Groente Dieet

As jy nog altyd gedroom het om gewig te verloor, maar as gevolg van die konstante gevoel van honger, was daar mislukkings, jou keuse is 'n groentetieet. Soos u van die naam kan sien - in die hart van hierdie dieet is skottelgoed uit verskillende groente. En dat die dieet so uiteenlopend as moontlik was, raai ek jou aan om hierdie dieet in die somer en herfs te gehoorsaam, wanneer die aantal groente en hul bruikbare eienskappe 'n maksimum bereik. Almal weet dat, sonder groente en 'n groot hoeveelheid vitamiene en spoorelemente wat daarin voorkom, ons hare en vel saai en die naels bros sal wees. En 'n besoek aan poliklinieke en dokters sal 'n daaglikse aktiwiteit wees. Maar met al die nuttige eienskappe van groente, moet 'n dieet wat op hulle gebaseer is, nie langer as 'n maand gehou word nie, omdat die liggaam nie genoeg vette en proteïene sal ontvang nie.

Die eenvoudigste resep vir 'n plantaardige dieet is dat jy gedurende die dag 1,5 kg verskillende groente (behalwe aartappels) in rou of gestoofd moet eet. Hulle is daar as jy honger voel. Die plantaardige dieet word ook goed ontvang deur diegene wat meestal uit die huis eet. Om te eet, moet jy net groente saam met jou skuur en geskil, of na enige supermark of mark gaan, waar jy dit te eniger tyd kan koop. En geen onderbrekings as gevolg van die feit dat jy nie tyd gehad het om middagete of aandete te eet nie!

Daar is verskeie opsies vir dieet, waar die groente as basis gebruik word: dit is 'n vrugte-en-groenteteet, en proteïen en groente, en 'n dieet gebaseer op groentesop. Daarom, enigeen wat wil gewig verloor kan kies "sy" groente dieet.

Vrugte en groente dieet

1. Op die eerste dag eet jy 'n slaai van wit kool en appels vir ontbyt, en drink met kompote van vrugte sonder suiker. Vir middagete moet jy groentesop eet (onthou, sonder aartappels) en drink dit met vrugte tee. Vir 'n mid-morning snack, kan jy 'n groot gerasperde wortel eet, gesoute met 'n teelepel suurroom. En vir aandete - 'n Bulgaarse peper gevul met tamaties, aubergines en wortels.
2. Ontbyt van die tweede dag bestaan ​​uit vetvrye jogurt met vrugte, vir middagete Griekse slaai (tamaties, komkommers, olywe, paprika's, kaas), geklee met plantaardige olie. Sny 'n groot appel vir 'n middelmôre en gooi dit met 'n lepel heuning. Vir aandete kan jy sous van kool eet en vrugtesap drink.
3. Op die derde dag eet jy 'n slaai van jong radyse met groen uie, pietersielie en dille vir ontbyt. Vir middagete - tamaties gevul met sampioene en suurkool, en op 'n middernagtertyd - 'n gebakte pampoen. Aandete bestaan ​​uit groentepot en vrugte-kompote.
4. Die spyskaart van die vierde dag van die groentetyd: vir ontbyt - vrugteslaai (behalwe piesangs), vir middagete - groentesop. Vir 'n middernagtertyd, berei 'n slaai van gekookte buryak, pruimedante en gedroogde appelkose voor. En vir aandete kan jy 250 ml laevet-kefir drink en 'n slaai van groente wat met gerasperde kaas besprinkel is, eet.
5. Vir ontbyt op die vyfde dag, eet 'n slaai van wortels met 'n appel en drink jogurt. Vir middagete - groentepot en kompote van gedroogde vrugte. Snack bestaan ​​uit 'n glas verskillende bessies, en aandete - 'n sous van groente en vars gepersde appelsap.
6. Op die sesde dag eet jy 'n slaai van tamaties en komkommers geklee met plantaardige olie. Vir middagete - groentesoep met kompote van bessies. Middagete-snack sluit een appel in, en vir die aandete bak dit groente en strooi dit met gerasperde kaas.
7. Op die laaste dag van die groentesdieetkaart lyk dit soos volg: vir ontbyt - vrugteslaai en groentebouillon. Vir middagete kan jy ertjiesoep eet, vir mid-oggend, gebak. En die sewende dag se ete bestaan ​​uit gestoofde courgette, eiervrug en tamatie, wat jy met wortelsap drink.

Dieet gebaseer op groentesop

Die gevolg van die dieet met behulp van groentesoep sal wees - minus 6 kg oortollige gewig in 7 dae. En die resep vir hierdie wonderwerk van sop is baie eenvoudig. Eerstens slyp jy 2 groot uiekoppe en liggies braai in 'n diep braaipan in groente-olie, voeg 1 teelepel by. kerrie, 1 teelepel. Komyn, 2 knoffelhuisies. Hierdie mengsel plaas jy op lae hitte en sny intussen 0,5 kg kool en 0,3 kg tamaties. U sit hulle ook vir stoofpot. Na 5 minute voeg 0,3 kg blomkool by hulle en gooi die groente met water (1.5 liter). Aan die einde van die kook, voeg laurierblare by, 'n peulrooi peper, pietersielie, koljander en 2 groentebottelblokkies.

Gedurende die dag moet jy die hele sop eet, en verdeel dit in verskeie porsies. Probeer om baie water en groen tee sonder suiker te drink. Vir vinnige gewigsverlies, is hierdie plantaardige dieet wat jy nodig het!

Proteïen-groente dieet

Proteïen-groenteteet word beskou as een van die mees gesonde en gebalanseerde diëte. Jy kan soveel hou as jy wil en verloor 3-4 kg per maand. Die menu van hierdie plantaardige dieet lyk soos volg: gedurende die dag kan jy 200 g vleis of wors eet (indien gewenst, kan jy kaas kaas of vis vervang), 100 g laevetkaas, een eier en 'n onbeperkte aantal groente (behalwe aartappels).

Soos u kan sien, eet genoeg groente per dag, versterk u nie net u gesondheid nie, maar u is 'n wenner in die stryd om 'n slanke figuur.