Dieet "Lesenka"

Die "Lesenka" dieet, ondanks sy speelse naam, is 'n uitstekende manier om ontslae te raak van ekstra pond. Hierdie stelsel behels vyf stappe, waarvoor jy vinnig ontslae raak van 'n paar ekstra pond. So 'n dieet vir 5 dae is effektief in gevalle waar jy onlangs 'n paar ekstra pond (gedurende vakansiedae, vakansies, ens.) Behaal het en dit vinnig wil ontslae raak. Vir gewigsverlies vir 'n groot aantal kilograms, sal die uitdruklike dieet vir 5 dae nie help nie, want dit wat vir maande opgehoop is, kan nie in so 'n kort tyd verwyder word nie.

Dieet "Lesenka": reinigingstap

Die eerste stap van die dieet "Ladder" is baie belangrik en laat jou toe om iets soos 'n maklike skoonmaak van die hele spysverteringskanaal te produseer.

Oorweeg die spyskaart van die "Lesenka" dieet vir hierdie dag:

1. Ontbyt - een tablet geaktiveerde houtskool, 'n glas water, 1 appel.
2. Die tweede ontbyt - een tablet geaktiveerde houtskool, 'n glas water, 1 appel.
3. Middagete - een tablet geaktiveerde koolstof, 1 glas water, 1 appel.
4. Snack - een tablet geaktiveerde houtskool, 'n glas water, 1 appel.
5. Aandete - een tablet geaktiveerde koolstof, 'n glas water, 1 appel.
6. Voordat jy gaan slaap - een tablet geaktiveerde koolstof, 1 glas water, 1 appel.

In tussen etes kan jy water drink. Appels moet in mediumgroottes gekies word, nie meer as 1 kg nie. Terloops, vir hierdie dag sal jy reeds ongeveer 0,8 - 1,5 kg gewig hê.

Dieet "Lesenka": die herstelstadium

Op hierdie dag is dit veronderstel om jou liggaam te verryk met bifidobakterieë, wat baie eenvoudig is deur enige suiwelprodukte te gebruik. Maar om die doel van die dieet te bereik - om 5 dae te verloor, sal die dieet nog steeds beperk word tot 2-5% maaskaas en 1% kefir:

1. Ontbyt - 'n pakkie maaskaas, 'n glas jogurt.
2. Die tweede ontbyt is 'n glas kefir.
3. Middagete - 'n pak maaskaas, 'n glas jogurt.
4. Middagete - 'n glas jogurt.
5. Aandete - 'n pak maaskaas, 'n glas kefir.
6. Voor jy gaan slaap (per uur) - 'n glas kefir.

Suiker kan nie in maaskaas geplaas word nie, maar dit is toelaatbaar om dit met jogurt en vanielje te meng. Hierdie dag sal nog 'n kilogram neem. Moenie maaltye slaan nie en moenie jouself ander bestanddele toelaat nie.

Dieet "Lesenka": die energievlak

Heel waarskynlik as gevolg van gewigsverlies op hierdie dag, sal jy onbelangrik voel. Sodat jy jou verstandelike werk kan voortgaan, moet jy die liggaam met glukose ondersteun. Op hierdie dag sal gewigsverlies nie so groot wees soos in die vorige nie, maar jy sal jou krag herwin:

1. Ontbyt - 'n derde van 'n glas rosyne, tee met 'n lepel heuning.
2. Die tweede ontbyt is 'n samestelling van gedroogde vrugte.
3. Middagete - 'n derde van 'n glas rosyne, tee met 'n lepel heuning.
4. Snack - kompote van gedroogde vrugte.
5. Aandete - 'n derde van 'n glas rosyne, tee met 'n lepel heuning.
6. Voor jy gaan slaap - kompote van gedroogde vrugte.

Vir die samestelling kies lekker vrugte en sit nie suiker daarin nie. Gewig verloor vir hierdie dag sal ongeveer 0,5-1 kg wees.

Dieet "Lesenka": die bou stadium

Dieet vir 5 dae is effektief as gevolg van die feit dat dit die werk van die hele organisme kan verbeter. Tydens hierdie stap is dit nodig om die proteïen op te lewer:

1. Ontbyt - 100 gram gekookte hoenderborsies, enige groente.
2. Die tweede ontbyt - 100 g gekookte hoenderbors, enige groentes.
3. Middagete - 100 g gekookte hoenderborsies, enige groentes.
4. Snack - 100 g gekookte hoenderborsies, enige groentes.
5. Aandete - 100 g gekookte hoenderborsies, enige groentes.
6. Voordat jy gaan slaap , water.

Op hierdie stadium sal die "Lesenka" dieet 'n verlies van nog 1,5 kg tot gevolg hê.

Dieet "Lesenka": brandende stadium

In die laaste stap sluit die dieet vesel in, wat jou in staat stel om al die stadiums te balanseer:

1. Ontbyt - 3 eetlepels. lepels hawermout, vrugte.
2. Die tweede ontbyt is 'n vars groenteslaai met botter.
3. Middagete - 3 eetlepels. lepels hawermout, vrugte.
4. 'N Snack is 'n vrug of 'n groente.
5. Aandete - 3 eetlepels. lepels hawermout, vrugte.
6. Voordat jy gaan slaap - 'n vrug of groente.

Natuurlik, oor vyf dae kan jy nie wag om die vetlaag te verminder nie, maar as jy van die stelsel hou, kan jy 2-4 meer siklusse sonder onderbreking herhaal, waardeur die resultaat verbeter word.