Asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies en herstel

Asemhaling oefeninge, wat help met talle siektes, verlig verskillende simptome en verlig die toestand, is ook baie effektief, en hulle is ook effektief om gewig te verloor. Dit is belangrik om hulle gereeld uit te voer en volgens 'n aantal bestaande reëls.

Terapeutiese asemhalingsoefeninge

Ongeag van wat asemhalingsoefeninge gebruik word, is dit nodig om 'n aantal reëls te ken en te oorweeg:

Begin met jou oefensessies met eenvoudige werkladings, wat geleidelik die aantal herhalings verhoog en die kompleksiteit van die oefeninge.
Asemhalingsoefeninge om die gesondheid te verbeter, is dit belangrik om maksimum konsentrasie te handhaaf, om nie af te lei nie. Daarom is dit die beste om alleen en in 'n ontspanne omgewing te wees.
Doen oefening op die straat of ventilasie die kamer goed.
Kyk in die les na jou postuur, anders sal asemhaling moeilik wees.

Asemhalingsoefeninge om die senuweestelsel te kalmeer

Gedurende die dag ervaar baie mense stresvolle situasies wat 'n negatiewe uitwerking op welsyn het. Om te ontspan, word aanbeveel om asemhalingsoefeninge te gebruik om te kalmeer. Herhaal hulle totdat jy verlig is.

Staan reguit, steek jou hande af en haal diep asem. Vir 'n halfuur moet asemhaling vertraag word, en asem uitasem, vou sy lippe met 'n buis. Teken in hierdie geval altyd in die maag. Daarna, neem 'n stil asem en asem uit.
In 'n gemaklike houding, stadig inasem diep en asem uit. Herhaal 'n paar keer. Sulke asemhalingsoefeninge help om opgewonde en opgewonde te word.

Respiratoriese gimnastiek vir slapeloosheid

Eenvoudige oefeninge vir goeie slaap help om ontslae te raak van verstandelike moegheid, verlig senuweestelselspanning en ontspan die spiere van die liggaam. Doen gimnastiek onder rustige musiek sonder woorde. Dit word aanbeveel dat asemhalingsoefeninge vir slaap met geslote oë uitgevoer word.

Trek die lug stadig en diep, steek jou maag uit. Dit is belangrik dat terselfdertyd die toraks geleidelik vergroot en die longe met suurstof tot die maksimum vul. In die volgende fase van die oefening, haal stadig uit. Maak seker dat die maag eerste afgeblaas word, en dan die toraks. Doen 5-7 herhalings.
Die volgende asemhalingsoefening word uitgevoer ten koste van die diafragma, dit wil sê die toraks moet nie beweeg nie. Wanneer jy in die lug ingaan, steek die maag uit, en wanneer dit uitgeblaas word, blaas dit af. Doen alles teen 'n stadige pas.

Respiratoriese oefeninge met IRR

Tydens aanvalle het 'n persoon nie genoeg lug nie, en hy kan begin versmoor. Lood hierop kan 'n gevoel van angs, stres of oormatige stres wees. Om kalm te maak en die toestand te vergemaklik, beveel kenners aan om asemhalingsoefeninge vir paniekaanvalle te doen .

Inhaling, brei die bors uit en steek die maag uit, en trek uit in die buik by uitasem en blaas die bors weg. Beheer asemhaling word deur hande aanbeveel. Om die oefening te bemoeilik, kan jy 'n bietjie weerstand uitoefen.
As die aanval ernstig is, asem dan vir 'n paar minute, gebruik 'n papiersak, druk dit op die wange en neus.

Respiratoriese oefeninge vir asma

Dokters beveel aan dat mense met asma gereeld gimnastiek doen, wat die toestand kan verlig. Daarbenewens help dit om die ontwikkeling van komplikasies te voorkom, stres en spanning verlig . Asemhalingsoefeninge met brongiale asma behoort deel te wees van die daaglikse skedule, anders sal daar geen positiewe dinamika wees nie.

Lig in die bed, buig jou knieë en trek hulle op, terwyl jy 'n lang uitaseming deur jou mond maak. Herhaal die oefening soveel keer as wat jy wil. As gevolg daarvan word die proses van sputum ontruiming versnel, en die lugweë word skoongemaak.
Daar is asemhalingsoefeninge wat in enige vorm aangepak kan word, die volgende geld: Knippie die regter neusgat met jou vingers, inasem, en sluit dan die linker en asem uit. Daarna, doen die teenoorgestelde.

