U het nie die idee gekry dat as ons gedurende die vakansie ons liggame en siel rus nie, begin ons spysverteringskanaal vanaf die eerste werksdag van die jaar. Maak nie saak hoe jy daar by die werk eet nie, dit is beter as wat met skaamte en smaad onthou word. Weegskaal het jou al 'n kragtige slag gegee - jy het almal besef, jy sal dit nie meer doen nie. En nou moet jy al jou binnekant opruim.
Spysverteringskanaal na die vakansie
Die maag is geïrriteerd, die lewer is vol toksiene, in die onderste dele van die dunderm is daar nie opgehoopte fekale massas nie. Die gesig en lyf het geswel en nie omdat jy vir die nag sterk tee gedrink het nie. Ja, die dieet na die vakansie is onvermydelik.
Die probleem is dat jy 'n soort "Stakhanoviet" uit die spysverteringskanaal gemaak het. Hy het dag en nag sonder rus gewerk (terwyl jy slaap, het hy nie gerus nie, hy het alles verteer), jy het jou daaglikse roetine afgeskud en die maaltydskedule neergeskiet. Die maag het kos in die mees onverwagte oomblikke vir hom, hier kom hy uit skielike spat van maagsap en geïrriteerd.
Jou lewer na die vakansie is waarskynlik verhoog (jy weet dit sonder ultraklank). Sy funksie is om die liggaam van gifstowwe te reinig, maar hoe om hierdie gifstowwe te hanteer wanneer hulle oral van hulle afkom - soet, gebraai met 'n pittige knapperige kors, alkohol en die res is oorvloed. Al wat nie tyd het om die maag te verteer nie, gaan na die lewer vir detoks. Maar selfs so 'n groot lyf
staan nie jou feestelike ritme nie.
Wat die derms betref, is alles uiters eenvoudig. Oorkoepelende plus sittende lewenstyl, sit aan die tafel, lei tot 'n afname in motoriese vaardighede en hardlywigheid.
As gevolg hiervan het jy behaal (ons sal op die maksimum reken): 1.5 kg suiwer vet + 2 kg water + 2 kg ontlasting. By ons het dit uitgedraai - 5,5 kg. Nou sal ons dink hoe om te herstel van ooreet.
dieet
Nou kan jy nie jouself streng beperk nie (alhoewel die brein hierdie spesifieke variant van gedrag gee). Hongerstaking sal lei tot 'n afname in metabolisme, wat beteken dat jy nog stadiger sal verloor as wat jy kan. Daarbenewens sal elke harde dag na die vakansie lei tot 'n afbreek en vettering na. Jy het eintlik onlangs gewoond geraak om dig te eet.
Dieet vir die eerste week na die vakansie moet bestaan uit:
- Groentesop sonder sout;
- styselgroente;
- lae-vet proteïen produkte (insluitend: vis, kalfsvleis, haas, hoender)
- suiwelprodukte - veral: kefir, natuurlike joghurt sonder bymiddels, maaskaas;
- vesel - groente en vrugte in rou en verwerkte vorm;
- heelgraanprodukte;
- Pap op melk;
- jellie en jellie vir nagereg;
- Puddings sonder suiker;
- groen tee, kruie infusies;
- water en meer.
Onthou, hoe meer jy water drink, hoe vinniger sal die oortollige vloeistof die liggaam verlaat, en ook die intestinale motiliteit sal verbeter.
Los dae
Soos vir die vas dae na die fees, word hulle slegs toegelaat na 'n weeklikse dieet wat die funksie van die spysverteringskanaal normaliseer. Verstaan, jy kan net op geslote dae gesonde mense sit, en terwyl jy nie post-vakansie sindrome verstaan nie, is hongerstaking streng verbied.
So, jy het die dieet gehou, 'n deel van die oortollige gewig het oorgebly. As u nie chroniese siektes het nie (gastritis, maag, ens.) Kan u veilig, maar versigtig voortgaan na "los". Daar is verskeie klassieke opsies:
- kefir dag - vir 'n dag wat jy 2 liter kefir drink;
- maaskaas - vir 'n dag eet jy 400 g maaskaas en 1 liter kefir;
- Appeldag - Vir 'n dag eet jy 2 kg appels, en
In deel kan hulle in gebakte vorm geëet word; - bokwiet dag - die hele dag eet jy bokwiet in enige hoeveelheid (vir die voorbereiding daarvan, is dit nodig om rou kruis met water van die aand af te gooi en in die oggend om net met kookwater te slaag);
- dag op gedroogde vrugte - op hierdie dag kan jy enige gedroogde vrugte eet.
In beginsel, as jy die leeu se deel van wat jy op 'n gebalanseerde "half-kuratiewe" dieet gekry het, laat val, is daar geen punt om jouself en jou liggaam met mono-voeding te martel nie. Dit is immers weer spanning, wat vermy kan word as jy nie te ver aan die tafel gaan nie.