Om een of ander rede, baie mense is geneig om te dink dat die mees rigiede en mees effektiewe dieet dieselfde is. Trouens, harde diëte verminder metabolisme en vertraag gewigsverlies, daarom is dit eerder moeilik om hulle die mees effektiewe te noem. Die korrekte antwoord lê in die ander en is glad nie 'n geheim nie.
Die kortste en mees effektiewe dieet
Enige dieet in die eng sin van die woord is 'n voedselsisteem wat ontwerp is vir 1-2 weke of selfs 'n paar dae, wat tot gewigsverlies moet lei. Al hierdie korttermynopsies het een algemene minus, wat hulle nie toelaat om effektief te wees nie. Na afloop van die voltooiing, sal die persoon terugkeer na die gewone dieet en vinnig verlore ponde herstel.
Enige, selfs die mees effektiewe en onskadelike dieet eindig dikwels met herhaalde gewigstoename. Dikwels is dit te wyte aan die feit dat die dieet lae-kalorie was, en die liggaam herbou, het die metabolisme vertraag. Wanneer 'n persoon terugkeer na die normale dieet, word te veel energie verskaf, en die liggaam stoor dit aktief in die vorm van vetlae op die liggaam.
Die mees effektiewe dieet in die wêreld
Om 'n bose kringloop te vermy met konstante werwing en gewigsverlies, bied die maklikste en doeltreffendste dieet - behoorlike voeding. As jy voortdurend daaraan hou, normaliseer jy nie net die gewig nie, maar jy kan dit altyd by die verlangde punt behou. Dit is die enigste manier om nooit gewigsprobleme te ervaar nie.
Baie glo dat behoorlike voeding vervelig en vars is. Trouens, dit kan baie uiteenlopend wees. Sluit net lekkers, vetterige en gebraaide kosse, sowel as meelprodukte uit. Hierdie verbod - slegs vir die fase van gewigsverlies. As jy gewig in stand hou, kan jy 1-2 keer per week iets van die lys van verbods sonder skade aan die figuur toestaan.
Terwyl jy die verlangde gewig bereik, moet die dieet soos volg wees:
- Ontbyt: 'n porsie graan of 'n gereg met 2 eiers, tee sonder suiker.
- Middagete: 'n porsie sop, 'n stukkie graanbrood.
- Snack: jogurt of vrugte.
- Aandete: vetgemaakte vleis, pluimvee, vis en garneer van groente, graan of pasta van durumkoring.
Nadat u die gewenste gewig bereik het, behoort u 2-3 weke te eet om dit reg te maak. Daarna kan jy 'n bietjie lekker by ontbyt byvoeg, of die middagete 1-2 keer per week met jou gunsteling gereg vervang. As jy so eet, sal jy gewoond raak aan 'n gesonde dieet en 'n dagreëling wat jou sal toelaat om die gewenste gewig maklik te hou.