Die moderne bedryf maak ons bekend vir verfynde, verfynde produkte: witbrood, gebak, wit rys, hawer - dit is glad nie gesond nie, alhoewel dit op elke tafel teenwoordig is. Die behandeling verwyder die belangrikste deel - semels. Hulle is 'n dop van graan en 'n spesiale waarde - dit is in hierdie deel dat die vesel wat nodig is vir die liggaam weggesteek is. Voeding van 'n moderne persoon kan ongesond genoem word, al is dit net omdat daar amper niemand eet teen die tempo van 30-35 gram vesel per dag geëet word nie.
Klas: kalorie-inhoud en eienskappe
Ten spyte van die feit dat die kalorie-inhoud van koringklier 165 eenhede is, kan dit nie gesê word dat dit die gewig sal beïnvloed nie (havermout het 'n kalorie-inhoud van 246 eenhede, maar dit is baie vir so 'n produk). Klas is 'n nie-verteerbare element wat dien om die hele spysverteringskanaal skoon te maak en is eenvoudig vir enige probleme met die ingewande nodig. Na die verloop van enige tablette, insluitend antibiotika, is dit wenslik om die gebruik van semels te verhoog om die derm mikroflora vinnig te herstel.
Nog 'n onmiskenbare plus van semels - hulle versprei die metabolisme en help om die kilogram vinnig te hanteer. Tesame met hierdie, is die liggaam aktief skoongemaak van gifstowwe en gifstowwe, wat 'n algemene genesingseffek gee en selfs diegene wat aan veluitslag ly, help.
Vir 'n moderne persoon is semels die maklikste manier om vesel te kry. Die produk hoef nie voorbereid te wees nie, dit is dadelik geskik vir gebruik. Daarbenewens word dit perfek geplaas en kan jy goed voel.
Dieet: kefir en semels
Die eenvoudigste en mees effektiewe dieet, wat onbepaald kan duur, is 'n stelsel waarin jy 'n aandete met 'n glas kefir vervang met die byvoeging van 'n lepel semels. U sal geleidelik gewig verminder (ongeveer 'n kilogram per week), terwyl u nie honger voel nie en u niks ontken nie. 'N Benaderde spyskaart van so 'n dieet kan soos volg lyk:
- Ontbyt : hawermeel, appel.
- Die tweede ontbyt : halwe koppies maaskaas of kaas kaas.
- Middagete : 'n porsie van enige sop met een sny brood.
- Snack : enige vrugte.
- Aandete : 'n glas kefir 1% vetinhoud met semels.
Hierdie dieet op die semels is baie sag, maar effektief, en is geskik vir 'n verskeidenheid mense. Die belangrikste, dit maak jou nie honger nie.
Kefir-dieet met semels vir 3 dae
Hierdie stelsel sal diegene help wat dringend gewig moet verloor voor 'n belangrike gebeurtenis. Hierdie resultaat sal vinnig verskyn, maar sal nie hou as jy terugkeer na die gewone manier van lewe nie. So 'n dieet op hawermoen is ook effektief, soos in koring en enige ander. Die belangrikste ding is dat hulle suiwer semels is sonder suikers, bymiddels en kleurstowwe.
Op elkeen van hierdie drie dae kry jy 1,5 liter 1% kefir en die hoeveelheid bran ekwivalent tot 35 g vesel. Elke keer voel jy honger, moet jy 'n bietjie semelsmengsel met 'n glas kefir en drank meng. Jy kan niks anders eet nie. Onbeperk kan jy water drink.
Koring semels: dieet
Enige dieet wat semels bevat, word eenvoudig oorgedra. Ons bied 'n langtermyn opsie, wat ons toelaat om eetgewoontes te normaliseer. Dit is nodig om hierdie stelsel vir 14 dae te hou. Die dieet is eenvoudig:
- Ontbyt : gebraaide eiers + roosterbrood + tee of pap + vrugte + tee.
- Tweede ontbyt : 1 eetlepel. 'n lepel semels + 2-3 glase water.
- Middagete : 'n porsie sop (enige) + 1 stukkie brood.
- Snack : 1 eetlepel. 'n lepel semels + 2-3 glase water.
- Aandete : 'n Gedeelte vetvleis / pluimvee / vis + groentegarnering (behalwe aartappels).
- Na 'n uur of twee na aandete : 1 eetlepel. 'n lepel semels + 2-3 glase water.
So 'n dieet sal nie net help om ontslae te raak van oortollige gewig nie, maar ook om welsyn te verbeter. As jy 'n siekte van die interne organe het, byvoorbeeld gastritis, kan 'n dieet aan jou gekontraïndikeer word. Raadpleeg u dokter.