Kefir- los dae is baie gewild by baie mense wat gewig verloor. Hulle is eenvoudig in uitvoering en baie effektief. Vir een sodanige los dag kan jy tot 1,5 kg verloor. En as jy hulle gereeld spandeer - 1-2 keer in 7-10 dae, dan kan jy maklik jou ideale gewig handhaaf sonder om die liggaam met eindelose diëte te verdra.
Daar is baie opsies vir die aflaai van dae met kefir: dit is 'n eendaagse mono-dieet en 'n kombinasie van kefir met verskillende kosse, beide dieet en nie baie nie. Kom ons kyk na sommige van hulle.
Kefir los dag
opsies:
- Die maklikste manier is om 1,5 liter kefir te neem, vetinhoud is nie meer as 2,5% nie en drink dit gedurende die dag in 5-6 onthale, jy kan alternatiewe bifidokfirf en normaal vervang.
- kefir met semels - neem 1 liter kefir (2,5% vet), 2 eetlepels hawer of koring semels, meng en drink elke 3 uur 'n glas;
- kefir met speserye - jy benodig 1,5 liter 1% kefir, 'n eetlepel kaneel, 'n eetlepel heuning, gemmerde gemmer op die punt van die mes. Meng alles en drink 'n glas vir 'n dag, elke twee uur.
In enige van die 3 opsies moet jy 'n suiwer nie-koolzuurhoudende water van 1,5-2 liter benodig. Jy kan ook groen tee bekostig sonder suiker. Kefir word gekies met 'n kort rakleeftyd - nie meer as 'n week nie, want in hierdie geval minder geneig om op 'n produk met preserveermiddels te kry. Daarbenewens neem ons vars kefir, met die uitreiking datum nie later nie as 3 dae gelede.
Apple-kefir vasdag
Dit is beter om so 'n vasdag in die herfs te spandeer, in 'n seisoen van natuurlike rypwording van appels. Vir hom, neem 'n kilogram appels (verkieslik groen, hulle het gewoonlik meer vesel, wat langer sal duur om 'n gevoel van versadiging te handhaaf) en 'n liter kefir. Ons drink kefir en eet die hele dag lank appels, snags drink ons 'n glas kefir. Water en groen onversoete tee sonder beperkinge.
Kefir-maaskaas-vrye dag
Dit is 'n sagter weergawe van los as die vorige. Vir die hou daarvan het ons 300-400 g lae-vet maaskaas en 'n liter kefir nodig. Jy kan ook 'n paar bessies, heuning, sous van wilde roos en groen tee by jou spyskaart voeg.
Vir ontbyt, middagete en aandete gedurende so 'n vasdag, meng ons 2-3 eetlepels maaskaas met jogurt, voeg vars bessies by en 'n teelepel heuning. Tussenin
Kefir-bokwiet vasdag
Kefir-bokwiet-losdag word soos volg voorberei: gooi 'n emmer bokwiet met 2 koppies kokende water en laat dit oornag. In die oggend verdeel ons die kruip wat op hierdie manier voorberei is in 5 dele, ons voeg kefir by en gebruik dit gedurende die dag. Sout en suiker voeg nie by nie. Soos gewoonlik is dit nodig om baie vloeistof te drink (water, groen tee).
Ongelukkig is enige variant van kefir-losdag nie geskik vir verslanking van vroue tydens "kritieke" dae, swanger en lakterende vroue, sowel as mense met gastritis met hoë suur.