Oordagdag is 'n uitstekende opsie om die liggaam te rus en maklik verslanking uit te druk. Die beste effek sal wees as u twee dae per week gereelde toediening van hierdie los dae gebruik. As gevolg hiervan kan u 'n stadige maar bestendige gewigsverlies bereik. Moenie vergeet om maaskaas in die dieet op te neem nie net op sulke dae nie, maar ook wanneer jy die mini-dieet verlaat.
Hoe om 'n vasdag te spandeer?
Proteïen los dag - naamlik, so 'n dag is 'n dag op die oordag - sal verdra word deur die liggaam relatief moeilik. Die liggaam ontvang die basiese energie uit koolhidrate, en hierdie opsie beperk hul gebruik skerp. Daarom moet jy nie in daardie dae ontslae raak as jy jou kreatiewe denke moet ontwikkel of geestelike werk verrig nie. Maar sport in hierdie tyd kan dapper gedoen word: die proteïen gaan na die herstel van spiere, en jy sal goed voel na opleiding.
Die belangrikste ding is dat jy tydens die hele losdag niks eet wat verder gaan as die beskikbare dieet nie, anders sal daar niks van so 'n dag wees nie, mors net jou tyd.
Die spyskaart van 'n vasdag
Aangesien dit maklik is om te raai, sal die spyskaart slegs maaskaas bevat, met slegs 500-600 gram. Daarbenewens word slegs groen tee (1-2 koppies) toegelaat.
As jy nie droë oond hou nie, verlaat 2 pakkies maaskaas in die rantsoen, en vervang die laaste pakkie met 'n paar glase lae-vet melk wat met maaskaas gevul kan word.
Kefir-maaskaas-vrye dag
Nog 'n goeie opsie is om die maaskaas met yoghurt te verdun. In hierdie geval kan jy 2 pakkies lae vetkoskaas en 2 glase 1% kefir bekostig. In hierdie geval word aanbeveel dat jy al die maaskaas en 1 koppie kefir per dag eet en die laaste glas kefir 'n paar uur voor slaaptyd drink.
Kaaskaas en appel dag af
Nog 'n uitstekende weergawe van los is 2 pakkies maaskaas en twee mediumgrootte
Vaste vasdag vir swanger vroue
Los dag op oordag is so 'n goeie opsie dat dit selfs vir swanger vroue getoon word (natuurlik, nadat 'n dokter geraadpleeg is). In hierdie geval sal die dieet soos volg wees:
- 2 koppies groen tee sonder suiker en ander bymiddels;
- 3 pakkies lae-vet maaskaas (600 gram).
Al die kosse moet in 5 onthale verdeel word en gelyktydig gedeeltelik eet.