Mense wat reeds goed vertroud is met die instandhouding en afname van gewig, is goed bewus van hoe groot die rol van vinnige metabolisme is. Dit is geen geheim dat die metabolisme vertraag met die ouderdom, waarom kos nie in die vorm van energie verbruik word nie, maar uitgestel word as vetwinkels. Om die metabolisme in die liggaam te bespoedig, help die liggaam om sy take beter te hanteer. Om jou te help in hierdie saak het voedingsdeskundiges 'n metaboliese dieet ontwikkel wat jou toelaat om metabolisme te versnel en op die hormoonvlak te handel: vertraag die produksie van hormone wat verantwoordelik is vir die ophoping van vet en stimuleer die produksie van diegene wat verantwoordelik is vir vetverbranding.
Korreksie van 'n metaboliese afwyking
Aangesien die metabolisme versnel kan word in die liggaam met 'n spesiale dieet, verdeel die metaboliese dieet die spyskaart in drie fases wat met mekaar sal wissel:
Die eerste fase : maksimum vetverbranding (die gewig gaan so gou as moontlik af). Die fase duur 10-14 dae, waarna jy na die 2de fase gaan. Hierdie tydperk is die strengste: jy kan slegs produkte met 'n telling van 0 eet (hieronder is 'n lys). Vir die dieet moet jy daagliks 1 eetlepel byvoeg. 'n lepel olyfolie en multivitamiene. Aandete is drie uur voor slaaptyd. As jy swak voel, word jy donker in jou oë of jy sweet oormatig, drink soet tee.
Die tweede fase : stabiele vetverbranding (dit is 'n gebalanseerde fase, dit kan so lank as wat jy wil onderhou). Daar is nie so 'n streng beperking soos in die eerste fase nie, en jy kan enigiets eet, maar net in hierdie tydraamwerk:
- Ontbyt streng voor 10:00 - op 4 punte;
- tweede ontbyt net voor 12:00 - 2 punte;
- middagete voor 15:00 met 2 punte;
- Snacks voor 18:00 vir 1 punt;
- aandete voor 20:00 met 0 punte.
Jy kan kos eet met 'n gespesifiseerde of laer telling.
Die derde fase is gewig instandhouding. Vir enige maaltyd van die tweede fase, behalwe vir aandete, voeg een punt by. As die gewig nog steeds val, voeg nog 'n telling by 'n ander tegniek. As die gewig gestop het, gaan voort om so voortdurend te eet.
Metaboliese Dieet: Produkgroepe
Om die metabolisme te verhoog, word dit in die dieet voorgestel om al die kosse volgens hul voedingsstatus in 5 groepe te verdeel. Elkeen kry 'n sekere aantal punte (hoe makliker is die kos - hoe laer die bal). Groepe sluit spesifieke produkte in:
- Produkte vir 0 punte: eiers, vars groente, vesel, limoen en suurlemoensap, druiwe- en appelasyn, groen ertjies, groen, mosterd- en peperwortel, alge, lae vetprodukte (tot 2%). Dit sluit in meer voedsame kosse: sampioene, hoenderborsies, kalkoen, haas, seekos en vis.
- Produkte per 1 punt : allerhande bessies, boontjies, vars van groente.
- Produkte vir 2 punte : enige neute en sade, olywe en olywe, plantaardige olies, avokado, vrugte, laevetkaas - feta en brynza, semelsbrood, gekookte wortels, bokwiet, hawermout, bruin en swart rys, volgraan muesli,
suiwelprodukte (2 - 4% vetinhoud). Van die goed gevoed produkte in die groep was: hoender, lam, kalfsvleis, beesvleis, vleisbyprodukte. - Produkte vir 3 punte : kaas hard en gesmelt, mieliepap, bitter sjokolade, mielies, enige soetjoghurt met bymiddels, vrugte vars gekapte sappe.
- Produkte vir 4 punte : sterk drank, bier, verpakte sappe, soet tee of koffie, suiker, gedroogde vrugte, heuning, mayonnaise, meel, witbrood en suikergoed, sjokolade, semolina, lekkers, skyfies en oor die algemeen aartappels, kondensmelk, suiwel produkte met 'n vetinhoud van meer as 4%, roomys. Dit sluit in vleisprodukte soos worsies, worsies, vleis en vis lekkernye, almal ingemaakte olie, enige vark, gans, eend en vark.
Daar word geglo dat menslike metabolisme verdryf kan word deur hierdie groepe voedsel regdeur die dag te versprei.