Elkeen van ons wil natuurlik gewig verloor op die mees effektiewe, veiligste en mees gesonde dieet. Maar op die pad om baie gewig te verloor: gerugte oor die nutteloosheid van die dieet, gerugte dat jy na die dieet nog meer as voorheen kry, en ook dat sommige diëte die opkoms en verslegting van siektes veroorsaak. Diegene wat nie onverskillig is vir hul gesondheid nie, wil natuurlik gewig verloor op 'n bewese dieet. Dit gaan oor hul verskeidenheid waaroor ons vandag sal praat.
Opsie 1. Bokwietdieet
Eerstens, beskou die mees banale weergawe van gewigsverlies - hier is jy nie artisjokke, geen krappe, geen gemmer nie - net bokwiet. Bokwiet dieet het vir baie jare sy hoë gradering suksesvol behou in die lys van die mees effektiewe beproefde dieet. Nog 'n hele week is daar net bokwiet, hoe om nie gewig te verloor nie?
Die essensie van die bokwiet dieet is die skoonmaak van die ingewande, herstel van die hele liggaam na slagting en die verwydering van gifstowwe. Met hierdie bokwiet, danksy sy samestelling, bestuur dit uitstekend.
In sy samestelling, vesel en vitamiene, en as jy bokwiet en kefir dieet kombineer - kry 'n hele vitamien kompleks bykomend tot kalsium en bifidobakterieë.
Dus, ons goeie en bewese dieet bestaan uit die volgende spyskaart:
In 'n dag drink jy 1 liter kefir in 4-5 ontvangs, en jy eet soveel bokwiet as jy wil, maar die laaste maaltyd moet 4 uur voor slaaptyd wees.
Om bokwiet te maak, gooi die kruie met kookwater, dreineer die water. Giet dan weer met kookwater en laat oornag. Sedertoggend bokwiet is gereed en kook dit is nie nodig nie. Duur van die dieet - van 'n week tot twee.
Opsie 2. Die Japannese dieet
Die mees getoetsde en gebalanseerde diëte sluit in die Japannese dieet vir gewigsverlies. Dit is gebaseer op die vermindering van koolhidrate, wat sout, suiker en alkohol verbied.
Die Japannese dieet sluit noodwendig vis in, en sluit die verbruik van produkte uit koring uit.
Die spyskaart van die Japannese dieet bestaan uit ongeveer die volgende:
- Ontbyt: 1 koppie koffie sonder suiker;
- aandete: slaai van gebraaide of gekookte kool, 2 gekookte eiers, 'n glas tamatiesap;
- Aandete: 200 gram vis - gekook, gebak of gestoof.
Tydens die Japannese dieet kan jy nie-styselgroente eet, dit vul met groente-olie, kan gekookte vleis of hoender eet (sonder vet) en onversoete vrugte eet.
Die duur van die Japannese dieet is 13, 14 of 7 dae.
Tydens die dieet word aanbeveel om baie vloeistof te drink, groen teeverbruik word ook verwelkom. Op die "Japannese" kan jy nie meer as 2-3 keer per jaar sit nie, want die dieet is taai.
Opsie 3. Die dieet van Larissa Dolina
Miskien, onder die uitdrukking "bewese", beteken jy dat jy 'n lewende en gesonde persoon wil sien wat deur hierdie dieet geslaag het en regtig gewig verloor het? Dan probeer jy nie 'n bewese dieet om Larisa Dolina te verloor nie. Die basis daarvan is kefir, maar daarbenewens kan jy baie meer eet: maaskaas, suurroom, aartappels in uniform, ens.
Dus, die dieetkieslys van Larisa Dolina:
- 1 dag: ½ liter kefir en 200 g lae-vet maaskaas;
- Dag 2: ½ liter kefir en 5 gekookte aartappels in 'n uniform;
- Dag 3: ½ liter kefir en 200 g lae vet suurroom;
- 4 dae: ½ liter kefir en 'n keuse van 1 kg appels, 300 g pruimedante of ½ kg wortels;
- 5 dae: ½ liter kefir en ½ kg gekookte hoender sonder vel en sonder vet;
- Dag 6: 1 liter kefir;
- Dag 7: Uitsluit van die dieet op mineraalwater - 1,5 liter.
En nog een opsie ...
As jou psige nie aangepas is vir diëte en tydelike streng beperkings nie, kan jy eenvoudig jou leefstyl en voeding verander en verander. In elk geval kan dit slegs 100% skadeloos wees vir die gesondheid. Eet gebalanseerde, maar beperk of heeltemal uitsluit soete, meel, gebraaide, gerookte, halffabrikate en produkte wat kunsmatige bestanddele bevat. Doen dit geleidelik, en dan sal dit baie makliker wees om gewoond te raak aan 'n nuwe dieet.