Baie gewild vandag is die metode van gewigsverlies, Dr. Zhukov, wat jou toelaat om gewig te verloor en sonder geweld teen die liggaam. In die netwerk kan jy maklik sy webwerf vind, waar hy baie nuttige aanbevelings oor die onderwerp van gesonde eetgewoontes gee. Ons sal na sommige van hulle kyk om 'n algemene indruk van Dr. Zhukov se tegniek toe te voeg.
Gewigsverlies kursus van dr Zhukov
Onder die massa nuttige inligting oor gewigsvermindering in die kliniek van gewigsverlies, Dr. Zhukov, sal jy nie 'n metode aangebied word wat nie aan die wette van gesonde voeding voldoen nie. Die stelsel is eenvoudig, gerieflik en laat jou toe om gewig te verminder sonder om die liggaam te benadeel.
Die voorgestelde metodes kan eenvormig gebruik word, maar hulle gee die grootste resultaat as u dit parallel gebruik. So 'n kompleks laat jou toe om vinnig vetselle te ontslae te raak, waardeur jy nie gewig kan verloor nadat jy gewig verloor het nie.
Dit is ook aangenaam dat dr. Zhukov sulke skadelike gewigsverliesmetodes teenstaan soos die gebruik van spesiale pille, korttermyn-lae-kalorie-dieet en alles wat veroorsaak dat die liggaam spiermassa verloor, wat nodig is vir voldoende energieverbruik.
Stelsel van groeiende dun Dr. Zhukov
Oorweeg daardie metodes Dr Zhukov, wat hy beveel om aansoek te doen vir gewigsverlies aan al sy pasiënte.
Verminder die verbruik van vet
Voedingsdeskundiges beveel aan dat alle mense nie meer as 40-50 gram vet per dag verbruik nie en sportdokters op vetbrandende diëte word aanbeveel om op 25 g te stop. Dit is 'n baie lae syfer en kan nie meer as 4 weke geëet word nie en dan weer normaalweg teruggaan . Om te verseker dat die hoeveelheid vet in jou dieet minimaal is, moet jy vetterige, gebraaide kosse, insluitende varkvleis, worsies, eiergele, dierlike vette, olyfolie, neute, margarien, lekkergoed en gebak, verlaat. In plaas daarvan, moet jy net visolie inneem, wat in enige apteek verkoop word in spesiale kapsules wat sy smaak neutraliseer.
Beperk die gebruik van eenvoudige koolhidrate
Hierdie groep stowwe word in lekkergoed, heuning, suiker, konfyt, pitte en alle soorte meelprodukte (brood, pasta, pasteie, pelmeni, vareniki, koeke, koeke, ens.) Bevat. Komplekse koolhidrate, wat in groente en graankosse teenwoordig is, is nuttig vir die liggaam. Hulle kan nie uitgesluit word nie, maar eenvoudig lei tot 'n oortollige gewig.
Geen verwerkte produkte
Alle produkte wat 'n mate van verwerking ondergaan het, word nie aanbeveel vir gebruik nie. Dit sluit alle ingemaakte kos, skyfies, crackers, pasta, koeldrank, ens. In. Alle produkte waarby u smaakversterkers, geure, kleurstowwe, preserveermiddels (dikwels aangedui met die letter E en 'n driekyfergetal, byvoorbeeld E251), moet uitgesluit word van die dieet.
Beweging 5 keer per week!
Om gewig te verloor, word dit aanbeveel om tweehonderd uur per dag 4-5 keer per week aerobics te doen. In uiterste gevalle kan jy die kruis in die aande hardloop.
Fokus op proteïene
Voedingkundiges glo dat vir elke kilogram van jou gewig minstens 1,6 gram proteïene per dag moet wees. dit wil sê 'N Vrou wat 60 kg weeg, moet ongeveer 96 gram proteïen eet. Dit is die beste om beesvleis, hoenderborsies of laevetvisse te kies, asook om lae-vet suiwelprodukte te drink. Die kliniek beveel aan dat jy 'n proteïen-skemerkel drink as jy nie genoeg proteïen kos kan inneem nie.
Daarbenewens gee en standaard advies dat jy soveel as moontlik skoon drinkwater moet drink - ten minste 2 liter per dag. In kombinasie lei hierdie maatreëls tot vinnige en effektiewe gewigsverlies.