Met die aanvang van koue weer is die liggaam aan die risiko van virale en aansteeklike siektes, asook 'n verkoue of 'n loopneus. 'N uitstekende oplossing vir hierdie probleem sal die winter dieet wees. Winterdieet kan beide vir verslanking gebruik word en vir die verbetering van die beskermende eienskappe van die liggaam. Dit sal help om metaboliese prosesse in die liggaam te normaliseer en ook immuniteit te versterk om verskeie virussiektes wat die onbeskermde organisme in die winter aanval, teen te werk. Hierdie dieet, sal help om 'n paar ekstra pond te verloor, en sodoende die figuur aan te pas. Die duur van die winterdieet kan van een tot twee weke wees, en behels 'n gewigsvermindering van 2-5 kilogram onderskeidelik.
Voeding tydens die winter dieet
Kos moet hoofsaaklik gebalanseer word, die spyskaart kan na eie goeddunke gemaak word, afhangende van persoonlike voorkeure. Vir die immuniteit om sterk te wees, is dit nodig om proteïene en vette, beide groente en diere, te verbruik. Die aanbevole daaglikse dosis proteïene is 100 gram, vette - 25-30 gram.
Van produkte met 'n lae vet vis en vleis, eiers, sampioene, bone, sojabone, bokwietgroente, suur-melkprodukte met die minimum vetinhoud sal nader, dit gaan oor die proteïen. Die bron van vet kan dien as vet, botter, groente-olie (olywe of sonneblom), sade, okkerneute, ens. Koolhidrate kan verkry word uit roggebroodjie met semels, hawermout, gekapte koring. Vrugte en gedroogde vrugte: lemoene, appels, piesangs, kiwi, suurlemoen, gedroogde appelkose, vye, pruimedante - is ook bronne van koolhidrate. Dranke kan gemaak word van vars vrugte en groente, in die vorm van sap of sous.
Gedurende die winter word dieet verbied om te eet: lekkergoed, koeke, broodjies, muffins en allerhande bak, koek en sjokolade. Uit drankies: koffie, ingemaakte sappe, koolzuurhoudende drankies en alkohol.
Die aantal etes is 4-6 keer per dag, na 19:00 is daar geen.
Moenie vergeet dat die uitslag van gewigsverlies van die winterdieet afhang van die individuele eienskappe van die liggaam nie. Ons wens u goeie gesondheid!