Om misverstande te vermy, sal ons dadelik waarsku dat daar geen sin sal wees van 'n dag van los op gewone wit rys nie. Hierdie graan is so gesuiwer dat dit nie komplekse koolhidrate en nuttige vesel bewaar nie, wat beteken dat dit amper nutteloos is vir jou gesondheid. 'N Vasdag op rys vereis dat jy bruinrys of wilde (swart) verskeidenheid vind. Dit is hierdie produk wat jou liggaam bevoordeel!
Hoe om 'n vasdag te spandeer?
Is jy nuut om te los? Gebruik die volgende reëls en jy sal nie foute maak nie:
- verdeel die hele dieet in 5 etes en eet dieselfde gedeeltes;
- Moenie ontbyt oornag en 3 ure voor slaaptyd eet nie;
- tussen etes kan jy skoon water drink;
- Enige byvoeging tot die dieet verminder die voordeel van die dieet tot nul;
- In die rys los dag is dit nodig om sout, suiker en ander bymiddels te weier;
- Berei vooraf die kos voor wat u nodig het vir die hele dag, en verwyder alle kosse wat nie in die dieet ingesluit is nie.
Soos u kan sien, is alles baie eenvoudig. En jy hoef net uit te hou vir 'n dag!
Los dag op rys: spyskaart
Om die dieet te bevoordeel, moet jy vooraf voorberei. In die aand op die vooraand van los, gooi 150 g rys (effens minder glas) met skoon water. Skep die oggend die rys, kook dit sonder sout en suiker - die gereg van die dag is gereed! Verdeel die hele hoeveelheid in 4-5 gelyke gedeeltes en eet gedurende die dag. Vir aandete kan jy vars vars groente byvoeg.
Onthou dat 'n vasdag, soos onssistiese dae van los, een keer per week nie voordele meebring nie. Kies 2 dae per week, nie in 'n ry (Maandag en Woensdag, byvoorbeeld) en "los" hulle gereeld.
Die beste resultate word elke ander dag deur ontslagdae gebring. dit wil sê Op vreemde dae het jy die gewone kos, met selfs rys los. So, in 'n paar weke kan jy aansienlik gewig verloor!
Afrit vanaf 'n vasdag
Moenie die dieet dramaties verander van 'n klein en korrek tot 'n oorvloed van skadelike kos nie. Die volgende dag na los, ten minste een keer per dag, eet 'n gedeelte rys met groente.
Met ander woorde, as jy van bruin rys met jou hele hart hou, is die los dae daarop 'n wonderlike metode en geniet dit ten volle en verloor gewig. Maar diegene wat aan die rys is, is sonder veel entoesiasme, en dit sal sowat 3 keer per week moeilik wees. Die vars vars groente verander egter sy smaak aansienlik, en dus kan jy die spyskaart diversifiseer.