Druk dieet vir 3 dae, die gevolg waarvan - minus 5 kg op die skubbe, 'n ernstige toets van wilskrag en hardheid van karakter is . Maar met 'n sterk motivering om hierdie toets te weerstaan, kan baie, en die resultaat in die spieël sal jou laat besluit om die figuur verder te verbeter.
Reëls vir vinnige gewigsverlies vir drie dae
Dieet vir drie dae, ry in 'n minus 5 kg is altyd 'n harde af, wat daarop gemik is om die metaboliese prosesse te vermeerder en vet te verbrand. In hierdie geval is dit nodig om 'n dieet te maak sodat die liggaam, wanneer dit 'n tekort aan energie ervaar, dit van sy eie reserwes begin gebruik het.
Die eerste en belangrikste reël van enige gewigsverlies - jy kan nie net op die water sit en honger ly nie! In hierdie geval sal die liggaam begin om elke kalorie te red, die verslankingspersoon sal traag en slaperig wees, en die pyl van die skubbe sal aanhoudend dieselfde gewig toon. En die slegste ding is dat al die geëetde organisme na die hongerstaking begin pluk word, en die gewig sal katastrofies begin groei.
Om 'n individuele dieet vir gewigsverlies suksesvol op te stel, kan jy die beginsels van 'n verskeidenheid diëte gebruik. Byvoorbeeld, 'n koolhidraat dieet veroorsaak baie effektief dat die liggaam ontslae raak van beide die vetlaag en oortollige water, maar slegs mense met chroniese gastroïntestinale en nierversiektes kan dit waarneem.
Met 'n lae-koolhidraat dieet toegelaat:
- produkte met 'n hoë proteïeninhoud - vis, hoender, eiers, seekos;
- groente met lae suiker en stysel - kool, komkommers, courgette, groen.
Onder die verbod val vrugte, graan, brood, lekkers, alkohol en kosse hoog in vet.
Die optimale gewigsverlies kan enige gerieflike manier wees:
- "Reël van die palm" - 'n Gedeelte van die proteïenproduk is gelyk aan die grootte van die palm (sonder vingers). Groente moet in twee palms gevou word.
- 'Regel van die bord' - 'n klein bordjie (piering) vir 1 kwartier is gevul met proteïenprodukte, vir die oorblywende 3 kwartale - met groente.
- Met behulp van skubbe - 70 g proteïenproduk, 150-200 g - groente.
Voer moet 5 keer per dag, elke 3 uur. Dissipline in hierdie geval is baie belangrik, dus as jy nie tuis kan eet nie, moet jy 'n gedeelte saam met jou neem.
Let op die lae koolhidraat dieet vir 'n lang tyd is onmoontlik, vir verdere gewigsverlies in die dieet van die eerste helfte van die dag (die eerste drie etes), kan jy koolhidraat sygereg voeg - pasta, graan, graanbrood. Gedeelte koolhidraat versier - 2 eetlepels, maar proteïen kos en groente in hierdie geval moet 'n bietjie minder geëet word. Die ander reëls van gewigsverlies bly dieselfde.
Hoe om gewigsverlies te versnel met 'n uitdruklike dieet vir 3 dae?
Een uitdruklike dieet vir 'n suksesvolle gewigsverlies van 5 kg in 3 dae kan klein wees - dit is nodig om die liggaam te help om vinnig ontslae te raak van "ballast" - oortollige gewig. Om die liggaam te dwing om die vetlaag vinniger te vernietig, is fisiese oefeninge nodig. Spiere verbrand kalorieë drie keer meer as vetterige weefsel, en daarnaas, na die oefening, spandeer die spiere energie vir 'n paar uur. Die gevolgtrekking uit bogenoemde is een - gewig verloor vereis gereelde oefening. Ideaal vir verslanking, draf, swem, fietsry, gewigs oefening op simulators, verskeie gimnastiek en strekoefeninge.
Versnelling van metaboliese prosesse, en gevolglik,
- water - 'n dag wat nodig is om ten minste twee liter te drink, is die gebrek aan vloeistof in die mens een van die hoofoorsake van die inhibisie van metabolisme;
- koue drankies - as jy nie warm drink nie, en ys tee, sal dit veroorsaak dat die liggaam kalorieë spandeer op sy opwarming;
- geurmiddels en speserye - hierdie aktiewe stowwe veroorsaak 'n versnelling van metabolisme as gevolg van 'n spesiale chemiese samestelling, maar vir 'n volhoubare effek gebruik speserye meer dikwels, veral kaneel, rooipeper, neutmuskaat;
- koffie en groen tee - hierdie drankies bevat kafeïen en katekiene wat metaboliese prosesse met 20-25% aktiveer.