Vrugte dieet laat jou toe om op die skale minus 10 kg per week te sien, en daarmee kan jy die spysverteringstelsel normaliseer, die liggaam van gifstowwe reinig en immuniteit versterk. Jy kan nie hierdie metode gebruik om gewig te verloor in die teenwoordigheid van allergieë nie, sowel as in siektes wat met die spysverteringstelsel geassosieer word.
Vrugte spyskaart opsies
Daar is verskeie metodes om gewig te verloor, die belangrikste van vrugteverbruik en die gebruik van ander produkte.
Vrug-en-melk dieet . So 'n dieet word maklik geduld en gee goeie resultate. Die spyskaart by 'n dieet soos:
- Ontbyt : 'n koppie koffie of tee sonder suiker;
- tweede ontbyt : 200 g lae-vet maaskaas;
- middagete : 200 g vrugte;
- Middagete : 300 ml lae-vet kefir of ryazhenka ;
- aandete : 200 g vrugte.
Kefir en vrugte dieet . Hierdie metode om gewig te verloor is soortgelyk aan die vorige weergawe. Die hoeveelheid dronk kefir is nie beperk nie, maar vrugte kan nie meer as 1 kg geëet word nie. Die benaderde spyskaart van hierdie dieet:
- oggend : 200 g appel- en mandarynslaai toegerus met kefir en kaneel;
- tweede ontbyt : 'n halwe oranje en 200 ml kefir;
- middagete : 100 g pynappel, 'n halwe pomelo en 200 ml kefir;
- Middagete : 200 ml kefir en aartappels uit appels;
- Aandete : 200 ml kefir en dieselfde hoeveelheid moet dronk wees voor slaaptyd.
Groente en vrugte dieet . Hierdie dieet opsie help nie net om gewig te verloor nie, maar verlig ook vir 'n lang tyd van honger, sowel as versadig die liggaam met bruikbare stowwe. Die daaglikse spyskaart van so 'n dieet sluit in 1,5 kg groente en vrugte, en ook 100 g soja kaas tofu. Die totale bedrag moet in vyf gedeeltes verdeel word. Dit is ook belangrik om tot twee liter water te drink.
Kaas en vrugte dieet . Nog 'n weergawe van die dieet, wat vrugte en proteïene kombineer. Die daaglikse spyskaart bevat slegs 'n paar items: 1 kg soet en suurvrugte, 400 g lae vetkoskaas, tee en water.