'N Groot aantal vroue is voortdurend op soek na 'n geskikte metode om gewig te verloor, om 'n goeie resultaat vir 'n kort tydjie te kry. As gevolg van die voldoening aan die vereiste vereistes, is dieet gebaseer op kefir populêr.
Kefir dieet vir gewigsverlies
Om die bruikbare eienskappe van die gefermenteerde melkproduk te verifieer, is dit nodig om die samestelling daarvan te bestudeer. Caloriese inhoud is nie hoog nie, wat belangrik is om gewig te verloor. Diëte op kefir word gekenmerk deur 'n ligte effek op die liggaam, sodat jy die ekstra pond geleidelik kan verloor. Daarbenewens kan jy ontslae raak van gevoelens van swaarkry, hardlywigheid en ander probleme met die spysverteringstelsel. Kefir vir gewigsverlies het 'n aantal belangrike eienskappe.
- Reinig die liggaam van skadelike stowwe wat die aktiwiteit van die spysverteringstelsel nadelig beïnvloed.
- Verbeter darmmotiliteit, wat beter vertering van ander kosse bevorder, en dit sal nie as vet gedeponeer word nie.
- Help om die gevoel van honger vinnig te hanteer, terwyl dit onthou moet word dat kefir nie 'n kalorie is nie.
- Verbeter die proses om hormone te produseer wat verantwoordelik is vir die verwerking van vette.
- Danksy 'n maklike diuretiese aksie is dit moontlik om opgehoopte vloeistof uit die liggaam te verwyder, wat swelling verwyder.
Kefir-dieetkieslys
Daar is baie verskillende metodes, waarin die aangebied gefermenteerde melk die belangrikste is. Jy kan kefir kombineer met groente, vrugte, graan en ander kos. Daar is 'n variant van voldoende voeding, bereken vir 10 dae. Dit word aanbeveel om dit gereeld en veral na die vakansie te hou om die spysverteringstelsel te stabiliseer. Dieet op kefir is gebalanseerd. As jy dit wil, kan jy dit langer as 10 dae waarneem.
Kefir diëte vir vinnig groeiende dun
Die verskeidenheid tegnieke wat jou toelaat om oorgewig te hanteer en gebaseer is op die gebruik van 'n suur melkproduk is wonderlik, en almal sal die ideale opsie kan kies, want mens hou van appels en ander - bokwietpap. Kefir-dieet, waarvan die weergawes deur voedingkundiges goedgekeur word, kan 'n ander tyd duur, want alles hang af van die gebruik van bykomende produkte.
Dit is belangrik vir die dieet om die regte kefir te kies. Lae-vet opsies word nie aanbeveel nie, en dit is die beste om 'n drank met 'n vetinhoud van 1-2% te gebruik, want dit bevat nuttige vetoplosbare vitamiene. Drink moet natuurlik wees sonder toevoeging. Nog 'n belangrike punt is die varsheid van kefir, en die beste van alles, indien die geldigheidstydperk nie drie dae oorskry nie.
Bokwietdieet met kefir vir gewigsverlies
Die kombinasie van 'n suur melkdrank en graan is suksesvol, aangesien 'n persoon nie honger kry nie, aangesien die pap versadig word, maar terselfdertyd ontslae raak van oortollige gewig. Jy kan daar drie tot sewe dae by hou, maar nie meer nie, want die spyskaart is nie gebalanseerd nie. Kefir-dieet met bokwiet is gebaseer op verbruik van 1,5 liter drank en pap, waarvan die hoeveelheid nie beperk is nie. Dit is beter om die graan vir die nag te steek as om dit te kook. Enige bymiddels in die vorm van sout, suiker en ander voedsel is verbode. Produkte kan afsonderlik geëet word, maar kan gekombineer word. Dit is belangrik om ten minste 2 liter water te drink.
Dieet op jogurt en appels
Die volgende opsie is geskik vir vrugteliefhebbers. Appels word beskou as 'n ideale produk om gewig te verloor omdat hulle baie vesel bevat wat die ingewande skoonmaak, en baie ander nuttige stowwe. Hulle help om die spysverteringskanaal te stabiliseer, derm peristalse te verbeter en oortollige water uit die liggaam te verwyder. Kefir-appel dieet kan drie of sewe dae duur, en dit is gebaseer op die nakoming van verskeie reëls.
- Wanneer die drie-dag opsie nagekom word, bevat die daaglikse spyskaart ses glase kefir en 1 kg groen appels.
