons herhaal die klem wat lê.
- Wanneer jy klaar is, moenie skielik stop nie - neem verskeie aktiewe stappe in plek, kalmeer jou asemhaling.