Die bekende en talentvolle skoonheid Maya Plisetskaya het die frase gesê, wat dadelik 'n gevleuelde geword het. Toe sy gevra is hoe om die dieet te monitor om die figuur te behou, het die aktrise geantwoord: "Ons moet minder eet!". Die aanbeveling is baie korrek, maar die waarde is baie wyd. Die meeste vroue verkies om aan 'n streng dieet te voldoen, aangesien dit andersins die begeerte om skadelike en lekker te eet om te oorkom, kan baie moeilik wees.
Maya Plisetskaya se dieet
Daar is ook die dieet van Maya Plisetskaya, waar "nie eet nie" in meer detail ontsyfer word. Dit word aanbeveel om vir 14 dae die korrekte daaglikse dieet te hou, waarmee u 5-8 kg oorgewig kan ontslae raak. As jy nie weet hoe om so 'n dieet korrek te maak nie, sal algemene aanbevelings van die beroemde Maya tot die redding kom.
Eerste van alles, die dieet van behoorlike voeding vir verslankingsdieet Plisetskaya sluit die volgende produkte heeltemal uit:
- enige vleis, veral vetagtig;
- tamaties, aartappels;
- suiwelprodukte;
- sjokolade;
- speserye;
- eiers;
- koffie.
In hierdie geval mag 1-2 keer per week in die dieet van vis ingesluit word. Om te verseker dat die liggaam nie aan proteïen gebrek ly nie, bied die dieet van Maya Plisetskaya proteïene van plantaardige oorsprong: lensies, bone, bone, gars, hawer, bokwiet en rogbrood. Daarbenewens word aanbeveel om broccoli, enige nie-styselgroente en onversoete vrugte te eet.
Maya Plisetskaya se dieet: die spyskaart
Trouens, die dieet wat Plisetskaya aanbeveel, is 'n streng vegetariese dieet wat die liggaam van dierlike proteïen verlig (behalwe net vis). Oorweeg verskeie opsies vir die daaglikse spyskaart, wat voldoen aan al die Plisetskaya regulasies:
Opsie een:
- Môre - hawermeel, 'n glas tee.
- Middagete is vegetariese sop, slaai.
- Aandete - 'n slaai van vars groente, rys, gebakte vis.
Opsie twee:
- Ontbyt - bokwiet pap met groente.
- Middagete - graansoep met groente.
- Aandete - 'n gedeelte lensies.
Opsie drie:
- Ontbyt - 'n gedeelte van garspap met vrugte.
- Middagete - groentesop met rogkroutons.
- Aandete - Broccoli Met Vis.
Opsie Vier:
- Ontbyt - vrugteslaai met suurlemoensap.
- Middagete - gestoomde groente en groenbone, 'n glas sap.
- Aandete - gebakte aubergines met knoffelsous.
Opsie vyf:
- Ontbyt - hawermoutpap met gerasperde appel.
- Middagete - groente puree plus vars groenteslaai.
- Aandete - 'n Gedeelte van Stoofboontjies.
In pouses tussen etes word aanbeveel om 'n hapje met vars groente of onversoete vrugte te hê.
Maya Plisetskaya se dieet
Net soos enige vegetariese dieet, maak die Maya Plisetskaya-stelsel dit moeilik vir kalsium, vitamiene B2 en B12 om die liggaam binne te gaan, en vereis dus in elk geval die gebruik van addisionele minerale komplekse. As jy dit nie vir een of ander rede kan gebruik nie, is dit beter om so 'n dieet te weier, om nie die liggaam te benadeel nie.
Ten spyte van die feit dat dokters ingestem het op die oortuiging dat vegetariese kos gesond genoeg en reg is, is daar groepe mense wat nie daarvoor aanbeveel word nie:
- Persone wat probleme het met die spysverteringstelsel;
- swanger vroue;
- verpleegmoeders;
- Persone jonger as 18 jaar.
In alle ander gevalle word hierdie stelsel as veilig beskou. Daarbenewens, vir ouer mense wat nie die kalsiuminname in kos moet verminder nie, word aanbeveel dat hierdie dieet nie twee keer per week vis eet nie en elke ander dag. Die effek hiervan sal onbeduidend verminder, maar die liggaam sal gewaarborg word om die nodige stowwe te ontvang, en die dieet sal nie jou gesondheid benadeel nie.