Baie mense droom om vinnig te verloor, en kefir-bokwietdieet word as die beste assistent in hierdie geval beskou. Hierdie tegniek is ernstig gemik op die vinnige smelting van kilograms sonder om nadelige skade aan die liggaam te veroorsaak. Nadat hulle dit een keer probeer het, neem mense dit as 'n reël om losse dae vir kefir met bokwiet te reël.
Kefir en bokwiet - voordeel
Nie vir niks dat voedingkundiges hierdie twee produkte onderskei en hulle aanbeveel om hulle gereeld saam te gebruik. Bokwiet, gevul met kefir, gee die liggaam 'n groot hoeveelheid vitamiene (groep B, PP, E) en minerale (kalium, fosfor, magnesium, kalsium, yster, sink) en kan enige ander produkte vir 'n week heeltemal vervang. Hul kombinasie bied:
- balans van liggaamsvoedingstowwe;
- herstel van die spysverteringskanaal;
- maak skoon van slakke;
- normalisering van die pankreas en lewer.
Baie weet nie wat nuttig bokwiet met jogurt en hoe dit die liggaam raak nie. Trouens, die skema is baie eenvoudig. Bokwietpitte wat in die maag is, maak dit skoon, en kefir help om die slak te verwyder. Die voordeel van hierdie kos is:
- toeganklikheid;
- gesondheidsverbetering;
- balans van etes.
Bokwiet met jogurt - resep
As jy nie jou dieet radikaal wil verander nie, kan jy eenvoudig die gewone ontbyt met hierdie gereg vervang. Bokwiet, geweek in kefir, kan vivacity voor die middagete gee, en help om die werk van die spysverteringskanaal te herstel. Die resep vir die voorbereiding daarvan is eenvoudig en ekonomies, so 'n "begroting opsie" vir kos.
Bokwiet, geweek in kefir
Bestanddele vir 1 porsie:
- bokwiet - 3 eetlepels;
- kefir - 1 glas.
voorbereiding
- Gooi die bokwiet met water vir 15 minute.
- Giet kefir in 'n diep bak en gooi die kruis daarin.
- Laat ten minste agt uur in 'n koel plek bedek met 'n deksel.
- As jy wil, kan jy 'n bietjie bessies of gedroogde vrugte byvoeg.
Kefir-bokwiet dieet vir gewigsverlies
'N Bewese dieet op kefir en bokwiet neem 'n leidende posisie in die forums oor gewigsvermindering. Dit toon uitstekende resultate in 'n kort tydjie en het feitlik geen kontraindikasies nie. As jy dit verloor, gee dit 'n blywende resultaat, kilogram word nie terug nie, met die korrekte uitgang daarvan. Verlies gewigsadvies voor die aanvang van die kursus om te oefen met los dae , en daarna om vir lang tydperke voort te gaan.
Die dieet sluit die volgende bestanddele vir een dag in:
- 'n glas bokwietpap;
- liter maer jogurt.
Groats word met yoghurt gegooi en oornag gelaat. In die oggend word die voltooide mengsel in 5-6 etes verdeel en word dit met tussenposes van twee tot drie uur gebruik. Sout en suiker kan nie bygevoeg word nie. As jy heeltemal ondraaglik word, kan jy een appel eet. Gedurende die dag kan jy groen tee drink sonder suiker en baie water. Die laaste gedeelte moet nie later as drie uur voor slaaptyd geëet word nie.
Voedings bokwiet, toegedien met kefir, stem nie ooreen met:
- sterk fisiese opleiding;
- verbruik van kefir apart van pap;
- 'n skerp uitgang daaruit, veral halfpad.
Kefir-bokwiet dieet vir 3 dae
Uitdrukkende dieet is ontwerp om van twee tot drie kilogram vir 'n minimum tydperk ontslae te raak. Vir die liggaam sal dit in die vorm van 'n bietjie ontslag wees, van toksiene en toksiene ontslae raak. Die resultaat sal opmerklik wees as u die dieet presies volg omdat die kefir-bokwiet dieet baie effektief is. Dit bevat twee hoofkomponente wat op 'n sekere spyskaart gevoer moet word met alternatiewe etes:
- gekookte pap die grootte van 'n vuis en groen tee;
- 'n glas maer jogurt;
- Gedeelte van pap, soos in die eerste maaltyd;
- jogurt;
- pap;
- kefir.
Die laaste ete moet ongeveer drie tot vier uur voor slaaptyd wees. Verlies van die maag kom reeds op die tweede dag voor, daar is simptome van swelling en erns. Kefir-bokwiet dieet, waarvan die spyskaart baie streng is, vereis sterk blootstelling, maar dit gee die volgende resultaat:
- verminderde kalorie-inname;
- verbetering van welsyn;
- uitskeiding van slak.
Los dag op bokwiet en kefir
Losingsdae is nodig vir elke persoon. Die liggaam word moeg om voortdurend in 'n aktiewe modus te werk, asook om skadelike en swaar kos te verteer. Bokwiet met jogurt werk wonders, en hulle het net een dag om dit te doen. Die resultaat van hierdie voeding word soos volg onthul:
- uiting van gewigsverlies;
- versadiging met vitamiene;
- verwydering van slagtes.
U kan meer as een keer elke twee weke uitlaai. Die eerste keer mag swaar lyk, daarna sal die maag self jou herinner aan die noodsaaklikheid vir rus. Tot vandag toe moet jy jouself in die aand voorberei en 'n glas bokwiet vul met 'n lae vet kefir. In die oggend moet jy die pap in porsies verdeel en niks anders as dit eet nie. Vir 'n positiewe uitslag, word selfs snacks, behalwe groen tee, verbied.
Kefir-bokwiet dieet is die uitweg
Soos in enige ander dieet dieet, moet die uitweg van die bokwiet-kefir dieet geleidelik wees, sonder ontwrigting. Dit word aanbeveel om kalorieë noukeurig te oorweeg en te eet volgens die volgende beginsel:
- In die eerste drie dae mag maaltye met enige kos nie meer as 600 kalorieë oorskry nie.
- In die volgende twee weke moet jy by 'n maat van 1500 kalorieë hou.
- Probeer om meer vrugte en groente in rou vorm te eet, uitgesluit gebraaide en swaar kos.
Bokwiet met jogurt - kontraindikasies
Dieetkundiges daarop let dat die skade van kefir en bokwiet nog steeds kan wees. Die belangrikste is persoonlike onverdraagsaamheid in die mens, in welke geval moet jy self 'n ander manier kies om gewig te verloor. Die oorsaak van die onmoontlikheid van hierdie kos kan word en sommige chroniese siektes:
- spysverteringskanaal;
- lewer;
- pankreas.
Met langdurige dieetvoeding kan bloeddruk afneem. Nie-nakoming van kontraindikasies kan pynlike prosesse met ou probleme vererger. Dit is verbode om daarop te sit tydens swangerskap en tydens laktasie. By die keuse van hierdie spyskaart, moet u eers met 'n spesialis konsulteer of begin eet vanaf los dae.