Respiratoriese oefeninge met longontsteking

In die teenwoordigheid van hierdie siekte help die sistematiese uitvoering van spesiale gimnastiek om die longe te voorsien met voldoende ventilasie, bloedvloei te verbeter, dronkenskap te hanteer, diepte van inspirasie te verhoog en slym te onttrek. Respiratoriese oefeninge in longontsteking by volwassenes versnel die proses van herstel.

In 'n ontspanne toestand, inasem deur jou neus en na drie sekondes asem uit deur die mond. In hierdie geval moet die lippe styf gekompakteer word en sodoende 'n hindernis tot lugvlug skep. Die uitaseming moet nie meer as ses sekondes neem nie.
Reiniging asemhalingsoefeninge is gebaseer op 'n diep asem, waarna jy jou asem vir 'n paar sekondes moet hou en kort stukke lug deur jou mond laat los. Wange hoef nie tydens die oefening opgeblaas te word nie.

Asemhalingsoefeninge met brongitis

Vir 'n vinnige herstel word aanbeveel dat u die medikasie kombineer met spesiale gimnastiek. Asemhalingsoefeninge vir die longe en brongiene versterk immuniteit, verbeter bloedsirkulasie, wat bydra tot die vloei van die brongi van suurstof, en fasiliteer die proses van sputumafskeiding. Daarbenewens verbeter die algemene gesondheid en word die risiko van komplikasies verminder.

Staan reguit op, hou jou voete op skouervlak, en jou arms verlaag. Inasem kortliks deur die neus, knypende vuiste. Uitasem deur die mond, reguit die palms. Doen vier herhalings, rus vir vyf sekondes en voer ses meer sulke benaderings uit.
Vir die volgende asemhalingsoefening, steek jou hande af en leun vorentoe. Asem deur jou neus asem, druk liggies die liggaam vorentoe, klim terug, lug vrystel. Doen 8 verteenwoordigers en neem dan 'n breek.

Asemhalingsoefeninge vir hipertensie

Mense met verhoogde asemhalingsoefeninge in BP is nuttig as gevolg van die positiewe effek op die hart, wat lei tot die normalisering van aanwysers en die verligting van die toestand. Die kompleks van asemhalingsoefeninge word aanbeveel om as 'n voorkomende maatreël gebruik te word.

Sit jou hande in die palms vorentoe sodat die borsels op die vlak van die nek is. Asem in jou neus, klou jou vuiste, asof iets gryp. Asem jou mond stadig uit, ontspan jou hande.
Vir die volgende asemhalingsoefening, buig jou arms in die elmboë en verbind jou vuiste op die vlak van die onderrug voor jou. Dompel en intens inasem deur jou neus terwyl jy jou vuiste skerp verlaag en jou hande reguit maak. As jy inasem, gaan terug na die aanvanklike posisie.

Respiratoriese oefeninge met aritmie

In die teenwoordigheid van probleme in die werk van die hartspier word aanbeveel om spesiale gimnastiek Strelnikova te gebruik, wat help om bloedsomloop te versnel en die bloed met suurstof versadig. Kenners beveel aan asemhalingsoefeninge vir mense wat geneig is tot hartsiektes, omdat hulle die liggaam normaliseer en die risiko van komplikasies verminder. Voer gimnastiek na wakker en voor slaaptyd nie meer as 25 minute nie. Dit is belangrik om elke dag die aantal herhalings te verhoog.

Asemhalingsoefeninge vir die hart begin met 'n paar kort, skerp asem en uitaseming. Deur dit te doen, moet jy geleidelik op die plek kom en die ritme - stap / inspirasie waarneem.
Staan reguit en hou jou hande af, maak 'n skerp luidrugtige asem, klou jou vuiste. Op die uitaseming van die palm moet vrygestel word. Doen ses herhalings, wat tussen 25 sekondes tussen hulle rus.

Respiratoriese oefeninge met pankreatitis

Aktiewe fisiese aktiwiteit is teenaangedui in inflammasie van die pankreas , maar asemhalingsoefeninge bied 'n nuttige interne massering. Dit word veral aanbeveel vir die chroniese vorm van die siekte. Asemhalings oefeninge dra by tot die verbetering van die beweging van bloed en die uitvloei van sap, wat die pankreasklier vorm. Opleiding word aanbeveel 2-3 keer per dag, in enige posisie. Elke oefening, herhaal ten minste drie keer, tot tien herhalings.

Teken stadig lug in en laat dit los, hou dan asem en trek jou maag maksimum. Tel tot drie en ontspan.
Herhaal 'n ontspanne asem en uitasem, en hou dan skerp in asem, buig jou maag sterk en tel tot drie.