Vrugte en groente dieet

Een van die mees effektiewe en nuttige diëte vir gewigsverlies is die vrugte en groente dieet. Nie verrassend nie, want hierdie produkte is lae-kalorie (behalwe vir druiwe, piesangs en aartappels) en is ryk aan vesel, wat vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging gee. Hierdie dieet word dus maklik verdra, en jy pla nie jouself met honger nie. Vesel is ook goed omdat dit die ingewande skoonmaak, alle gifstowwe verwyder en sy werk verbeter.

Dieet op groente en vrugte sal die liggaam met baie vitamiene voorsien, jy sal die immuunstelsel versterk en vinnig oplet hoeveel beter jy voel en kyk. Probeer verskillende produkte te gebruik, daar is 'n groot verskeidenheid in die mark, jy sal vinnig veranderinge in die toestand van jou hare, naels en vel sien. 'N Mens moet egter hierdie nuanse onthou. Die vrugte-en-groente-dieet vir gewigsverlies is arm in proteïene, wat nodig is vir spiere. Daarom word dit nie aanbeveel om dit met aktiewe kragopleiding te kombineer nie.

Dit is ook raadsaam om 'n dokter te raadpleeg as u probleme met die maag of ingewande het, aangesien sulke siektes met sulke siektes skadelik kan wees.

Groente en vrugte vir gewigsverlies kan in twee skemas gebruik word, as 'n kos vir 'n vasdag of vir 'n lang tydperk ('n week of meer). Los dae op vrugte is die gewildste, aangesien dit maklik oorgedra word.

Hoe om op een dag gewig te verloor op vrugte en groente?

Die spyskaart is baie eenvoudig, die tyd benodig vir kook is minimum of nie nodig nie in die algemeen. Jy kan beide vars groente en vrugte verbruik, en kook dit vir 'n paar, kook, bak in foelie, ens. Die belangrikste ding om uit te sluit is olie, sout en speserye. Jy kan jouself tot gedroogde vrugte behandel, maar netjies, aangesien lekkers soos rosyne en pruimedante baie kalorieë het.

Dit is baie belangrik om genoeg water te drink (minstens 1,5-2 liter per dag). Drink tee sonder suiker, nog water, jy kan vars gekapte sappe in die dieet insluit. Sulke vasdae is genoeg om een ​​keer per week te reël, want op een dag kan jy maklik van 0,5 tot 1,5 kg oortollige gewig verloor. En vir 'n maand kan jy maklik met 4-5 kg ​​gewig verloor, sonder om jouself met honger en opleiding te bekamp. Die groot voordeel van hierdie dieet is dat jy die toestand van die vel en hare aansienlik verbeter, immuniteit versterk en danksy 'n groot aantal vitamiene sal dit goed voel.