Deesdae, baie vroue wat 'n presiese figuur wil hê en 'n paar ekstra ponde verloor, probeer baie verskillende soorte diëte, hou hulself streng en bereken elke kalorie.
Een van die gewildste en doeltreffendste maniere om ontslae te raak van ongewenste gewig, is die klassieke Engelse dieet , wat nie net in die verskeidenheid aanvaarbare kosse in die dieet verskil nie, maar ook baie aangename en indrukwekkende resultate. As u besluit om met hierdie paartjie af te gaan met ekstra ponde, sal ons artikel vir u 'n uitstekende assistent word.
Engelse dieet vir gewigsverlies
Hierdie bekende lae-kalorie dieet duur 21 dae. Al hierdie tyd kan jy vleis, vis, suiwelprodukte, asook groente en vrugte eet. Vandag is daar baie variëteite van die Engelse dieet vir gewigsverlies, maar die hoofbeginsel daarvan is die afwisseling van proteïendae met groente, die duur van elke 2 dae. Hierdie beginsel is baie belangrik. As u dit nie volg nie, sal die resultaat nie aan u verwagtinge voldoen nie.
Sommige voedingsdeskundiges vergelyk die Engelse vrou met 'n ewe strenger Japannese dieet, en dink dit selfs effektief, en kan die liggaam met 12-18 kilogram verlig. Die Engelse proteïendieet word nie meer as een keer per jaar toegelaat nie, en die res van die tydperk word 1-2 keer per week beter gediversifiseer, met dieselfde produkte.
As jy aan hierdie dieet voldoen, verbrand die liggaam op sigself, aangesien daardie produkte wat in die spyskaart van die Engelse dieet ingesluit word, 'n minimum hoeveelheid kalorieë bevat. Daarbenewens, danksy die vesel , wat ons bekend staan, vervat in groente, vrugte en pitte, verwyder die dunderm uit die liggaam alle onverteerde voedsel en skadelike stowwe, wat belangrik is vir ons gesondheid.
Engelse dieetkieslys
Oorweeg produkte wat heeltemal uitgeskakel moet word. Dit - sout, suiker, meelprodukte, lekkergoed, vetterige en gebraaide kosse, mayonnaise, souse, hoë-kalorie groente en vrugte, soos rosyne, druiwe, pere, spanspekke, persimmons en natuurlik alkohol.
Om gewig te verloor op die Engelse dieet, moet kos 5-6 keer per dag geneem word, met 'n interval van nie meer as 3 uur en nie later nie as 18-19 uur. Ook, in hierdie tyd moet jy nie jouself laai met swaar fisiese oefeninge nie.
Dit is ook belangrik om ten minste 2 liter water per dag te drink, asook kruie of groen tee. Alle geregte moet gekook word in 'n dubbele ketel of op 'n rooster sonder groente-olie. Om vertering te verbeter, moet jy in die nag 1 eetlepels drink. 'n lepel vlasolie.
Die spyskaart van die Engelse dieet vir die eerste twee van die mees "swaar" honger dae sluit in:
- melk of kefir-1l;
- tamatiesap - 1 item;
- Gedroogde swartbrood - 2 skywe.
Vir die volgende twee proteïen dae in die Engelse dieet, afwisselend met groente, is dit bepaal:
- Ontbyt: Koffie Koffie of Tee - 1 glas, swartbrood - 1 stuk, heuning - ½ teelepel.
- Snack: swartbrood - 1 stuk, groen tee of vetvrye kefir - 1 glas, neute - 1/3 koppie.
- Middagete: sous van vleis of vis, gekookte vis of vleis - 150-200 gram, groen jong ertjies - 2 el. l., swartbrood - 1 stuk.
- Aandete: harde kaas - 50 g, neute - 1/3 koppie of gekookte eiers - 2.
Daarna kom twee groentedae. Die oggend begin met 'n koppie gekookte warm water met die toevoeging van suurlemoensap. Die groenteteelt van die Engelse dieet is soos volg:
- Ontbyt: 'n appel - 2 stuks., Of 'n lemoen - 2 stuks.
- Snack: enige vrugte, behalwe piesangs.
- Middagete: groentesop, met uitsondering van aartappels, met 'n lepel groente-olie.
- Aandete: heuning - ½ teelepel, blaarslaai op sonneblomolie, groen tee - 1 glas.
Die 21ste dag van so 'n Engelse dieet herhaal die eerste. Probeer dan om verskeie kosse in jou dieet voor te stel.