Die dieet, wat 'n achtbaan genoem word, is taai, maar terselfdertyd effektief. Hierdie metode om gewig te verloor, word toegeken deurdat jy nie hoef te uitsluit van die dieet van jou gunsteling kosse wat skadelik vir die figuur is nie, maar net die getal verminder.
Dieet "Roller Coaster" - hoeveel om regtig te stort?
Om te leer oor die doeltreffendheid van die aangebied metode van gewigsverlies, is studies uitgevoer en ondervra vroue van verskillende ouderdomme en gelaatstellings. Ongeveer 80% het gesê dat die "rollercoaster" dieet, waarvan die resultate afhang van baie faktore, effektief is, en dit is moeilik om dit net die eerste dae te waarneem. 12% van die respondente het aangedui dat dit vir hulle moeilik was, maar die effek is behaal. Slegs 8% van vroue het bevestig dat hul gesondheid versleg, en hulle is voortdurend deur honger gepynig. Die 'Roller Coaster' dieet help gemiddeld sowat 7 kg te verloor.
Dieet "Roller Coaster" - opsies
Aangebiede metode van gewigsverlies sluit verskeie opsies vir dieet in, wat van mekaar verskil van energie waarde en op sy beurt weer gaan. 'N belangrike voordeel is te danke aan die feit dat die spyskaart onafhanklik gemaak kan word, met enkele reëls en kalorie-inhoud van elke dag. Om te probeer om die nodige waarde van energie te behaal, vreet baie heeltemal vet, maar dit is 'n fout en om nie die gesondheid te vererger nie, is dit nodig om in die dieet van 2 eetlepels in te sluit. lepels van kwaliteit groente-olie. Dit is belangrik om elke dag minstens 1,5 liter vloeistof te drink.
Sluit die 'Roller Coaster' dieetkieslys vir 600 kcal, 900 en 1200 per dag in. Die eerste dae sal die moeilikste wees, aangesien die energie waarde van die dieet tot die minimum waardes val. Die dieetplan lyk soos volg: die eerste drie dae bevat slegs 600 kcal, vier dae vir 900, sewe dae vir 1200, en dan drie dae vir 600 en vier vir 900. Hierdie spronge in kalorie-inhoud bevestig die naam van die voedingskema wat aangebied word.
Dieet Martin Katan "Roller Coaster"
Voordat u hierdie dieet gebruik, is dit belangrik om moontlike gevare en kontraindikasies te oorweeg. Baie voedingkundiges glo dat die dieet van Martin Katan gevaarlik is, aangesien skielike stygings in kalorie-inhoud negatiewe reaksies in die liggaam kan veroorsaak. In die eerste dae ervaar amper almal swakheid, hoofpyn, duiseligheid en slapeloosheid, en dit is as gevolg van 'n gebrek aan energie. As die ongemak sterk is, is dit beter om so 'n gewig te verloor. Die "Roller Coaster" -dieet is kontraindikasie in geval van probleme met die spysverteringskanaal, swanger en borsvoedende vroue.
Dieet «Amerikaanse achtbaan» - menu
As jy die probleem van oortollige gewig vinnig hanteer, word dit aanbeveel om nie net die gespesifiseerde kaloriewaarde vir elke dag in ag te neem nie, maar ook om nuttige produkte te kies. Sluit uit die dieet gebraai, gerook, gebak, soet, vetterig en so aan. Kool- en alkoholiese drank is skadelik. As jy 'n sterk honger voel, dan gebruik die Gorki dieet die gebruik van versnaperings, waarvoor jy ongeveer 400 gram groente of vrugte moet gebruik. Daar is baie water, dus is hul kalorie-inhoud laag. Dit sluit in komkommers, waatlemoene, seldery, appels en ander.
Dit word aanbeveel om kos korrek te kook, om kook en rooster uit te skakel deur olie te gebruik. Dit is die moeite werd om die sout te verlaat, met kruie te vervang. Daar is geen beperkings op die gebruik van tee en koffie nie, maar hulle kan nie suiker en room sit nie. Aandete moet nie later as drie uur voor die slaap wees nie, dus moet u deur u daaglikse roetine gelei word. As daar 'n begeerte is om oorgewig te hanteer, kan die tegniek herhaal word, maar nie later as drie maande later nie.
Dieet "Roller coaster" en sport
Een van die reëls van suksesvolle gewigsverlies is die kombinasie van lae-kalorie voeding en oefening, maar in hierdie geval is dit belangrik om sekere eienskappe in ag te neem. Aangesien die spyskaart lae-kalorie is, is die verhoogde vragte verbied, anders kan dit skadelik vir die gesondheid wees. Jy kan nie in die gimnasium deelneem nie, swem, hardloop en ander ernstige kardio-operasies gebruik. Die Amerikaanse sportdieet laat opleiding in die volgende areas toe: stap, trap, pilates en joga.