Die dieet van Arthur Agatston, beter bekend onder die romantiese naam "dieet van die suidelike strand", is 'n stelsel wat die verwerping van skadelike produkte ten gunste van diegene wat die liggaam vitamiene en spoorelemente dra. Die gebruik van 'n dieet laat nie net om gewig te verloor, maar ook om die gesondheid te verbeter.
Dieet van die suidelike strand: kenmerke
Moenie vergeet om 'n belangrike reël te volg nie, wat dikwels deur alle mense geïgnoreer word: drink 1,5 liter water per dag! Hierdie benadering sal jou toelaat om resultate vinniger te bereik, metabolisme te verbeter en nie 'n valse honger te voel nie, wat dikwels dors gemasker het. Jy moet 'n halfuur voor etes drink, of 1,5 uur na die eet.
Dit is onaanvaarbaar om van die dieet ontslae te raak, en as jy misluk, moet jy weer begin.
Dieet van dr. Agathston: drie fases
Hierdie stelsel is ontwerp vir 'n onbepaalde tyd - totdat jy die resultate bereik. In die eerste twee weke kan die stelsel van 6-8 kilogram oorgewig ontslae raak. Gedurende hierdie tyd is dit nodig om drie fases van die dieet van die suidelike strand deur te gaan:
Die eerste fase
Dit is die moeilikste periode waarin jy 'n aantal produkte heeltemal moet uitsluit:
- vrugte;
- brood, rys, aartappels, pasta;
- suiker, lekkergoed, gebak;
- alkohol.
Klem in voeding moet op vleis, pluimvee, vis, seekos en vars groente as 'n bykos gemaak word, asook gebruik om eiers, kaas en neute te eet.
Die dieet van Agatston dwing ons om eenvoudige koolhidrate op te gee, wat uitstekende resultate gee: die liggaam hou op om gewig te verloor en begin werk met die onttrekking van die opgehoopte.
Die tweede fase
In die tweede fase word beperkings gedaal, maar om hierdie produkte te behandel, is steeds versigtig. Laat jouself toe om nie meer as 2 keer per week koolhidraatvoedsel te neem nie en wees seker
Die derde fase
Gee 'n gebalanseerde dieet, gee konfyt, maak die basis van die spyskaart, vetgemaakte vleis en groente versierings. (Kool is ideaal in hierdie opsig.) Hierdie modus is nie die werklike dieet nie, maar die instandhouding van gewig, en nie die eerste twee pynlike weke deurbring nie, leer om jouself te beperk in hierdie.
Deur so 'n dieet te gebruik, kan jy vir 'n lang tyd jou figuur in perfekte toestand hou. Die hoofsaak is dat u tydens die tweede en derde fases met selfbeheersing optree en nie die produkte wat voorheen verban is, aanval nie. Hoe meer groente en groente in jou dieet, hoe slanker sal jy wees.