- Daar moet terselfdertyd tussenposes wees om nie honger te ly nie. Eerstens moet jy 'n appel eet en eers na 'n halfuur kefir drink.
- Moenie vergeet van die behoefte om gewone water te gebruik nie, waarvan die hoeveelheid nie minder as 1,5 liter mag wees nie.
- Die dieet van die weeklikse kefir dieet is dieselfde, maar jy kan 'n klein gedeelte van groente en onversoete vrugte byvoeg.
Dieet op stampe en jogurt
Die samestelling van die toegelate produkte sluit in nuttige bakterieë en biologies-aktiewe stowwe. Hulle oorlaai nie die spysverteringskanaal nie, en verbeter die aktiwiteit daarvan. Ingesluit in die samestelling van kalium, veroorsaak 'n ligte diuretiese effek. Dit is belangrik om lae-vet maaskaas te kies, maar die vetvrye weergawe is nie geskik nie. Kaaskaas en kefir dieet kan drie en sewe dae duur. Die daaglikse spyskaart bevat 400 g maaskaas en 1 liter kefir. Die totale getal moet in ses ontvangs verdeel word. Vir smaak kan jy net groente en kaneel gebruik. Kefir dieet vir 'n week kan insluiting van 1 kg groente en onversoete vrugte in die spyskaart insluit.
Dieet - piesangs en jogurt
Die voorgestelde metode om gewig te verloor word veral waardeer deur liefhebbers van soet. Piesang bevat drie soorte natuurlike suiker en word beskou as 'n uitstekende bron van energie, wat nodig is wanneer jy eet. Kefir met 'n piesang vir gewigsverlies word in twee tegnieke gebruik, so die een is styf en die ander is spaarsaam. Hulle verskil in die duur, die toegelate produkte en die resultaat.
- Taai . Jy kan 3 tot 4 dae by die dieet hou. Die daaglikse dieet sluit slegs drie piesangs en 3 eetlepels in. kefir. Verdeel die hoeveelheid in gelyke dele om dit gedurende die dag te eet. Produkte word toegelaat om afsonderlik te eet of 'n skemerkelkie uit hulle te maak, vermenging in 'n blender. Jy kan ook water en tee drink sonder suiker.
- Sagte . Hierdie kefir dieet laat die gebruik van 1,5 kg piesangs en enige hoeveelheid kefir toe. Jy kan ook 1 eetlepel eet. 'N Lep vol pap of 'n klein stukkie vetgemaakte vleis. Vir 'n lang tyd om te voldoen aan so 'n dieet kan nie, want die kos is ongebalanseerd.
Dieet op semels en kefir
Voedingkundiges stem saam dat die kombinasie van suur melkdrank en semels ideaal is vir gewigsverlies. Suiwer vesel absorbeer skadelike stowwe en neem dit buite, en dit voldoen ook aan honger. Daar is hawermoen met kefir omdat gewigsverlies binne 1-2 weke moet wees, wat van 2-4 kg sal ontslae raak. In die oggend op 'n leë maag moet 2 eetlepels drink. warm water, en na 'n halfuur eet 1 eetlepel. 'n lepel gestoomde semels, was dit met kefir. Vir 1 teelepel semels en kefir moet elke drie uur verteer word. In die dieet kan groente, vrugte en maer vleis ingesluit word. Caloriese inhoud van die spyskaart is 1500 kcal.
Kefir los dag
Vir die maagwerk as 'n "klok", kan jy gereeld loslê. Goeie resultate word verskaf deur 'n variant gebaseer op kefir. Alles is baie eenvoudig gedurende die dag na 'n sekere tyd, sowat 3 uur, jy moet 1 eetlepels drink. drink. Gebruik enige aanvullings en daar is ander produkte verbied. Jy kan en moet selfs gewone water drink. Om dit makliker te maak om kefir-losdag vir gewigsverlies te dra, word dit aanbeveel om vooraf voor te berei, weier om vet en hoë-kalorie kos te eet.
Kefir dieet - kontraindikasies
Nie alle mense kan bekostig om gewig te verloor deur die bogenoemde metodes van gewigsverlies te gebruik nie, omdat hulle baie skade kan doen. Jy kan nie so 'n dieet volg vir vroue wat vir 'n kind wag of borsvoeding gee nie. Kefir dieet, waarvan die skade wetenskaplik bestudeer is, word in tumore, nier- en hartversaking, ulkusse en akute gastritis verban. Dit word nie aanbeveel om aan die aangebied diets te voldoen met inflammasie van die galblaas en pankreas nie, en met verhoogde suurheid van die maag.