Somer is die beste tyd vir gewigsverlies en daar is ten minste twee verduidelikings hiervoor. Eerstens, die somer is reeds 'n kragtige stimulans om gewig te verloor, want swembroek, strand en vakansie word nie met oortollige gewig geassosieer nie. Tweedens, in die somer, dra die hele natuur by tot ons program van gewigsverlies, om soveel vrugte, groente en bessies dat hulle nie is nie. Wel, hulle sal nie slaag nie, en die verbruik daarvan is die essensie van die somer dieet vir gewigsverlies.
Voordele van somer diëte
Somerdiëte word as maklik, doeltreffend en gesond beskou. Tydens die diëte hoef nie aan die tydraamwerk te voldoen nie, kan jy vrugte groente eet sodra daar 'n gevoel van honger is, en selfs na 18.00. Somer diëte is effektief omdat hulle natuurlik lae-kalorie is, maar die risiko word tot 'n minimum beperk. Jy sal nie die verval van kragte, pessimisme, soos gewoonlik tydens die diëte voel nie, want in vrugte is daar dieselfde suiker (verlang en verbied!). Dit is - fruktose Dit sal nie toelaat dat jy moed verloor nie.
Ligte somerdieet, vreemd genoeg, bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene, minerale, olies, ens. Avietaminose is beslis nie bedreigend tydens sulke diëte nie.
nadele
Die vernaamste nadeel is dat jy nie by somer dieet kan sit met mense met hoë suur, maag en maag. Vir hulle sou die ideale oplossing egter 'n piesang mono-dieet wees. Verder, as jy oormatige hoeveelhede vrugte gebruik, kan jy allergieë of diateses ervaar. Om gereelde vrugte-allergene te sluit, sluit in aarbeie en al die sitrusvrugte.
Vrugte dieet
Vrugte somer dieet is die maklikste manier om ontslae te raak van gehaat kilogram. Tydens die dieet word die ingewande skoongemaak, metabolisme, velkleur verbeter en die voorkoms van selluliet verminder. Vir 'n week kan jy 5-7 kg gooi, maar moenie op 'n dieet van die liefste vrugte (druiwe) sit nie, want oormatige blootstelling aan suiker sal vetterige afsettings tot gevolg hê.
Diets gebaseer op vrugte is mono-dieet en gemengde diëte.
Tydens 'n mono-dieet mag een tipe vrug op dieselfde dag verteer word. Tydens gemengde diëte kan vrugte gekombineer word, en soms selfs suiwelprodukte of maer vleis verteer
.Groentediere
Somer groente diëte is meestal 'n week van die week op groente. Die verbruik van groente verbeter die mikroflora en intestinale motiliteit, versadig vitamiene, minerale en al die nodige proteïene, koolhidrate en vette. Daar is verskeie reëls vir die mees effektiewe somervrugte dieet:
- Ons berei verskeie groentesalades voor en vul hulle met olyfolie (altyd), suurlemoensap, speserye. Geen mayonnaise en souse, en ook sonder sout.
- Groente word die beste in 'n gestoofde, gekookte en gebakte vorm geëet, sodat hulle makliker verteer kan word.
- Groente-dieet moet aangepas word op die maankalender. Verloor gewig op die afnemende maan!
Salade Dieet
Een van die beste somerdiëte is nie sonder rede nie, is 'n slaaisous. Natuurlik moet slaaie op u tafel wees nie net die hele somer nie, maar die hele jaar. 'N Slaaisous is egter 'n spesiale maaltyd wat vir twee weke ontwerp is.
- Die eerste week - ontbyt met vrugteslaai, geurig met lae vet yoghurt.
Voor die ontbyt moet jy vir 'n halfuur 'n glas water met 'n suurlemoen drink. Vir middagete en aandete, kook op 'n groenteslaai. Slaaie word gevul met olyfolie en suurlemoensap. Vir 'n dag moet jy 1 liter 1% kefir drink. - Die tweede week eet dieselfde, maar twee keer per week kan jy 'n stukkie gekookte vleis sonder sout bekostig. Daarbenewens moet jy groen tee en skoon water drink. En jou gedeeltes moet die grootte van jou palm wees.
Gewig verloor in die somer, selfs diegene wat nie op dieet sit nie. Na alles, beweeg absoluut alles op hierdie tyd meer, haal vars lug in, is in die oop son en metabolisme dienooreenkomstig in die somer versnel. As jy by die fisiologiese prosesse voeg, is dit nie die moeilikste dieet nie, maar die resultaat sal nie aanstoot neem nie.