Dit blyk dat met so 'n aangename naam vir gehoor, die dieet eenvoudig ontwerp is om miljoene vroue te red van oorgewig. Ag, nie alles is so eenvoudig nie, en 'n week se gewigsverlies het nie iemand groter gemaak nie. Met dit alles lyk die spyskaart van jou gunsteling dieet meer spaarsaam as ander gewilde diëte, en daarom word dit gehoop.
Beginsels van dieet
Dit gaan oor die 7 dae dieet Gunsteling . Elke dag is 'n soort mono-dieet, die sewende dag is 'n uitweg van die dieet. Van die oorgang na hierdie tipe kos moet jy dadelik opgee wat ly aan enige siektes van die spysverteringskanaal, niere, lewer, hart en emosionele ooreet.
Dag 1
Die eerste dag drink. Dieet dieet gunsteling, soos dit maklik is om te raai, sal beperk word tot vloeibare kos. Praktyk toon dat 'n mens ongeveer 1200 kcal per dag kan drink. U word aanbeveel om water, vars, kefir, tee, koffie, melk te drink. Die belangrikste ding is om te verhoed dat suiker en heuning bygevoeg word om te drink.
Selfs as jy die hele dag regkry om te "drink", is die drinkdag 'n groot spanning vir die liggaam, omdat dit die gewone, vaste kos ontken.
Op die eerste dag van jou gunsteling dieet wag 'n aangename verrassing - min 1-2 kg op die skubbe. Dit inspireer en gee krag om die volgende dag van die dieet te leef, maar helaas, jou pruim is net intersellulêre vloeistof.
Dag 2
Die tweede dag van jou gunsteling dieet vir gewigsverlies is 'n groentedag. Jy moet 4-5 keer per dag 'n verskeidenheid slaaie eet, met 'n daaglikse maksimum olie wat aan groente bygevoeg word - 2 eetlepels.
Elke porsie moet nie meer as 300 g weeg nie, dan sal die daaglikse kalorie-inhoud van die dieet nie 1000 kcal oorskry nie.
Dag 3
Nog 'n drinkdag. Al die reëls bly van krag, soos op die eerste dag van die dieet. True, as daar glad geen krag is nie, word dit toegelaat om selfs proteïen servikale servikale te voeg.
Dag 4
Die vierde dag van jou gunsteling dieet vir 'n week is vrugte. Dit is nie so belangrik watter soort vrug jy sal verbruik nie, die belangrikste, doen dit elke 2-3 uur. Vir 'n dag eet jy 3 kg vrugte.
Dag 5
Laastens, 'n proteïendag. Dit sal vir jou luuksvoedkundig lyk, want vir 'n dag moet jy 5 porsies proteïenvoedsel eet. Dit is die beste om vleis, vis, seekos, pluimvee, eiers te kies. U kan ook proteïen laai en melkprodukte reël, alhoewel u op daardie stadium 'n effense gewigstoename sal hê - suiwelprodukte het die vermoë om vloeistof in die liggaam te behou.
Dag 6
Nog 'n drinkdag.
Dag 7
Uittreksel uit die dieet - min of meer gevarieerde kos. Die spyskaart van vandag se gunsteling dieet vir die week is soos volg:
- Ontbyt - 2 hardgekookte eiers;
- snack - 1 vrugte;
- aandete - sous;
- snack - 1 vrugte;
- aandete - groenteslaai met olyfolie.
Fisiese oefening tydens 'n dieet Gunsteling
Op drinkdae word enige fisiese spanning aangepas. Dit gaan oor enige opleiding wat streng uitgesluit moet word. Verder, selfs loop en doen huiswerk sal uitputtend en uitputtend wees. Op drinkdae is daar dikwels duiseligheid, hoofpyne en selfs beswyking.
In groente-, vrugtedae moet jy die kardio van die laagste intensiteit verrig. Jy kan kardio vervang deur te loop, dans, joga, pilates.
Op 'n proteïendag kan jy optree
Na 'n dieet
Gedurende die hele week van dieet sal die verlies van vet van die hele minus in die massa slegs 1-2% wees. Basies verlaat die intersellulêre vloeistof, en helaas, die spiermassa. Daarom, om nie vinnig terug te keer nie, moet ons probeer om voort te gaan na nedosalivat kos, drink sowat 2 liter water per dag, oorskakel na 'n dieet met vet.
Daarbenewens moet jy proteïeninname monitor. In die eerste maand na die dieet moet die daaglikse proteïen norm ongeveer 1,5 g / kg liggaamsgewig wees.