Dit is nogal moeilik om die ideale dieet te kies. Tydige werkskedule, spontane ontmoetings in restaurante met vriende of kollegas, 'n gebrek aan tyd, ja, is daar baie ander redes vir die probleme met diëte?
Voedingkundiges glo dat almal wat hul gewig wil verminder, maar nie 'n dieet kan verduur nie, kan gewig op die water verloor. Hierdie metode van gewigsverlies is soos volg: 15-20 minute voordat jy eet, moet jy 2 koppies water sonder gas drink. Jy kan nie kos drink nie! Geen lekkergoed, geen koekies, geen toebroodjies nie - geen kos met tee en koffie kan nie geëet word nie. Die belangrikste kenmerk - kos en drank moet apart wees!
Kan ek op brood en water gewig verloor?
Olga Raz, 'n Israeliese dieetkundige, sê dit is baie moontlik! Dikwels lyk dieetkanker uitgeput, kwaad. Dit is te danke aan die feit dat hulle nie serotonien ontvang nie - die "gelukhormoon".
Serotonien is baie in swartbrood en in dieetbrode. Daarom, wanneer jy brood kies vir 'n gegewe waterbrooddieet, moet jy aandag gee aan die kalorie-inhoud. Die ideale inhoud is 45 kcal per 100 gram brood. As die swartbrood meer kalorieë bevat, word die hoeveelheid brood wat per 1 ontvang word, aansienlik verminder.
Voedingsdeskundige adviseer tydens hierdie dieet om baie water te drink. Vroue moet 8 glase water per dag drink, en mans - 10. Hierdie bedrag sluit nie koppies tee en koffie in nie, dronk 'n dag!
Hoe om gewig op water met suurlemoen te verloor?
Nog 'n effektiewe manier om oortollige gewig te bestry, is water met suurlemoen. Die suurlemoen bevat die volgende stowwe:
- water;
- vitamien C;
- B-karoteen;
- koolhidrate;
- proteïene;
- vette;
- monosakkariede en polisakkariede.
Soos uit hierdie lys gesien kan word, is 'n suurlemoen in staat om in die liggaam 'n paar voedingstowwe wat 'n persoon benodig, aan te vul. Maar dit beteken nie dat 'n verslanker die hele dag suurlemoene moet eet nie! Hierdie sitrusvrugte kan lei tot die ontwikkeling of verergering van siektes van die spysverteringskanaal.
Water met 'n suurlemoen wat by ontbyt gedrink het, begin met die metaboliese prosesse wat die gewigsvermindering positief beïnvloed, plus hierdie drank het 'n reinigende effek. Dit is korrek om water met 'n suurlemoen te drink. In 1 glas warm water is dit nodig om 15-20 druppels natuurlike suurlemoensap by te voeg. Hierdie "cocktail" is elke oggend dronk 30 minute voor ontbyt. Die dieet kan slegs vir 'n week gehou word. Dan moet jy 'n breek van 14 dae neem om die dieet veilig te herhaal.
Hoeveel kan ek op die water gewig verloor?
As jy al die bogenoemde aanbevelings vir 1 maand net met water kan sien, kan dit tot 2 kg oorgewig verloor . En as jy jouself verbied om broodse en verskillende lekkers te eet, dan kan jy 3-5 kilogram verloor.
As ons praat oor hoeveel jy kan verloor, as jy net een water drink, dan is dit natuurlik baie, maar hierdie metode van gewigsverlies is hoogs ongewens en selfs gevaarlik.