Hierdie naam is gegee aan die ses dae lange dieet van die Sweedse voedingkundige Anna Johansson. Om die proses van gewigverlies makliker en meer gefokus te maak, stel die skrywer van hierdie dieet voor om haar as ses blomblare kamille te noem, wat elkeen een dag simboliseer. Op die blare word geskryf watter soort kos dit vandag toelaatbaar is.
Die beginsel van die dieet van Anna Johansson
Die blomblaardieet word gebou op die beginsel van afwisselende dae van proteïen- en koolhidraatvoeding. Die Sweedse dieetkundige is seker dat sulke daaglikse monodieë die beste waarborg is om gewig te verloor.
Die dieet van die 6-blare dieet lyk soos volg:
- 1ste dag: vis. Enige vis, wat op enige manier voorberei is, sowel as visbouillon word toegelaat.
- 2de dag: groente. Enige groente wat ook op enige manier gekook word, word toegelaat.
- Dag 3: Hoendervleis. Hoenderborsvleis (sonder vel), gekook op enige manier, en sous van dit word toegelaat.
- 4de dag: graan. Besluit: Saad, saad, semels, graanbrood en enige graan.
- 5de dag: maaskaas. Laevet-maaskaas word toegelaat, sowel as laevet-melk.
- 6de dag: vrugte. Alle vrugte (uitgesonderd druiwe en piesangs) word toegelaat - rou of gebak, sowel as vrugtesap sonder suiker.
Benewens hierdie:
- die dieet van ses blomblare sluit suiker uitsluitlik uit;
- Pittige speserye soos suurlemoenskil, kaneel en vanielje, en 'n baie beperkte hoeveelheid sout;
- Anna Johansson beveel in haar dieet aan om elke dag 2,5 tot 3 liter vloeistof te drink. Koffie moet beperk word, maar swart en groen tee, sowel as gewone water, word toegelaat;
- Dieet Johansson beperk nie die hoeveelheid kos wat per dag geneem word nie - dit kan enigiets wees;
- Na 'n dieet van ses blomblare, kan jy gewig verloor tot 1 kilogram per dag;
- voeg nog 'n dag by hierdie blomdieet toe - kefir - jy sal 'n dieet kry van sewe blomblare.
Dieet van 6 blomblare: voordeel of skade?
Anna Johansson se dieet word soms beskou as die mees gebalanseerde en veilige onder die voorgestelde mono-dieet. Het dit gebreke, en kan hierdie dieet van blomblare ons enige skade veroorsaak?
Lees die volgende:
- Vir die normale lewe benodig ons liggaam daaglikse voedselprodukte van alle groot groepe - wat ons nie in die Johansson-dieet vind nie.
- 6-blare dieet vir 6 dae kan jy van 3 tot 6 kilogram gewig verloor. Veilig vir gesondheid verslanking is 'n punt wat nie twee kilogram per week oorskry nie.
- Die Europese Sentrum vir Gewigsverlies sê dat enige mono-dieet met 'n duur van tot 25 uur die vetweefsel die meeste effektief beïnvloed. Ons moet egter in ag neem dat ons liggaam met normale voeding elke dag tot 150 gram vetweefsel kan verbrand. Dit beteken dat die res van die gewigsverlies alreeds te wyte is aan veranderinge
In die spierweefsel, die herstel waarvan ons baie lank nodig het. - Die bron van energie vir ons liggaam is koolhidraatvoedsel. Om hierdie rede kan jy op die suiwer proteïen dae wat deur die Johansson-dieet voorsien word, nie die krag hê om enige fisiese aktiwiteit uit te voer nie.
Met inagneming van die bogenoemde kan daar gesê word dat dit net raadsaam is om slegs 'n dieet van ses blomblare in daardie uiterste geval te gebruik, wanneer jy om een of ander rede dringend jou gewig moet verminder - met die verpligte voorwaarde dat jy heeltemal gesond is. Hou in gedagte dat 'n matige gebalanseerde dieet nie net ontslae kan raak van onnodige kilogram nie, maar ook om gewig op die gewenste vlak te handhaaf, terwyl 'n blomdieet van so 'n waarborg jou nie gee nie.