Onder 'n groot aantal diëte kan elke persoon self 'n meer aanvaarbare opsie kies. Gewildheid is die gestreepte dieet, wat die afwisseling van gewone en los dae impliseer. Die resultate van hierdie dieet is binne 'n week sigbaar.
Gestreepte dieet - hoeveel kan jy gewig verloor?
Hierdie metode om gewig te verloor het verskeie variëteite en elkeen gee sy resultate. Die maklikste opsie, wat verkies word deur diegene wat hulself nie ernstig in kos wil beperk nie, behels die gebruik van bekende produkte. In hierdie geval kan jy minder as 'n paar kilo gooi. As die gestreepte kefir dieet vir gewigsverlies gebaseer is op behoorlike voeding, sal die resultate indrukwekkend wees en jy kan 5 of selfs meer kilogram verloor. Alles hang af van die aanvanklike tellings op die skale.
Gestreepte kefir dieet
Die wese van hierdie metode van gewigsverlies is gebaseer op die afwisseling van 'wit' dae, wanneer jy net kefir kan drink (dit is beter om 1% drank te kies) en 'gewone' wanneer jy ander kosse kan gebruik wat nuttig is om gewig te verloor. Dit word toegelaat om nie elke ander dag af te wissel nie, dus die gestreepte dieet "2 tot 2" is gewild. Daar is verskeie aanbevelings wat sal help om die dieet meer doeltreffend te maak:
- Dit is belangrik om die produkte wat skadelik is vir die figuur heeltemal uit te sluit, dit is vet, soet, gebak en so aan.
- Dit is beter om voorkeur te gee aan produkte wat aan die minste hittebehandeling onderworpe is. Kook die skottelgoed beter vir 'n paartjie, braai, bak of prut.
- 'N Gestreepte dieet beteken 'n vermindering in die daaglikse kalorie-inname, so per dag hoef jy nie meer as 1500 kcal te kry nie.
- Gee voorkeur aan fraksionele kos , dit is met gereelde tussenposes.
- Dit word aanbeveel om tee sonder suiker te drink en elke dag minstens 1,5 liter water te drink.
Gestreepte dieet op jogurt
Hierdie dieet kan tot 'n paar weke duur, maar begin beter met 'n sewe-dag opsie. Dit is nodig om met 'n "wit" dag te begin en die daaglikse hoeveelheid kefir is 1,5 liter. 'N Gestreepte dieet, waarvan die spyskaart hieronder aangebied word, impliseer die volgende dag die nakoming van 'n lae-kalorie-dieet. Die dieet in "normale" dae kan so iets lyk:
- oggend: 200 g bokwiet of bruin rys;
- Snack: 100 g lae-vet maaskaas;
- middagete: 'n porsie groentesop, 200 g gekookte filet en groenteslaai ;
- Snacks: 'n Paar brode en vars;
- Aandete: 200 gram visfilet en gestoomde groente.
Gestreepte bokwietdieet
Een van die rasse van die gestreepte dieet is 'n opsie wat die gebruik van bokwiet impliseer. Die reël van die "wit" dae en die inname van lae-vet kefir word bewaar, maar op ander dae is dit nodig om pap te eet, wat nie gaar moet word nie, maar gestoom word om die maksimum hoeveelheid bruikbare stowwe te bewaar. As gevolg hiervan, sal die gestreepte dieet impliseer proteïen en koolhidraat afwisseling, wat volgens verskeie resensies, effektief is. Dit is belangrik om te weet hoe om bokwiet korrek te steel, sodat dit eetbaar en nuttig is:
- Neem 1 eetlepels. graan, wat aangeraak moet word, en dan deeglik in rioolwater gespoel word. Gooi dit in 'n pot of 'n termosbottel.
- Krupu gooi 2 eetlepels. kookwater en maak die deksel dadelik toe sodat die vloeistof nie afkoel nie. As jy 'n pot gebruik, word dit aanbeveel om dit met 'n handdoek te draai.
- Die laaste punt in die opdrag om bokwiet vir gewigsverlies te steel, dui daarop dat dit oornag gelaat moet word om die oggend gereedgemaakte pap te kry.
Gestreepte kefir dieet - die resultate
Volgens talle resensies kan die resultate van die waarneming van die aangebied metode van gewigsverlies binne enkele dae gesien word. Oor die feit dat die gestreepte dieet optree, sê hulle die foto voor en na die gebruik daarvan. Daar is beide eksterne en interne transformasie, aangesien die spysverteringstelsel en ander organe in die liggaam beter begin funksioneer.