Daar is baie maniere om gewig te verloor, wat na sommige lande genoem word, byvoorbeeld die Sweedse dieet, wat bekostigbaar en effektief is. Die klassieke metode wat deur spesialiste voorgestel word, is vir 'n week ontwerp, maar daar is ander opsies wat verskil in die stel produkte. Die resultate hang af van die onberispelike nakoming van die basiese reëls.
Sweedse dieet vir 7 dae
As jy jou figuur vir 'n kort tydjie wil bring, kan jy hierdie metode gebruik om gewig te verloor. Volgens die Sweedse dieetkundiges vir die week kan jy 3-7 kg gooi. Die Sweedse dieet vir 7 dae, waarvan die spyskaart hieronder aangebied word, is effektief as gevolg van die vermindering in kalorie-inname. Na afloop daarvan kan jy nie net die minus op die skale sien nie, maar ook die metabolisme verbeter en die liggaam skoonmaak.
Die voordeel van die voorgestelde dieet is dat u die dae op plekke kan verander. As daar produkte is wat nie hou nie, dan kan hulle vervang word deur soortgelyke, bowenal, met dieselfde kalorie-inhoud. Die Sweedse dieet besluit met 'n sterk gevoel van honger tussen die hoofmaaltye om 'n appel te eet of 'n glas kefir te drink. Moenie langer daaraan hou nie, want jy sal nie groot resultate kry nie, en dit is beter om alles in 'n maand te herhaal.
Sweedse dieet met sitrusvrugte
'N afsonderlike voedingskema gebaseer op die gebruik van sitrusvrugte, het die Sweedse voedingsdeskundiges nie vorendag gekom nie, maar hulle het 'n paar aanbevelings gegee. Om die resultaat te verbeter om gewig te verloor, is dit nodig om die bogenoemde dieet met sitrusvrugte aan te vul. Die nuttigste is pomelos, wat eetlus verminder, die vetverbrandingsproses begin en die spysverteringstelsel verbeter. Die Sweedse dieet, waarvan die spyskaart hierbo voorgestel word, kan aangevul word met suurlemoensap, en voeg dit by slaaie, vis en vleisgereg. Al hierdie dinge sal help om die metabolisme te herbou, die spoed daarvan te verbeter.
Dieet van die Sweedse voedingkundige Anna Johansson
Een van die mees algemene metodes in verskillende lande, wat deur die bekende dieetkundige Anna Johansson voorgestel word, staan bekend as "6 blomblare". Dit bevat ses afsonderlike mono-dieëtjies wat een na die ander gaan. Dit is opmerklik dat die aangebied bestelling nie toevallig is nie, aangesien elke volgende dag die resultaat van die vorige een versterk, wat 'n kans gee om baie kilogram te verloor. Dit is belangrik om hulle nie op plekke te herrangskik nie, aangesien dit nie mag wees nie. Die ses-dae dieet van die Sweedse voedingkundige Anna Johansson sluit sulke dae in:
- Vis . Die vis bevat veelversadigde vetsure , wat belangrik is vir die gesondheid en maklik verteerbare proteïene.
- Groente . Groente is ryk aan bruikbare koolhidrate, maar hul kalorie-inhoud is klein, wat belangrik is om die resultate te verbeter. Daar is vesel in hulle, wat die liggaam skoonmaak.
- Hoender . Die vleis bevat proteïene wat die verlies van gister herstel, en dit sal die proses van vernietiging van spiermassa verhoed.
- Graan . Hulle bevat komplekse koolhidrate en vesel, wat belangrik is vir gewigsverlies.
- Kaaskaas . Hierdie suur-melkproduk maak voorsiening vir die gebrek aan minerale in die liggaam. Daar is nog 'n proteïen van hoë gehalte.
- Vrugte . Vrugte bevat vesel en komplekse koolhidrate, wat lank in die liggaam verteer word.
Sweedse koolhidraat dieet
Die belangrikste vyande van 'n skraal figuur is produkte wat koolhidrate bevat, dus hierdie kragskema impliseer hul volledige uitsluiting van die dieet. Die Sweedse lae-karbo dieet is gebaseer op die gebruik van proteïen kosse, groente en vrugte wat ryk aan vesel is, en sy is die hoofassistent om gewig te verloor. Dit is opmerklik dat dit vir die dieet beter is om proteïenvoedsel met lae-kalorie-inhoud te kies. Om nie aan hongersnood te ly nie, word dit aanbeveel om in klein breuke en in klein porsies te eet. Die Sweedse dieet laat selfgemaakte spyskaarte toe, en opsies vir elke ete is laer.
Sweedse dieet vir chroniese nierversaking
By chroniese nierversaking, is dit nodig om jou dieet op te stel om die las van die niere te verlig. Om jou gesondheid te verbeter, moet jy sekere reëls volg. 'N Dag mag nie meer as 60 g proteïen kos van dierlike oorsprong toelaat nie. Dieet in CRF impliseer mislukking of minimalisering tot 1 g per dag sout. In die dieet moet teenwoordig wees koolhidrate met 'n hoë calorie inhoud. Dit is belangrik om kosse wat die niere irriteer, te laat vaar. Die spyskaart vir chroniese nierversaking kan soos volg wees:
- Ontbyt: 200 g gekookte aartappels, eier, 50 g heuning en sap van oranje;
- snack: 200 g suurroom en water;
- middagete: 300 g sop met rys, 200 g groentepot en 'n glas jellie van appels;
- snack: 'n eier, vrugtesap, 'n sny rogbrood en botter;
- Aandete: 200 gram rys, 50 g konfyt en lemoensap.