Vir baie van die regverdige seks is die lente nie net 'n bron van goeie bui nie, maar ook 'n geleentheid om jou voorkoms ernstig te versorg, veral as jou gunsteling uitrustings amper by die middel gesit het. En na al die strandseisoen is dit nie ver nie. Vir sulke vergeetagtige individue wat net op die laaste oomblik die gimnasium en behoorlike voeding onthou, kan jy 'n paar interessante en belangrikste effektiewe opsies bied vir 'n dieet wat voorwaardelik "twee op twee" genoem kan word.
Dieet 2 in 2 dae
Nog 'n naam hiervoor is die Engelse dieet, dit is 'n voedselsisteem waarvan die hoofprinsion die afwisseling van proteïen- en koolhidraatdae is. Volgens hierdie dieet sal twee koolhidrate elke twee proteïendae geneem word. Maaltyd 4 keer per dag, en die mees kalorie-inname van kos - aandete. Gemiddelde daaglikse kalorie inhoud is ongeveer 1000 kilokaleorieë. Voor die hoofgereg moet jy twee dae lank op kefir of melk spandeer om die liggaam voor te berei vir 'n nuwe dieet. Duur - 21 dae. Om uit die dieet te kom, moet jy geleidelik die gewone produkte by die dieet voeg.
Voedsel toegelaat tydens 'n dieet twee in twee dae
Begin die dieet 2 dae af, waartydens jy slegs skuimmelk of kefir mag gebruik. Hulle word gevolg deur 2 proteïen dae . Tydens hierdie kan jy eet:
- lae vet gekookte of gebakte vleis en pluimvee;
- Gekookte, gestoomde of gebakte vis;
- maer maaskaas, melk, kefir en ander suiwelprodukte met lae vetinhoud;
- gekookte eiers;
- lae-vet ham.
Dan - 2 koolhidrate , waarvan die dieet bestaan uit:
- vrugte en bessies, behalwe piesangs, persimmons en druiwe;
- groente - gekook, gebak, vars. In sommige dieetopsies kan jy 'n bietjie aartappel gekook of in 'n uniform gebak hê;
- kash - op water en sonder olie.
Ook tydens die hele dieet word speserye, vars kruie toegelaat, maar sout word ten beste die beste gebruik. Van die drankies kan onversoette groen-, kruie- en swart tee, asook 'n bietjie koffie sonder suiker, en natuurlik drinkwater sonder gas. Vir 'n dag op hierdie dieet moet jy 2-2,5 liter vloeistof drink.
Dieet "elke twee uur"
Terwyl hierdie dieet aangebied word, eet elke 2 uur, maar in klein porsies. Die voordele daarvan is maklik verdraagsaamheid en 'n gewoonte van breukvoeding, wat dit help om te produseer. Van die minuses - te gereelde etes, ongemaklik vir 'n besige moderne man.
Basiese beginsels van die dieet "Elke twee uur"
Streng spyskaart en duur van hierdie dieet bestaan nie. Jy vorm jou dieet, gegrond op die algemene reëls van hierdie voedselstelsel, en voltooi dit as jy self goed dink.
So, die aanbevelings wat jy moet volg om te verseker dat die dieet so effektief as moontlik is:
- Hierdie dieet moet elke 2 uur streng geëet word, nie maaltye oorlaai nie, en nie die intervalle tussen hulle uitbrei nie.
- Die hoeveelheid voedsel moet altyd gelyk wees aan die volume van jou vuis.
- Kos moet nie dronk wees nie, jy moet 30 minute voor of 30 minute na die eet drink.
- Na 18 uur kan jy net onversoete vrugte , of afgeroomde jogurt eet.
- Dit is nodig om te beperk, en dit is beter om bronne van "leë" kalorieë heeltemal uit jou dieet te uitsluit: skyfies, croutons, gebak, witbrood en bolletjies.
- Dit is aanvaarbaar om sogenaamde "naweek" tye 7-10 dae te reël, waartydens u op 'n gerieflike manier kan eet
vir jou af. Porsies moet egter steeds klein wees, en die spyskaart moet 'n minimum van skadelike produkte insluit, soos soet en versnaperinge.
As jy hierdie eenvoudige aanbevelings sien, kan jy daardie kosse kies wat jy wil, nie ly aan ernstige beperkings nie, en maak jou dieet so gevarieerd moontlik. Alhoewel hierdie dieet nie vinnige resultate sal gee nie, maar jy sal leer om te luister na die behoeftes van jou liggaam, is daar dikwels en geleidelik wat dit nie in die toekoms sal oorskiet nie, en dus vir 'n lang tyd om die verworwe harmonie te behou.