Ons is almal gewoond aan die feit dat dieet die meeste lekker verbied en bied om te stop op lae-vet, ligte kosse. Liepaja se dieet van dr. Hazan, wat na die stad in Letland vernoem word, sal jou verras deur hoeveel dit nie lyk soos alle ander gewigsverliesstelsels nie. Daar is geen oorgang na hoenderborsies en gekookte vis nie - jy kan eet wat jy wil, maar in klein porsies.
Liepaja dieet: die basiese beginsels
Die dieet behels 'n kursus van 3 maande. Reeds in hierdie stadium, mense wat nodig het om effens te verloor, sowel as diegene met swak wilskrag, weier om hierdie stelsel te weier. Al die res gaan verder en kry uitstekende resultate. Kom ons kyk dus na die basiese beginsels:
- hierdie dieet is soutvry, d.w.z. Sout in die algemeen kan nie in kook gebruik word nie. Maar soos suiker;
- Daar is 'n streng beperking: 135 gram vleis, vis of hoender per dag. Ek is bly dat hierdie gedeelte absoluut in enige vorm mag eet;
- Jy moet drie keer per dag streng op dieselfde tyd eet (skommelinge tot 'n halfuur word toegelaat). As jy die ete gemis het, moet jy wag vir die volgende;
- tussen etes moet 5-5,5 uur wees;
- Ontspanning en maaltye is heeltemal uitgesluit! As jy baie honger is, kan jy 'n glas water of groen tee drink sonder suiker;
- Brood uit die dieet word uitgesluit;
- elke dag moet jy 1,5 liter water drink;
- Twee keer per week is dit wenslik om 'n naaldbad vir 20 minute te neem (die uittreksel word in apteke verkoop).
Daar is boeke waar die Liepaja-dieet in die kleinste detail gedemonteer word. Byvoorbeeld, die Liepaja-dieet, Alexei Bogomolov, sal jou vertel van die persoonlike ervaring van 'n persoon wat met die hulp van hierdie voedselstelsel baie gewig kon verloor. Bogomolov Liepaja dieet sorteer deeglik uit, wat baie gerieflik is vir diegene wat vinnig wil skuif na die oefening.
Menu van die Liepaja-dieet
Die Liepaja-dieet neem baie streng nakoming van die voorgestelde spyskaart. Om nie verwar te word nie (vir so lank as drie maande hou jy natuurlik nie al die reëls in jou kop nie), dit is die moeite werd om 'n tabel van die Liepaja-dieet te maak wat jou sal help om presies volgens die skedule te eet. In die eerste maand van die dieet sal u spyskaart soos volg wees.
Spyskaart op MAANDAG en DONDERDAG:
- Ontbyt - 'n koppie tee (koffie), 'n toebroodjie met 'n dun laag botter en laevetkaas;
- aandete - 6 eetlepels rou groente, 135gr van enige vleis + 'n glas sap na jou keuse;
- aandete - 6 eetlepels vinaigrette met sonneblomolie, 'n glas lae-vet melk of kefir.
Menu op DINSDAG, VRYDAG en HERWERF:
- Ontbyt - 'n koppie tee (koffie), een broodjie met wors of vleis;
- aandete - 6 eetlepels rou groente, 135gr van enige vis + 'n glas sap vir jou smaak;
- aandete - 5-6 eetlepels van enige vleisslaai met mayonnaise, 'n glas melk of kefir om van te kies.
Menu op WOENSDAG (los dag):
- ontbyt - 'n appel, 100 gr maaskaas, 4 okkerneute;
- middagete is dieselfde as vir ontbyt;
- aandete - twee glase melk of kefir + 'n paar lepels heuning.
Saterdag:
- Ontbyt - 'n koppie tee (koffie) + 2 gekookte eiers;
- aandete - 6 eetlepels rou groente, 135 gr. enige vleis + 'n glas sap vir jou smaak;
- aandete - 6 eetlepels vinaigrette met sonneblomolie, 'n glas lae-vet melk of kefir.
Die Liepaja-dieet neem 'n soortgelyke dieet vir al drie maande. Die verskille is redelik onbelangrik:
- In die tweede maand op VRYDAG-aandete in plaas van die gewone, sal dit soet wees: dit is veronderstel om sjokoladekaas en vyf pekanneute te wees;
- In die derde maand verander die MAANDAG-rantsoen: vir al drie die etes moet jy 1 kg vrugte en 1,5 liter kefir eweredig versprei.
Hierdie dieet, in teenstelling met baie ander, blare en vetterige kosse, en vleis slaaie met mayonnaise, maar tog laat jou toe om effektief gewig te verloor.