Baie vroue laat hulself toe om op Nuwejaar se vakansies te ontspan, wat lei tot ekstra ponde. In die ou vorm sal dit help om die Nuwejaar se dieet van Elena Malysheva terug te stuur . 'N Bekende voedingkundige en aanbieder van die program "Gesondheid" beveel aan om sulke reëls te gebruik:
- Daagliks moet 5 keer geëet word, terwyl die grootte van die gedeelte beheer word. Op 'n slag word aanbeveel om nie meer as 200 g te eet nie. Danksy dit, sal jy jou metabolisme verbeter en ekstra ponde verloor.
- Die voedingkundige adviseer 15 minute voor die hoofmaaltyd om 'n appel te eet wat die maag gedeeltelik sal vul, wat beteken dat jy minder sal eet. Appel kan vervang word met 'n glas water.
- Verander jou dieet en vervang dit met skadelike kosse wat nuttiger is. Byvoorbeeld, 'n uitstekende alternatief vir aartappels - blomkoolpuree.
- Nuwejaar se dieet impliseer 'n totale gebrek aan honger. Andersins sal jy nie net jou liggaam skaad nie, maar na 'n rukkie kry jy weer die verlore kilogram.
- Die dag moet noodwendig met ontbyt begin, en dit behoort die mees bevredigende ete te wees. Danksy dit ontvang u die nodige energie vir die hele dag.
- Nuwejaar se dieet Malyshevoy behels die tel van kalorieë. Vir die normale funksionering van die liggaam
Slegs 1200 kcal is voldoende, en die maksimum waarde is 1800 kcal. Skryf in 'n afsonderlike notaboek al die voedsel wat geëet word, en tel die totale aantal kalorieë per dag.
Om die Nuwe Jaar se dieet het die gewenste resultaat gegee, en daarna het jy weer teruggekeer na die ou vorm, die regte dieet en oefening verbind. Kies die mees gemaklike ritme en tyd vir oefening. Môre oefeninge help byvoorbeeld om die liggaam op te knap en energie vir die hele dag op te laai, en om fiksheid te doen, is werk 'n goeie manier om ontslae te raak van die opgehoopte spanning.
Oor die algemeen, kies wat jy wil, net sodat jy 'n groot plesier kry om gewig te verloor.