Die mens verander in 'n massa chronies vetsugtige mense, maar dit beteken nie dat verteenwoordigers van die wedloop van hipodinamie en kitskosse nie gewig wil verloor nie. Die meeste van hulle wens dit opreg, maar het nie veel hulpbronne van wilskrag nie. Daarom is daar elke dag nuwe diëte, waarvan die meeste geskep word vir diegene wat graag sonder veel moeite gewig wil verloor. Kom ons kyk na 'n paar eenvoudige diëte om dun te groei, wat nie net aan mense met 'n tekort aan wilskrag sal nader nie, maar ook by wie die lewe en sonder dieet vol spanning is.
Jy hoef nie kardinale veranderinge in jou lewensritme te maak nie, aanpas by die dieet, en dus die waarskynlikheid van mislukking - is minimaal. Dit is die eenvoudigste dieet, maar moenie aanstoot neem nie, die dieet word genoem dieet vir die lui , maar jy kan alles eet.
Dieet vir die lui
regulasies:
- Voor elke ete moet jy 2 koppies water drink. Die inname van kos word beskou as selfs die kleinste hapje, en dus moet 'n appel voor minstens 1 drink - 1 glas water.
- Daar is enigiets wat jy kan doen.
- Gedurende en na eet, drink niks vir twee uur nie. En ook tydens drink, is daar niks anders nie - dit is 'n nuwe maaltyd.
Vir een dag sal jy tot 2,5 liter water drink. As dit vir jou moeilik sal wees om dadelik met twee bril te begin, kan jy jouself beperk tot een. Jy kan ook die dieet vererger, die "skadelike" kosse vervang - "nuttig": suiker - fruktose, melkchocolade - swart, vark - hoender of vis. Hierdie baie eenvoudige dieet sal nie net gewig verloor nie, maar ook orde bring met die metabolisme en die verbetering van die intestinale peristalse.
As jou doel spesifiek is om van 'n klein, maar so duidelik prominente maag ontslae te raak, dan is 'n eenvoudige dieet om gewig te verloor - dit is wat jy nodig het. Maar hier kan jy nie met veranderings in voeding doen nie, jy sal ook fisiese oefening nodig hê:
- Oefeninge op die pers - 3 keer per week.
- Draai die hoepel.
- Spring op die tou.
- Om nie net die buik te pomp nie, maar al die ander spiere van die liggaam, aangesien die buikvlak van die buik ook afhang van die postuur.
Dieet vir 'n plat maag:
- Eet elke dag twee porsies vrugte en groente. Wat vrug betref, moet dit nie "individueel" en willekeurig geëet word nie, dit is beter om op een slag 'n gedeelte as 'n volle maaltyd te eet.
- Diereproteïene moet in u spyskaart teenwoordig wees, maar in die vorm van laevet- en suurmelkprodukte.
- "Nuttige" vetsure omega 3 en 6 vind jy in vis, amandels en vlas.
- Stadige koolhidrate - hawermeel, bokwiet , bruin rys.
- Etes moet 5-6 per dag wees, maar die porsiegrootte mag nie 200 g oorskry nie.
Dit is die mees effektiewe en eenvoudige dieet, aangesien dit nie daarop gemik is om tydelike resultate te behaal nie, maar om jou gastronomiese gewoontes te verander, so 'n plat maag sal nie 'n vlotte vreugde wees nie, maar die resultaat van 'n gesonde en gebalanseerde dieet.